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内容来源：惠生活优选所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

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如何成为一个自律的人 1、狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。 2、狠狠运动。每天至少进行 30 分钟有氧运动，如慢跑、跳绳或健身操，让汗水释放压力，激活身体机能。 3、狠狠阅读。每天抽出 1 小时阅读经典著作或专业书籍，拓宽知识视野，提升思维深度，一月后定有惊喜收获。 4、狠狠喝水。保证每日摄入 2000 毫升的白开水，促进新陈代谢，让肌肤由内而外焕发光泽，身体更健康。 5、狠狠护肤。早晚认真洁面、保湿、防晒，每周进行 2 - 3 次面膜护理，两个月下来，肌肤状态会明显改善。 6、狠狠学外语。每天背诵 30 个新单词，练习听力与口语表达，两个月后，外语交流能力将显著提升。 7、狠狠练书法。每天静心书写 30 分钟，无论是毛笔还是硬笔，都能磨炼心性，让字如其人不再是梦。 8、狠狠学厨艺。每周尝试学习制作 3 道新菜品，两个月后，你将拥有一手精湛厨艺，享受美食带来的快乐。 9、狠狠社交。每周参加 1 次社交活动，结识新朋友，扩大社交圈，提升人际交往能力与沟通技巧。 10、狠狠理财。每天学习 30 分钟理财知识，制定合理的预算计划并坚持执行，逐步积累财富。 11、狠狠规划。每天花 20 分钟规划当天及未来的任务与目标，让生活与工作有条不紊地进行。 12、狠狠冥想。每天清晨或睡前冥想 15 分钟，放空思绪，减轻焦虑，增强专注力与内心的平静。 13、狠狠断舍离。每周对衣物、物品进行整理，舍弃不需要的东西，让生活空间更简洁，心灵也更轻松。 14、狠狠练口才。每天进行 20 分钟的朗读与演讲练习，锻炼表达能力与自信心，在公众场合更从容。 15、狠狠学摄影。每天研究摄影技巧 30 分钟，出门多拍摄照片，用镜头捕捉美好瞬间，提升审美。 16、狠狠养绿植。在家中养护几盆绿植，每天精心照料，既能美化环境，又能培养耐心与责任感。 17、狠狠做手工。每周安排 2 小时做手工，如编织、陶艺等，锻炼动手能力，丰富业余生活。 18、狠狠复盘。每天睡前对当天的行为与学习进行复盘，总结经验教训，不断自我完善。 19、狠狠听音乐。每天聆听 30 分钟经典音乐，陶冶情操，舒缓情绪，提升艺术修养。 20、狠狠爱自己。每天给自己留一些独处时间，做喜欢的事，如泡个澡、看电影，关注自身需求与感受。广州ⷥ𙿥𗞥Œ𛧧‘大学(番禺校区)这里有读的微博视频

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「李诞为淡人操碎了心」「李诞开淡人专属直播间」最近真的迷上了李诞，看他的直播成了我每天的精神支柱，李诞说最近很多人问淡人怎么处理事情，决定专门为淡人开个直播，也要懂淡人了吧！本淡人真的狠狠同意了！报姐说的微博视频

钉钉：互联网时代的霸总回忆录谁能想到，在2024年还能看到这么霸总的一幕？钉钉居然用了一整个操场来回顾互联网发展的每个节点，简直是把每个重要的时刻都狠狠cue到了！从论坛到播客，再到公主号和现在的短视频，也就十几年时间，感觉却像过了几个世纪一样。还记得当年在论坛上和网友们吵架，那时候的自己简直是个小喷子；后来又有了播客，每天上下班路上听段子；再到现在，短视频几乎成了我们生活的一部分。钉钉这次的操场活动，真的是让人感慨万千。比如智能手机和安卓操作系统的诞生，还有“朋友圈”的兴起，那时候我们总问“你扫我还是我扫你”，结果现在扫个码已经成了日常。还有移动支付，以前出门总是带一堆现金，现在手机一扫就搞定。最搞笑的是，钉钉还提到了打顺风车差点叫“师傅”的经历，真的是让人忍俊不禁。还有“双十一”从11月11日开始，后来又有了“双12”和“618”，每次购物节都像在过狂欢节一样。钉钉还提到了在美国刚下飞机时，马云说“让天下没有难做的生意”，真的是让人热血沸腾。还有那些弹幕比视频更有内味的“双厨狂喜”和“禁止套娃”，真的是让人怀念。最后，钉钉还提到了每年年底的跨年演讲，简直是陪伴我们度过寒冬的好伙伴。还有那些游戏，比如“帮我砍一刀谢谢”，真的是让人欲罢不能。总之，钉钉这次的操场活动真的是让人回忆满满，仿佛回到了那个充满激情和活力的互联网时代。感谢钉钉，让我们有机会重温那些美好的回忆！

