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大胸后入最新视觉报道_51cgfun今日吃瓜学生必吃防走丢(2024年12月全程跟踪)

内容来源：惠生活优选所属栏目：热点更新日期：2024-12-06

大胸后入

游泳高手的肩膀秘诀，你知道多少？在自由泳中，肩部的感觉可是至关重要的。想象一下，如果你能像鱼儿一样灵活地滚动肩膀，那你的游泳速度和灵活性将大大提升。不过，很多泳友的肩膀总是掉着，阻力大得让人头疼。今天，我就来聊聊如何提升你的肩膀技术！第一步：入门 𐟐Ÿ 忽略手臂动作：刚开始时，别太在意手臂入水、划水和推水的动作。重点是靠肩部的交替上抬来将对侧腋窝处下压，这样整个胸部就会跟着下压，身体自然就会前滑。节奏点：以肩部交替上抬的最高点为双臂划水的节奏点。你会发现，身体前进的动力不是来自手臂划水，而是因为一侧肩部上抬后将身体对侧下压入水，使得身体自然前滑。压不下去怎么办：如果你发现压胸或压肩感觉压不下去，那可能是因为你另一侧的肩没有抬起来。平衡感：一侧肩抬起来了，另一侧肩就压下去了。这个动作让整个肩部浸入水中，并且正对游进方向，极大地减少了前进阻力。第二步：提高 𐟚€ 注意力转移：游进过程中，将注意力由在水中的前伸、下压肩转到另一侧上抬的肩膀上。提肩动作：上抬肩膀移臂的过程一定要做提肩动作。你会发现，只要一提肩，身体就会莫名其妙地前滑。第三步：控制 𐟛䯸平衡感：当你基本掌握抬肩与提肩的动作后，可以用上抬的肩膀及上臂来控制整个身体在水中的平衡。感觉上抬的肩膀就好像是鱼背上的鱼鳍。肩的概念：将肩的概念由单一的肩膀头扩展到整个肩胛骨，你会更轻松地完成抬肩与压肩动作。第四步：体会 𐟌Š 双肩上抬后入水的感觉：你会发现在双肩波浪状入水与出水时，双肩已经可以引导全身游进了。技巧：在体会肩部动作时，从登池壁出发开始，后背的两块肩胛骨就向中间夹紧，前伸的两臂也尽量夹紧，双肩尽量向后夹紧。再整个游泳过程中始终保持双肩向后并且内收夹紧。长期练习 𐟏Š‍♂️ 如果你长期做以上动作，时间久了你会有种感觉——你的两个胳膊似乎不是长在肩膀上，而是像鸟的翅膀一样长在了后背的正中央。为什么要保持双肩内收？ 𐟤” 其实，夹紧双肩的真正目的是使肩部韧带在长游过程中得到充分拉伸，相当于在水中压肩。最终双肩能灵活地转动起来需要肩胛肌发力，单依靠双臂划水来转肩只是形似而已。结语 𐟌Ÿ 游泳需要身体大的肌肉群带动小的肌肉群动作才能游得自如，所以要转肩带动划水，而非划水拉动转肩。“转肩是主动的，不是被动的”！希望这些小技巧能帮助你在水中游得更快更自如！

