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人人操人人鲁权威发布(2024年12月精准访谈)

内容来源：惠生活优选所属栏目：观点更新日期：2024-12-04

人人操人人鲁

刘畊宏健身操，并非人人适宜！ 𐟑€刘畊宏的健身操虽然火爆，但并非所有人都适合哦！网上频频传出因跳操入院的事件，如腰椎间盘突出、黄体破裂等。今天我们来聊聊哪些人群不适合练习刘教练的《本草纲目》。 ❌关节有问题的人群毽子操包括盘踢、高抬腿、侧抬腿和后踢腿等动作，看似简单但需要快速活动关节，对关节有问题的朋友来说并不友好。 ❌颈椎腰椎有问题的人群毽子操除了腿部动作外，还包含快速的颈部和腰部运动。这类人群本就不能进行剧烈运动，强行训练可能导致颈椎病等问题更加严重。 ❌膝盖或半月板有问题的人群毽子操的腿部动作需要屈膝并伴随膝关节旋转，这些动作对膝盖和半月板有较高要求。所以膝盖有损伤的人群千万不要尝试跟练。 ‼️老年人跟练需谨慎毽子操是中高强度有氧运动，对长期没进行过剧烈运动的老年人来说，极易造成扭伤拉伤，而且运动量很大，可能会因呼吸不畅、血液流通跟不上而导致头晕和摔倒。 ‼️特殊人群需谨慎毽子操包含跳跃和腰部扭动，对大体重人群的关节压迫负担较重，长时间训练可能导致关节受损等问题，也会由此诱发其他疾病。那么，不适合跳操的朋友们可以先调理身体再考虑训练哦！具体如何调理呢？ 1⃣️关节、腰椎、颈椎以及膝盖不太好的人群中医认为肾主骨、肝主筋，所以中药成方中以补肝肾、强筋骨、调气血为主要原则。可根据实际情况，每日服用一些红花、当归和茯苓来进行调理。 2⃣️气血跟不上的老年人老年人因细胞衰老，导致身体各机能相对下降，血液中血垢逐渐增多。可根据实际情况，服用三七、丹参、灵芝、天麻、西洋参、肉苁蓉、鹿茸等进行调理。 3⃣️大体重肥胖人群这类人群身体代谢能力较弱，可考虑强肾清血、强肾利尿排除体内长期未代谢的毒素，清理血管将血管里的血污血脂尽力清除。可根据实际情况，服用三七、黄芪、茯苓、铁皮石斛、陈皮等进行调理。 𐟓–今天的课堂就结束啦~𐟎‰知道自己适不适合跳本草纲目了吗？

𐟍‚幼儿园小班秋季9月详细月计划 𐟓… 2024年9月小班月计划 𐟓š 教育活动 1️⃣ 提高遵守来园常规的要求意识。 2️⃣ 开展集中活动：《我会上厕所》。 3️⃣ 愿意自己上厕所，萌发正确上厕所的意识。 4️⃣ 开展集中活动：《我会吃饭》。 5️⃣ 知道上厕所的注意事项。 6️⃣ 开展集中活动：《干净的小手人人爱》。 7️⃣ 学习正确的方法，能在幼儿园自己上厕所。 8️⃣ 了解上厕所的正确步骤。 9️⃣ 能自己正确洗手。 𐟔Ÿ 知道“病从口入”的道理。 𐟎𖠨🇦𘡧Ž見‚ 1️⃣ 开展手指操《五只猴子荡秋千》。 2️⃣ 喜欢用手指做游戏。 3️⃣ 过渡环节开展手指操《门儿开》。 4️⃣ 能一边念儿歌一边做相应的手指动作。 5️⃣ 离园环节开展手指操《中秋》。 𐟖Œ️ 完整版一共5页，可编辑修改，适合大中小班。

