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ffmi最新视觉报道_ffmi值是什么(2024年12月全程跟踪)

内容来源：惠生活优选所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

ffmi

健身小白必看：天赋与努力如何结合？最近发现，身边很多朋友都有健身的需求，但很多人对健身的了解还停留在表面。为了帮大家节省时间、精力和金钱，我特意整理了一份健身入门指南。今天的主题是科普扫盲，先从健身的核心说起。健身的核心：天赋与努力 𐟒ꊊ健身其实是一个很大的范畴，无论你是为了减肥、增肌、力量举重还是CrossFit，最终都是为了一个目标：让身体变得更健康、更美观。无论你的起点如何，健身的核心都是围绕一个核心和两个部分展开的。一个核心：变现天赋 𐟌Ÿ 每个人都有自己的天赋，这是我们无法改变的。比如，有些人天生就有六块腹肌，而有些人则只有一块。这些肌肉的形状、起止点和对称性都是天生的。我们只能通过训练来加强和优化这些天赋。两个部分：增减肌肉和增减脂肪 𐟍—𐟔劊健身的核心是围绕增减肌肉和增减脂肪展开的。先天的遗传因素非常重要，决定了你在自然状态下（不使用外源药物）能够达到的最大肌肉量。如何计算你的潜在肌肉量？有一个计算公式可以帮你了解你的潜在肌肉量： FFMI = 瘦体重 / 身高Ⲋ瘦体重 = 体重 ✖ （1- 体脂百分比）通过这个公式，你可以知道自己大概能增长多少肌肉。但记住，这只是个参考，实际情况还需要看你后天的努力和训练方法。如何针对你的目标进行训练？假设你想要塑形纤细，那么你的核心训练应该在判断你现有状态的前提下进行。如果你体脂较高但肌肉量正常，那么训练需要围绕减脂和轻微增肌或轻微减肌展开。每个人的体脂比例是先天决定的，比如有些人怎么吃都不胖，而有些人肚子上总是有赘肉。减脂也只能同步进行，不存在单独减某一个部位的方法。结语 𐟏‹️‍♂️ 健身其实是一件非常公平的事情，只要你愿意付出努力和科学锻炼，就一定能看到效果。无论你的天赋如何，只要坚持训练，你都能练出一个比较完美的体型。希望这份指南能帮到你，让你在健身的路上少走弯路！

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