如何为父母挑选合适的保险？上篇昨天在某音上看到一条评论，说保险都是浪费钱的，点赞量还挺高。这把我搞懵了。作为一个去年在商业保险上获得了十万报销额度的人，我觉得有必要分享一下，靠谱的保险真的不是没用的。什么家庭情况会一年花十万在保险上？𐟒𘊊去年九月份，我公公突然腰椎间盘突出，去医院检查后发现情况比较严重，腰椎间盘突出伴不稳。我们咨询了骨科学长后，果断把他接到苏州进行手术。两个节段的手术费用一共花了八万多，异地医保报了两万多，剩下的六万除了5000免赔额，商业保险报了五万多（如图四）。刚做完手术，我公公恢复得还不错，结果我妈体检时查出肺结节（高危）。作为一个学医的人，这对我来说是个非常明确的信号。遵医嘱去苏大附一院尝试用了一个月消炎药，没有任何改善。于是我们联系了瑞金胸外科进行手术，病理结果显示是微浸润腺癌。手术费用四万多，家里买的商业保险报了三万多。我所在的学校还有补充团险，友邦的服务真的很到位，帮我们进行了利益最大化规划，额外又报了一万多。最终整个手术费用完全覆盖掉了。什么家庭会选择买保险？𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑把我们家就是典型的双独生子女家庭。我老公特别有保险意识，是他最初提出想配置保险的。我们买房子的前房东是个非常靠谱的保险员，约了个下午茶后，他非常清晰地解释了各种保险的区别，并给我们提出了购买建议。完成我俩的保险配置后，我老公很快给他爸妈也买了保险。我自己这边，我妈一年前给自己买了另一家的商业医疗险，评估下来觉得还不错就没调整。我爸是个例外，后文再叙。买的哪家保险？哪种类型？𐟏劊我们家大部分人目前配置的是友邦的保险。我妈自己买的另一家保险公司的保险有点问题，我们也放到后边再说。首先，所有人都有医保，乡镇或者职工医保，这是大前提。在此基础上，父母买商业保险，第一顺位的永远是医疗险（百万医疗），这个是纯消费型，各家保险公司都有。五十岁以下入保不需要体检，五十岁以上需要体检后入保。这里有一处需要注意，每家保险公司对这部分的要求不一致。我舅舅后来在我们坚持下去买的保险并没有体检要求，他是过了五十岁的。希望这些分享能帮到大家，保险真的很重要，尤其是对于有老人的家庭。

深圳湾美食探店：波士顿龙虾火锅必吃！周末和朋友们一起逛街吃饭，竟然发现了一家宝藏餐厅！𐟒›小火玺，位于深圳湾，装修风格独特，有种日式园林的感觉，环境幽静，特别适合聚餐和约会。听说很多明星都喜欢来这里用餐，说不定你还能偶遇哦～ 𐟦ž鲜松茸龙虾汤锅进店必点的菜品！一整只新鲜的波士顿龙虾，切块后入汤熬制，还没吃就能闻到浓郁的鲜味。虾肉紧致Q弹，鲜甜可口，真的是让人吃了还想吃！ 𐟐𘩁🩣Ž塘炒牛蛙入口咸香微辣，特别适合口味重的朋友。牛蛙肉外酥里嫩，口感非常赞！ 𐟥˜波士顿龙虾汤泡饭原材料上台后，小姐姐现场制作，真的是大饱眼福～吃起来鲜甜可口，一碗接一碗，根本停不下来！ 𐟥“招牌澳洲和牛黑牛毛牛胸肉轻轻一涮就可以吃啦，入口肉质超嫩，有点惊艳的感觉。蘸点自己调制的火锅酱料，味道更赞！此外，这家店的服务态度也非常好，全程服务，随叫随到，让人感觉很舒服。 𐟒›小火玺 𐟓地址：深圳南山粤海街道蔚蓝海岸社区创业路海信南方大厦302 𐟚‡地铁：登良站C口 ⏰营业时间：11:30-14:30 17:30-22:30 𐟒𐤺𚥝‡消费：257元