𐟌Ÿ班主任必备指南！𐟌Ÿ 𐟌Ÿ班训：团结、协作、勤奋、高效。努力打造一个：人人都有事做，人人都能做事，攻无不克、战无不胜的班集体。 𐟓š课堂公约： 1️⃣ 不迟到，不早退，不旷课，有事要请假；不玩手机，不看与上课无关的书籍等。 2️⃣ 上课、下课要起立，动作要整齐。 3️⃣ 严格遵守课堂纪律，坐姿端正。 4️⃣ 不说与课堂无关的话，不做小动作，发言先举手，举手要规范，不出怪相，不起哄。不顶撞老师，服从老师安排，写规范字，学会学习，采用合理的学习方法。 5️⃣ 按时、独立、高效的完成各科作业。 6️⃣ 遵守考试纪律,认真答卷、不作弊。 𐟏ƒ‍♂️课堂行为规范： 7️⃣ 不串桌，不玩耍，不追逐打闹，不高声喧哗,不在教室内做不适当的活动。 8️⃣ 无故不到其他班门前,更不串教室。 9️⃣ 不骂人,不打架，不谈情说爱，不私自外出,，不随便拿别人东西。不吸烟、不酗酒,文明交往。 𐟧𘤸䦓规范： 10️⃣ 集合要做到快、静、齐，不得无故缺席。 1️⃣1️⃣ 服从老师和体育委员的安排,不得顶撞。 1️⃣2️⃣ 做操要认真、规范、整齐、有力度。 1️⃣3️⃣ 集会时不得说话,不看任何书籍,姿势要端正。 1️⃣4️⃣ 解散时要服从指挥，有秩序,不拥挤。 𐟧𙥊𓥊襍맔Ÿ公约： 1️⃣5️⃣ 坚持每日两次打扫制度。 1️⃣6️⃣ 值日打扫要认真、干净、高效。 1️⃣7️⃣ 卫生委员要认真负责督促检查教室内外、卫生区的保洁情况，发现垃圾及时通知值日组成员。 1️⃣8️⃣ 值日生擦黑板要及时、认真、干净（包括讲桌）。 𐟍𝯸就餐公约： 1️⃣9️⃣ 放学后迅速到达餐厅就餐。 2️⃣0️⃣ 各餐桌学生到齐后方可就餐，如有事须向组长请假。 2️⃣1️⃣ 文明就餐，做到不抢食、不挑食、不浪费、均衡饮食。 2️⃣2️⃣ 注意就餐卫生,饭前饭后清洁就餐工具，饭前要洗手。吃饭过程中不要往地面丢垃圾。最后离开座位的把凳子提起来,以便清洁卫生。 𐟛Œ晚就寝公约： 2️⃣3️⃣ 晚自习放学后除值日生清洁教室外，其他同学迅速回到宿舍进行洗刷。熄灯前必须上床做好睡觉前准备。在宿舍不准打闹,床上不准蹦跳。 2️⃣4️⃣ 不串寝室,不带与本寝室无关的人到自己寝室。熄灯后一小时内不准外出（包括上厕所）。 2️⃣5️⃣ 熄灯后迅速进入睡觉状态,不准讲话,不吃东西等,不做一切与睡觉无关的事。 2️⃣6️⃣ 早上按时起床，高效整理内务，值日生做好值日。 2️⃣7️⃣ 非就寝时间不得随意进入宿舍。 𐟓请假公约： 2️⃣8️⃣ 正常在校期间和该返校时，有事要请假，经老师和家长共同同意后方可办理请假手续,请假必须完成本人签字手续。

一个简单养肝法，不花钱，躺着就能做到有的人，肝不好，经常头晕眼花、眼睛干涩、手脚发麻、爱抽筋，其实啊，记住这个简单小方法，不用花一分钱，人人都做得到。中医上认为肝藏血，心行血，人卧则血归于肝，而且肝开窍于目，眼睛受血则能视。而且晚上11点-1点为肝经循行的时间，肝有藏血的功能，在11点前休息可使血归于肝，从而使机体得到充分的休息。所以当你闭眼休息的时候，尤其是晚上11点之前躺下睡觉的时候，只要肝血回流入肝，就能够去滋养肝脏。但是要注意的是，任何方式都需要循序渐进，切勿操之过急。#中医健康#