如何避免内耗：简单实用的方法分享 𐟌ˆ ### 少担心我们担心的事情，99%都不会发生。杞人忧天只会让自己陷入精神内耗的泥潭，没有任何意义。世间事，该来的躲不掉，不该来的也不会强加于你。放宽心态，顺其自然，才能踏实过好每一天。少看在信息大爆炸的时代，各种信息让我们焦虑。谁家的孩子得了什么奖，谁家又买房子了，谁又升职了，这些其实与我们无关。看多了这些信息，除了徒增焦虑，没有任何好处。因此，减少对碎片化、无效信息的关注，少刷短视频，少看无关的人，心清净了，人自然就不内耗了。少攀比凡事都想求个面子，争个输赢，只会耗尽自己的心力。一味盯着别人的生活暗自较量，只会在攀比中拖垮自己。每个人都不同，家家都有本难念的经。与其羡慕嫉妒别人，不如把精力腾出来丰盈自己。少欲望人的欲望都是无止境的：“有了健康想要金钱，有了金钱想要地位，有了地位又想要长生……”一旦欲望无法满足，就会沉浸在得不到的痛苦中无法自拔。因此，戒掉无谓的欲望，摒弃多余的贪念，生活才会回归本真。保持知足常乐，人才能自得安然。少无用社交很多社交的本质都是价值利益的交换，那些低质量的社交不如独处。如：会带来负面情绪的朋友，或者那些让你感到压力的社交圈，尽量远离。给自己留一些独处的时间去梳理、去沉淀、去成长。少纠结纠结拧巴是最耗费精力的，在结果可承担的情况下宁愿快速试错，当机立断，停止选择消耗。如：吃喝玩乐上，直接试一试就行。懂翻篇如果人一直揪着过去，反复咀嚼不放，只会无限放大自己的情绪。因此，事过不追，过往不念。接纳不可更改之事，看淡、看开，曾经难以释怀的都慢慢释怀，然后全身心投入当下生活，才能遇见更多的美好和诗意。多读书无论是驱赶迷茫，还是舒缓浮躁，读书都是最实用的方法。生活中所有烦恼，书中都有答案。总有一本书，能帮你走出生活的迷宫，走出眼前的困境，走向更好的自己。因此，当你内耗时，不如静下心来认真地看看书。多运动运动，是治愈内耗的良药。身体动了起来，能量得到了补充，你就又能充满活力，朝气蓬勃地去生活。每天抽时间跑跑步、做做瑜伽、跳跳操都是很好的运动方式，最主要的就是一定要坚持！多赚钱生活中绝大多数内耗都可以归结为两个字：没钱。兜里没钱，生活只是生存，只有一地鸡毛。因此，狠狠赚钱，银行卡里有充足的余额，你才能稳住心态，不被现实击碎。

公主的硬钢之旅：学姐的挑战在我们大一的时候，学校突然通知十一月中旬要举行广播操比赛。学姐被派来教我们，每天晚上都要从我们校区跑到另一个校区练习。有时候在我们校区练，一练就是两个小时，确实挺累的，但大家都坚持下来了。公主因为太胖而且腰不好，自从我们去另一个校区跳操后，她就不怎么跟我们一起练了。我们练的时候她休息，坐在旁边看着。临比赛那几天，学姐突然说要刷掉几个做得不好的，公主也在其中。其实现在看来，公主没怎么练，做得不好是意料之中的事。结果公主回到宿舍就开始大哭大闹，跑到微信上发语音质问学姐，说凭什么刷掉她，她又不是做得不好。然后一遍遍地截图给学姐和我们看，说那个视频里她做得那么标准为什么就刷掉她。她哭了很久。学姐估计也被她搞得无语了吧。比赛的前一天晚上，学姐突然爆发了，说不欠我们的，反正带完你们就没有任何关系，咱们有缘再见之类的话。说真的，这个学姐虽然严格，但对事不对人。之前我也做得不好，她一遍遍给我改，改好了就放我回去了。公主不肯体会学姐的良苦用心，认为刷掉自己就是针对自己，还要我们几个都帮忙去骂学姐。那个时候不了解情况，也没关注她，差点被带节奏。补充一个小彩蛋：十一月底的时候辅导员突然要找我谈话，我在宿舍提了一嘴就准备走，公主突然发私信给我，让我去告zx（性格内向的一个女生，和公主有矛盾）的状。辅导员大概猜出我们宿舍关系有点问题，问我们相处的怎么样，zx这个人性格如何，有没有矛盾。我没说什么，就说都挺好的，zx人也挺好，就是话少了点（她确实没啥错，就是之前跟公主闹矛盾干了出格的事儿，但没影响到我们）。我去食堂吃饭，公主一个劲微信问我有没有告她的状，我说没有，又不是小孩子了还告状。情况本来就复杂我也不好判断，本来宿舍就有矛盾，万一辅导员真的要管，对宿舍矛盾只会加重。因为你告状了性质就不一样了，都是成年人了，大家打着哈哈过去还能处。其实当时我觉得公主过分了。之后Q也被叫过去了，辅导员问了同样的问题，Q很委婉地表示：zx没问题，但我觉得公主有点小问题。辅导员立马狠狠共情：是的吧，我也这么觉得！

这次真的哭惨了！𐟘튨𐁨ƒ𝧐†解啊！昨天看完演出，今天一整天的百度和痘印都在推TT签售的视频。上个月我就纠结了很久，要不要提前两三天去排队或者找代排。结果抱着一丝侥幸心理，打算去现场收前排小姐妹的签售资格，但没收到。甚至我出门前写好的信也没办法送出去。刷视频的时候，看到大家近距离和他聊了好多话，还握手，真的好羡慕。没想到他今天还留在长沙，去了sound check。看到其他人和他合影的视频，我直接没忍住，一整个爆哭。男朋友在旁边看着我落泪，大喊不理解。昨天是我和TT的第十四次见面。之前经常花好几千跑去外地看距离舞台很远的音乐节，现在真的好后悔，为什么这次没有狠狠心请个代排拿到前排的号码，买周边参加签售。呜呜呜，能不能等到上海官宣抢到票弥补这次的遗憾呀？[哭惹R][哭惹R][哭惹R]

四个视频一个我自己的三个无授权搬运我的，怎么投诉都不成功，痘印你可真行𐟤젨😦œ‰一个加了自己的水印我操你大爷的……之前不理解别人飘来飘去的水印现在狠狠懂了，以后把水印打的大大的……

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