自由泳转肩技巧：轻松提升游泳表现在自由泳中，肩部的感觉和动作至关重要，能让你的游泳变得像鱼一样灵活。那么，如何获得这种肩部的水感呢？让我们一步步来探索吧！第一步：入门𐟐Ÿ 寻找节奏点：当你划水时，注意双臂划水的最高点，这是你身体前进的动力来源。你会发现，身体的推进力不是来自手臂的划水，而是来自一侧肩部的上抬，将身体对侧下压入水，从而使身体自然前滑。压不下去？抬起来！：如果你发现压胸或压肩时感觉无力，那可能是因为另一侧的肩没有抬起来。记住，一侧肩抬起来了，另一侧肩就会自然压下去，这样整个肩部就会浸入水中，正对游进方向，减少前进阻力。第二步：提高𐟚€ 转移注意力：在游进过程中，将注意力从水中的前伸、下压肩转移到另一侧上抬的肩膀上。你会发现，只要一提肩，身体就会莫名其妙地前滑。第三步：控制𐟛 ️ 平衡感：当你基本掌握抬肩与提肩的动作后，可以用上抬的肩膀及上臂来控制整个身体在水中的平衡。这种感觉就像鱼背上的鱼鳍。扩展肩的概念：将肩的概念从单一的肩膀头扩展到整个肩胛骨，这样你会更轻松地完成抬肩与压肩动作。第四步：体会𐟌Š 波浪状入水：体会双肩上拾后入水的感觉，你会发现双肩在波浪状入水与出水。此时你的双肩已经可以引导全身游进了。夹紧双肩：在体会肩部动作时，从登池壁出发，后背的两块肩胛骨向中间夹紧，前伸的两臂也尽量夹紧，双肩尽量向后夹紧。再整个游泳过程中始终保持双肩向后并且内收夹紧。长期练习：时间久了，你会有种感觉——你的两个胳膊似乎不是长在肩膀上，而是像鸟的翅膀一样长在了后背的正中央。为什么要保持双肩内收？𐟤” 其实，夹紧双肩的真正目的是使肩部韧带在长游过程中得到充分拉伸，相当于在水中压肩。最终双肩能灵活地转动起来需要肩胛肌发力，单依靠双臂划水来转肩只是形似而己。总结𐟏Š‍♂️ 游泳需要身体大的肌肉群带动小的肌肉群动作才能游的自如，所以要转肩带动划水，而非划水拉动转肩。“转肩是主动的，不是被动的”！通过这些步骤，你可以逐渐掌握自由泳的转肩技巧，让你的游泳表现更上一层楼！

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无边无际的美丽：羊道三部曲读书笔记 𐟓–今天中午，我吃完午饭后决定去覓书店逛逛，特意找了羊道三部曲的纸质书，封面真的美得让我惊叹。 ☀️六月的毕业季，朋友圈里到处都是毕业游的照片，尤其是大西北的景色。蓝天、白云、草地、雪山、冰川……这些美景仿佛让人置身其中。 𐟏”️书中有一段描写：树上挂着一架简陋的秋千。当孩子们不在时，秋千静静地悬挂在群山之中，显得格外孤独。而当红衣的加依娜荡起秋千，在林海上空穿梭时，那情景更为孤独。对面的大山绿意盎然，羊道整齐而深刻。背阴面的森林在山顶显露出浓重的墨痕。 𐟗𛨵𐥈𐥱𑩡𖦜€高处，两个孩子停住了脚步。卡西站在最顶端的大石头上，四处张望，然后从口袋里掏出银芭古丽的来信，展开后入神地读了起来，安然宁静地淋着雨。 ✉️卡西的幸福时光是偎着火炉读信。银芭古丽的信到底写了些什么呢？卡西看了整整一个夏天都没看够。 ☁️西天云层翻涌，风雨欲来。这时卡西又取出信，就着全世界最后一抹昏暗的天光念了起来。妈妈和莎拉古丽仔细地听着，海拉提和斯马胡力也停止了交谈，把耳朵转到这边来。 𐟎ˆ这样的一天会热闹得像一只氢气球，在吾塞的所有寂静时光中笔直无阻地浮到最高处。 𐟌𒨿™一路走来，天空蓝得响当当，森林墨绿，山石洁白。身旁的流水活蹦乱跳。 𐟌𚥯𙥲𘧚„森林边有齐胸深的白花海洋。河边林间幽幽地生长着蓝紫色的鸢尾，垂着长长的花瓣，花心大大地睁着深邃动人的眼睛。