整天在捧陈芋汐，陈芋汐本人己感觉到不安身心疲惫…陈姑娘的一切尽在西安跳水比赛事件中！提前狂庆，不管赛事结束与不结束，也不管婵姑娘的感受。做出这样龌龊之事！怎优秀？人格人品差一切归0！提前庆祝怎么了？说得好，就像大梦说的谁也不必说付出的少，不需要人人喜欢自己，不需要人人理解自己，问心无愧，努力加油做好自己，剩下的就交给天意。堂堂正正做人坦坦荡荡做事，善良永远不会过期。不要在意别人不实发屁窜稀，他家也有儿女，心中有爱行中为善。同是中国的都喜欢没有必要捧一个踩一个。只有你学习吧，她算什么？这好那好有个屁用，运动员要的能力，技术和实力她有吗？她拿过国际赛事和奥冠金牌吗？她也只能在国内有周继红暗箱操作才会拿到所谓的水冠。糊乱吹捧，滚蛋。如果是你觉得她的冠军是假的是你所谓的水冠你为啥不上中央去举报，也真正的为全伸张正义我都佩服你。全国人民都为全感谢你，无根据的自以为你凭啥呀。每个运动员都付出无比艰辛的努力都值得我们尊敬，而且都是中国的我们都应该喜欢，就是喜欢谁都是自由的，但也没必要捧一个踩一个吧，你家也有孩子吧，你也是谁的孩子吧，留口德，为自己为子孙后代积福。#动态连更挑战# #我要上热门#

新手小白写作必读：8本书助你快速提升写作可能很苦，但被领导信任的感觉，通过写作实现自媒体职业自由的可能性，简直不要太香！以下这些书单，从立场、思路、逻辑等多个角度入手，即使是文笔不好的人，看完也能写出好文章。 ✍𐟏𛣀Š从零开始创意写作》王小麦这本书教你如何下笔、如何收集素材，如何获得灵感。作者分享了自己的经验和感悟，让我们学会通过阅读、体验和思考形成自己的认知，从而审视内心、找到自己未来的写作方向。好的写作训练，重点不在于教授写作技巧，而在于启发和感悟，这也是这本书侧重的方向。 ✍𐟏𛣀Š自媒体写作》余老诗这本书从原理、方法和技巧三个层面展开，让自媒体写作学习小白既能从根本上懂得写作原理，又能有对应的方法可以学习，同时还能从实用技巧上知道如何操作。 ✍𐟏𛣀Š学会写作》粥左罗这是所有想靠写作成功逆袭的人都应该学习的一本书。大多数人都理解错了写作，认为只有依靠写作为生的人才需要学习这门技能。其实，写作是生存技能，人人都需要，人人都能学好。 ✍𐟏𛣀Š精进写作》弘丹这本书最大的亮点就是列举了上百个写作案例，让你通过案例就能上手开始写，写作能力也会在连续写的过程会不断加强，不会出现一看就会，一写就废的情况。 ✍𐟏𛣀Š终身写作》陆林叶如果你想要系统提升写作能力，通过写作培养核心竞争力，打造个人品牌的职场人士（特别是教育培训人员、新媒体从业人员）、创业者、在校学生等都非常适合阅读这本书。 ✍𐟏𛣀Š公文写作实战秘籍》王振本书介绍了公文写作的立场和亮点等核心问题，对常见公文类型进行分类剖析，并在其中穿插具体案例加以辅助说明，帮助读者对公文写作的规律、方法和技巧等形成系统性认识。 ✍𐟏𛣀Š企业公文处理与写作范例大全》张立章这本书主要可以作为企业文秘人员和其他文字工作者进行公文处理和文书写作的必备工具书和企业内部培训教材，也可以作为高校经济管理各专业本科生、硕士生和MBA学员提高公文写作技能的实训教材。 ✍𐟏𛣀Š从想法到写法》王昱这本书是我反复看最多的一本。书中从角度选取、深度拓展、标题拟定、论证训练、写法打磨等多层面展开，帮助我培养了用多种角度看待问题的能力，以及长远受益的思维方式，对我的帮助太大了！