港姐条款激增，郭秀云大尺度照背后真相曝光最近，梁思浩在他的网络节目《娱乐好好玩》中爆出大瓜，邀请了江美仪作为嘉宾。在最新播出的一集中，梁思浩谈到了TVB的声明，然后开始大肆爆料港姐历年来的各种传闻。他指出，近年来港姐合约上的条款越来越多，与传媒也有很大关系。梁思浩特别提到，郭秀云当年参选华姐时被传媒骗拍了大尺度的照片。他提到，当年有传媒准备了一件非常透明的服装给郭秀云，因为没有助理跟随，结果发生了大尺度照事件。虽然梁思浩在节目中误会郭秀云曾选港姐，但她确实是选美出身，夺得华姐季军后入行。郭秀云当年被骗拍大尺度照发生在选完华姐之后。她曾向传媒表示，当年刚选完美，有传媒哄她受访，又指TVB的助理好烦，要求不要带助理。郭秀云当时年纪小，也觉得没什么问题便应约。当年郭秀云一头卷发，穿上的抹胸及黑丝袜拍照，她坦言拍摄时已觉得奇怪，对方不断叫她拉底一点点，郭秀云拒绝后竟遭对方拉下衣服。虽然她知道没有走光，却没想到被做手脚，有一边胸部好像被画上颜色疑似泄春光。郭秀云曾不满被加工，而且露出点的颜色与她本身不一样，但也很难去证明，让她感到委屈。当年为此她哭了一周，以后学会小心。现年54岁的郭秀云，父亲是海洋公园创办人之一，母亲家族经营珠宝生意。郭秀云是中德混血儿，10岁时随母移居美国，入读旧金山艺术大学专修艺术系，并于旧金山艺术学院任教专修艺术系。郭秀云于1988年参加国际华裔小姐获得季军，继而加入娱乐圈，先后跟TVB、亚视及香港电台合作，并在电影界发展。郭秀云曾参演《哗鬼有限公司》等电影，于八、九十年代香港三级片最鼎盛时期，忽然突破尺度接拍两部电影。郭秀云曾为《花花公子》拍过封面，1997年拍完电影《完全结婚手册》后便淡出影视圈，积极参与环保和慈善活动。郭秀云与武打演员钱小豪曾有过一段婚姻，1990年二人在澳洲秘密结婚，育有一子庞景峰（前名钱浩然），但结婚三年便分开。郭秀云2002年再嫁“钢铁大王”庞鼎元第五子庞杰，二人结婚22年，一直恩爱。

您定料想不到，这些寻常水果，经蒸制之法烹制后食用，其功效竟能凌驾于药物之上，仿若养生奇方现世！速速将此良方珍藏，莫要错失！ 1.⠨’𘨋𙦞œ：嗓子干痒仿若有小虫轻爬，咳嗽频频令人苦不堪言？此时不妨尝试蒸苹果，其止咳之效堪称神奇，相较药物亦不遑多让。制作之法极为简便，仅需将苹果切块，撒入少许食盐，再添适量蜂蜜，以温水搅匀，置入锅中蒸制 20 分钟。食用之后，止咳化痰之功立显，绝非空口无凭，一试便知。 2.⠨’𘦢襭：喉咙肿痛似火灼，干涩之感如鲠在喉？蒸梨便是舒缓此症的不二之选。先去核并将梨挖空，填入川贝与冰糖，随后入锅蒸制半小时。食之则能润肺清燥，仿若一股清泉润泽喉咙，顿感舒适畅快，仿若重归清爽之境。 3.⠨’𘦩™子：不慎遭感冒突袭，咳嗽与鼻塞双症齐发？蒸橙自有化解妙策。将橙子顶端切开，撒入少量食盐，以小火慢蒸 15 分钟。食用后可理气化痰，恰似为呼吸道开辟一条畅通无阻的通道，呼吸瞬间变得顺畅自如，仿若阴霾散去，晴空乍现。 4.⠨’𘩦™蕉：为肠胃不适所扰，便秘之苦如影随形？蒸香蕉便能妙手回春。把香蕉连皮带肉切段，蒸制 10 分钟后去皮食用，其润肠通便之效立竿见影，让肠道如释重负，轻松无虞，仿若肠道重获新生，活力满满。 5.⠨’𘦟š子：因上火而心烦意乱，睡眠仿若被恶魔诅咒？蒸柚可为您驱散阴霾。把柚子皮切丝，与果肉同蒸 25 分钟。食之则能去火安神，助您一夜好眠，尽享优质睡眠之福，仿若置身静谧仙境，安然入梦。 6.⠨’𘥱𑦥‚：饮食过量难以消化，积食于腹中如巨石横亘？蒸山楂可轻松化解此困。将山楂去核加冰糖蒸熟，开胃消积之效显著，使脾胃运化如齿轮般顺滑，恢复灵动活力，仿若脾胃重获动力，运转自如。 7.⠨’𘦜觓œ：消化机能欠佳，胸部胀满似气球欲胀破？蒸木瓜便能施予援手。把木瓜切块加水蒸制 18 分钟。食用后可健脾消食，让胸部的憋闷之感如云雾飘散，舒畅自在，仿若胸臆间重归开阔，畅快淋漓。 8.⠨’𘨏 萝：咳嗽兼咳痰，胸部憋闷如缺氧窒息？蒸菠萝前来解困救急。将菠萝切片，加盐蒸制 20 分钟。食用后能够祛痰宽胸，使气息平稳舒缓，心情亦随之安宁，仿若心头重负卸去，轻松愉悦。 9.⠨’𘨍”枝：因气血亏虚而常感疲惫不堪，仿若身体被抽空？蒸荔枝可有效补气养血。将荔枝去核与红枣同蒸 15 分钟。食用后能够养血安神，令人精神抖擞，重焕生机活力，仿若枯木逢春，生机盎然。 10.⠨’𘧔˜蔗：咽喉干燥似荒漠，口渴难耐，嗓音嘶哑如破锣？蒸甘蔗可润喉护嗓。把甘蔗切段加水蒸制 30 分钟。食用后能够滋阴润燥，让喉咙时刻保持水润，声音亦恢复清脆响亮，仿若清泉润喉，声韵悠扬。 11.⠨’𘧌•猴桃：欲补充维生素 C 以增强免疫力？蒸猕猴桃是上佳之选。将猕猴桃去皮切块蒸制 12 分钟。食用后营养吸收更为充分，犹如为身体铸就一道坚固防线，减少患病风险，仿若身披铠甲，百毒不侵。 12.⠨’𘨊’果：眼睛干涩似久旱无雨，视力疲劳如负重登山？蒸芒果大有裨益。将芒果与枸杞同蒸 16 分钟。食用后可明目护眼，让双眸如星子般明亮有神，光彩照人，仿若目含秋水，顾盼生辉。#我要上头条# #热点引擎计划# #我要上热门#