安全月发言稿：让安全意识深入人心大家好！在这充满生机的六月，我们迎来了全国第23个“安全生产月”。今年的主题是“人人讲安全、个个会应急——畅通生命通道”，这个主题如同春风，吹拂在校园的每一个角落，提醒我们安全的重要性，呼唤每一位师生对生命的尊重与珍视。首先，让我们深刻理解“人人讲安全”的内涵。这不仅是对个人的呼唤，更是对集体的责任。安全不是挂在嘴边的口号，而是体现在日常行为中的点滴细节。它要求我们每位师生，在学习和生活中，时刻保持警惕，从我做起，从现在做起，将安全意识融入到每一次实验操作、每一节体育课、每一天的上下学途中。正如每一滴水汇聚成海，当每个人都能成为安全的传播者，我们的校园将成为一片安全的港湾。接下来，“个个会应急”，强调的是应急能力的培养。面对突发事件，知识就是力量，技能则是生存的钥匙。学校将通过组织应急演练、开设安全教育课程、开展急救技能培训等多种形式，确保每位师生都能掌握基本的自救互救技能，如火灾逃生、地震避险、心肺复苏等。我们要让安全教育不仅停留在理论层面，更要使之成为一种实践，让应急反应成为我们身体的记忆，关键时刻能够迅速、准确地采取行动，为自己和他人开辟生命的绿色通道。 “畅通生命通道”，这是一个生动而紧迫的任务。它不仅仅是物理空间上的畅通无阻，更是心理上、制度上、信息上的无障碍。我们要定期检查校园内的消防通道、紧急出口，确保在任何紧急情况下，都能迅速疏散人群；同时，建立和完善校园安全信息网络，确保预警信息能够第一时间传达给每一位师生，让信息的流通成为守护生命的力量。更重要的是，我们要营造一个开放、包容的校园文化，鼓励师生之间相互关心、相互帮助，形成强大的心理支持网络，让爱与关怀成为最温暖的生命通道。在这个“安全生产月”里，让我们以实际行动响应国家的号召，将“人人讲安全、个个会应急——畅通生命通道”的理念内化于心、外化于行。通过一系列丰富多彩的宣传教育活动，如安全知识竞赛、安全主题班会、安全手抄报展示等，让安全的种子在每位师生心中生根发芽，绽放出璀璨的安全之花。最后，我想借用一句话来共勉：“安全是幸福的基石,预防是最好的策略。”让我们携手并肩，共同努力，不仅为了自己，也为了家人、朋友和整个社会,将我们的校园打造成为最安全、最和谐的学习乐园。在未来的日子里,无论风雨变换,安全的灯塔永远照亮我们前行的道路,让生命之舟稳健远航。谢谢大家!

演唱会拍照神器！三星S23U租赁体验分享最近听说三星的S23 Ultra系列在演唱会拍照上特别给力，于是趁着这次演唱会的机会，我决定试试。因为自己手机内存不足，拍照效果也不理想，所以我选择了在人人租平台租了一台。整个租赁流程非常方便，操作简单。你可以根据自己的需求选择租期，只要芝麻信用分够高，还能免押金。收到手机的前一天，平台会提前把设备寄给你。记得在收到和归还设备时都拍好开箱视频，以防万一。收到手机后，我第一时间搜索了设置教程。虽然专业视频设置有点复杂，但默认的相机设置对新手来说已经很友好了。只要手不抖，拍出来的照片效果都很不错。特别是拍照可以放大100倍，感觉就像陈信宏在面前唱歌一样！灯光效果也特别棒，九宫格根本不够发朋友圈！最人性化的是，你可以在第二天中午12点前归还设备，这样有充足的时间导照片和视频。这次租借体验感非常好，下次如果有演唱会，我还会再租！ @人人租 @人人租演唱会租赁