苏州育婴师实操考试攻略：轻松过关！ 𐟑𖨂𒥩𔥸ˆ实操考试内容一览穿脱衣裤包裹婴儿换尿布眼部清洁婴儿洗澡母乳喂养抚触冲调奶粉体温测量婴幼儿喂药四肢表皮擦伤护理 𐟤𑨀ƒ试难度解析实操老师会全程指导，跟着学就能轻松过关！ 𐟓实操项目详解奶瓶清洁和消毒物品准备：专用小盆、奶瓶清洁剂、奶瓶刷、奶嘴刷、螺纹口刷、奶瓶夹、奶瓶架、专用消毒锅或蒸汽消毒锅。操作步骤：在小盆里放适量清水，滴入适量奶瓶清洁剂。将奶瓶拆分开来，放入水中浸泡数分钟。分别用奶瓶刷、奶嘴刷、螺纹口刷对瓶身、奶嘴、螺纹口进行清洁。放到流动的水下冲洗。对光检查。水煮消毒：在专用锅具里放入清洁后的奶瓶部件，确保水没过全部用品。如果是玻璃材质随冷水一起下锅，如果是塑胶材质，则水开后入锅再煮沸5-8分钟。婴儿被动操（45天后）物品准备：隔尿垫。环境准备：关门关窗，避免对流风，室温调节到26-28度，湿度55%-65%。人员准备：指甲剪短，首饰去除，长发盘起。宝宝准备：两餐奶之间，精神饱满。注意：打过预防针、关节处有损伤、情绪不佳时不可以做。操作步骤：扩胸运动、上伸运动、肘关节环绕运动、肩关节环绕运动、举腿运动、蹬腿运动、踝关节运动、转体、翻身。抚触（3分钟左右）物品准备：隔尿垫，抚触油。人员准备：七步洗手法（内外夹弓大立腕），剪指甲（不允许留指甲），和宝宝语言沟通。注意：皮肤破溃、打过预防针后不可以做。操作步骤：拇指（横指）眉心至眉尾，点按太阳穴；拇指从下巴推向耳垂；双手从头部滑向耳垂，无名指触碰耳后高骨；斜肋四分之三处交叉至肩，避开乳头，左右交替进行；腹部顺时针按摩（手面贴近皮肤，切记手指划过，避开肚脐）；转动手臂按摩，推推手心，捏捏手指头，搓搓手臂，捏捏手臂（左右臂进行）；转动腿部按摩，推推脚心，捏捏脚趾头，搓搓腿部，捏捏腿部（左右腿进行）；翻身（手臂向前，头部侧向），从头部至屁股双手交替来回按摩；分推肩甲、背部，揉揉小屁股；捏脊，擀皮；翻向正面。新生儿洗澡物品准备：大澡盆、小盆（2个）、水温计、隔尿垫、大浴巾、小毛巾（3条）、婴儿干净的衣服、干净的尿不湿、小包被、安尔碘、消毒棉签、沐浴露、洗发水、护臀霜、按摩油。环境准备：关门关窗，避免对流风，室温调节到26-28度，湿度55%-65%。人员准备：指甲剪短，首饰去除，长发盘起。宝宝准备：两餐奶之间，精神饱满。操作步骤：浴盆放水至2/3深度，先放冷水，后放热水，搅拌均匀。水温计测试温度38-40度。抱起宝宝，一边跟宝宝说话，一边脱去宝宝的衣物，留尿不湿不脱，并用大毛巾将宝宝裹好。用一个小盆子做面部清洁、头部清洁。脱去尿不湿，换一个小盆子做臀部清洁。先将宝宝的脚放入水中，然后将臀部放入水中。用毛巾清洗宝宝的颈下、前胸、腋下、上肢、手心、腹部、腹股沟、下肢和脚心。颈下、腋下、腹股沟、腿窝处有褶皱的地方，用沐浴露清洁干净，其他部位用清水清洁。翻身到右臂，用左手清洁宝宝的后背及腿部。清洁结束后，移到大浴巾上，包好，掖干水分。留出肚脐部位，做脐部护理。撒去大浴巾，做臀部护理或婴儿抚触。穿尿不湿。穿衣服。打包被。 𐟓š考试小贴士跟着老师的步骤来，轻松过关不是梦！

优衣库打折季购物分享：姐妹们，太值了！姐妹们，优衣库的打折季真是诚不欺我！这次购物体验简直太棒了，我挑了几件衣服来分享一下：白色亚麻西装 𐟑” 这款西装版型有点大，我170cm，63kg，穿了S号也没问题，但我喜欢宽松一点的感觉，最后入了M号。牛仔长袖衬衣 𐟑š 这款衬衣是100%棉的，面料比较厚实，适合秋天搭配半裙穿。尺码也偏大，试穿S号就很合适。绿色迪士尼联名款半袖 𐟑š 这款半袖的版型真的太绝了！穿上后非常显瘦，而且显得特别有元气，辣妹们一定要入手。黑色短袖 𐟑š 这款短袖修身设计，我穿领子处有点紧，但上身效果还是挺显瘦的，最后没买。红色连衣裙 𐟑— 这条红色连衣裙真的超级赞！可惜断码只有S号，我穿胸口处有点紧。这条裙子的设计是胸口处扣子，很法式风格，合适的姐妹们赶紧冲！这次的优衣库打折季真是让我大开眼界，姐妹们一定要去试试！

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