人人网账号密码都忘了怎么找回如果你忘了人人网的账号和密码，别急！找回账号其实是有办法的。虽然人人网现在不像以前那么活跃，但如果你有找回的需求，步骤也比较简单。记得，我曾经也遇到过类似的问题，那时我试了几种方法，终于找回了账号和密码。今天，我就给你分享一下我当时的经历和操作步骤，希望能帮到你！𐟘… 1. 使用手机号找回密码如果你的人人网账号绑定了手机号，那么找回密码会非常简单。你只需要在登录页面点击“忘记密码”，然后输入你的手机号。接着，系统会给你发送一个验证码，你只需要输入验证码，就能进入重置密码的页面了。这个过程大概需要几分钟，简单快捷。𐟓𑊊我自己就用这个方法找回过密码。那时我忘了密码，也没法通过邮箱找回，幸好我当时绑定了手机号。按照步骤操作后，几分钟就能重设新密码，真的是非常方便。𐟒ኊ2. 使用绑定的邮箱找回密码如果你没有绑定手机号，但注册时绑定了邮箱，你同样可以通过邮箱找回密码。在人人网的登录页面，点击“忘记密码”，选择“通过邮箱找回”。系统会发送一封包含重置链接的邮件到你注册时的邮箱。点击邮件中的链接，你就可以重设密码了。𐟓犊我有一次是在没有绑定手机号的情况下通过邮箱找回的。记得检查一下垃圾邮箱，因为邮件有时会被误判为垃圾邮件。操作起来也不麻烦，邮件发送后，整个过程也就花了5分钟左右。𐟔‘ 3. 账号找回的常见问题如果你没有绑定手机和邮箱，或者两者都忘记了，那找回账号就会比较麻烦。这时，你可以尝试通过人人网的客服渠道进行人工找回。通常，他们会要求你提供一些身份验证信息，比如你账户中的好友、个人资料等。这个方法的效率会慢一些，但只要你能提供有效的身份信息，基本是可以找回的。𐟑谟’𛊊4. 确保账号信息安全在找回密码的过程中，尤其是通过邮箱或手机号重置密码时，一定要小心账号的安全。如果收到不明链接或者要求提供其他个人信息的邮件，最好先核实一下来源，以防被骗。重置密码后，建议尽快修改安全问题，并开启两步验证，增强账号的安全性。𐟔’ 5. 个人经验和提醒其实，在忘记密码的情况下，不同的找回方式各有优劣。我个人推荐绑定手机号，因为操作简单直接。如果你正在找回密码的过程中遇到任何问题，也不要灰心丧气，尽量通过官网的帮助中心或者联系客服处理，尤其是当你无法通过常规方式找回账号时。𐟛 ️ 总的来说，人人网账号密码找回其实并不复杂，只要记得绑定有效的联系方式（比如手机号或邮箱），通常几步就能搞定。如果没有绑定，虽然找回过程可能稍微复杂一些，但通过客服支持也能找到解决办法。希望这些方法能帮你顺利找回账号，恢复你的社交网络！ #搜索话题MCN合作计划#

写作变现心得：没有钱的文章不要写人人都能写作，但并不是每个人都能靠写作赚钱。写作有报酬的时候，动力自然就来了；但如果没报酬，那就当练练手吧。很少有人第一篇文章就能变现，大家都要熬过很长一段时间的零收入。耐得住苦，守得住心，写作这事儿才能成。写作要有产品思维 𐟒ኊ写作不仅仅是写写文章，特别是对商业写作者来说，更要培养产品思维。写商稿不是我想写什么就写什么，而是要关注读者想看什么。这种思维的培养虽然比较功利，但对写作变现真的有帮助。推荐几本爆款文案书 𐟓š 《一个广告人的自白》这本书是广告教父大卫ⷥ奦 𜥨的经典之作，不仅指导了奥美公司，还让整个广告业信服。奥格威的名言：“我们做广告是为了销售产品，否则就不是做广告。消费者不是低能儿，她是你的妻子，别侮辱她的智商。”这句话真是让人印象深刻。《文案训练手册》这本书的实用性和操作性极强，有15条写作公理、3个情感原则和23个功能强大的文案元素。还有31条心理诱因和13个经典案例，特别适合文案新手入门。《文案变现》俗话说：不以销售为目的的文案是流氓。这本书提供了4个有效文案的黄金步骤，让销量连翻十倍。虽然有点夸张，但确实有些实用的技巧。写作技巧和手段 ✍️ 写作是一项需要日积月累的苦差事，但技巧和手段也必不可少。比如写一篇500字架构完整的文章，和写一篇1000字的随笔感悟，同样是写，我认为前者的练习会要比后者更有效。写的多不代表什么，逻辑和架构才是更为重要的东西。稿费翻倍的具体过程和方法 𐟒𘊊如果你想了解稿费翻倍的具体过程和方法，一定要去查看相关的教程或经验分享！那里面绝对干货满满！往期推荐 𐟌Ÿ PLOG 6 | 稿费从50到3500一篇，4年渠道分享！ PLOG 8 | 新手如何靠写作赚钱！ PLOG13 | 我如何1年考过韩语高级！晚安𐟒䀀

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