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张心悦最新娱乐体验_张心悦个人资料(2024年12月深度解析)

内容来源：惠生活优选所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

张心悦

「工大微分享」十二月，岁末将至，敬颂冬绥。愿你在这最后一月，与旧岁言欢，和新朝同梦。踏过风雪，亦能拥繁花满怀，岁月沉香，流年安暖。 [照相机]｜张心悦「沈阳工业大学超话」

嘴笨变话痨！轻松掌握沟通秘诀！ 𐟓–书名：《学会说话》作者：张心悦 𐟔𚩘…读这本书，你将学到：如何拉近与他人的距离。如何精准表达自己的想法。如何了解自己和他人。如何化解冲突，实现双赢。如何快速平复情绪。如何在冲突中实现双赢。如何提升个人气场。如何帮助年轻人改变人生。 ‼️这本书是作者从实际沟通经验中总结出来的实用指南，特别适合那些希望减少沟通障碍、获得更多积极反馈、建立更和谐人际关系的人。 𐟓š无效沟通不仅是因为缺乏技巧，还因为很多人即使知道技巧也难以应用。从心理学角度看，这是因为很多人不懂得共情他人的感受，所以容易说出不该说的话，导致误解。 𐟔𚧛𘤼𜦀祐𘥼•，沟通有捷径。如果你是外向的人，要学会控制迅速建立关系的冲动，给一段关系一个“恰到好处”的开始。如果你是内向的人，要学会露出真诚的微笑，给一段关系一个靠近的机会。 𐟓š分享最受益的部分： 1、平复情绪三板斧。 ①识别捕捉情感波动。记录自己惯常冲动的迹象，在什么地方特别容易生气。 ②打破情绪风暴。注意力转移，千万别再讲道理了，也别再试图压制对方的情绪。 ③反思，让冲动不再上演。ABCDE信念调整法：A指事件，B指旧的信念，C指后果，D指反思，E指新的信念。 𐟔𚥾ˆ多时候人并不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。 2、积极的归因方式。 𐟔𚤹观是一种归因风格，即我们会用乐观积极的角度看待发生在自己身上的事情。 3、提高快乐能力。 𐟔𚥭椼š放过自己，提高快乐能力。学会对发生在自己身上的“小确幸”心生欢喜，学会去感受生活的美好。 𐟒Ÿ如果你喜欢今天的分享，欢迎点赞收藏和关注。

《焦虑是头大象》视觉笔记：心理治愈之旅 𐟓š 说到心理书籍，很多人可能会觉得它们总是充满了专业词汇，读起来枯燥无味。但《焦虑是头大象》这本书却给我带来了全新的阅读体验。它没有让我感到不耐烦，反而让我很容易就能投入其中。书中的许多场景都极容易引起共鸣，让我开始思考自己过去的经历以及如何走出困境。这就是书中所提到的每个人都会经历的阶段：自我感觉、自我认识、自我意识。 𐟌 在这个充满不确定性和焦虑的时代，“丧”、“996”、“打工人”、“房价式恐婚”、“小升初”……这些热门话题无不渗透在我们的生活中，仿佛“不焦虑就不足以谈人生”。我们生活在一个既热闹又充满焦虑的世界里。很久以后，当我们回望这个时代，如果让我们书写一系列关于这个时代的关键词，那么，“焦虑”这个词一定少不了。 𐟒ᠤ𚺧𑻧侤𜚧š„进步和发展，让我们不再需要花费大量时间来解决温饱问题。在物质条件不再那么匮乏的今天，我们有了更多的时间来思考，来追求世俗的“标准”，焦虑便也开始泛滥。要赢在起跑线、学区房、课外辅导、名牌小初高、体面的工作、优秀的伴侣、容貌焦虑、身材焦虑、说走就走的旅行、一夜成名、突然暴富、速成……这些都在无形中增加了我们的压力。 𐟓– 然而，我们无处可逃。著名心理学咨询师张心悦在她的著作《焦虑是头大象》中，紧跟时代热点，对我们所处的焦虑时代进行了全方位的解读，并根据自己的经历和经验，给出了应对焦虑的建议。 𐟌Ÿ 如果你正处在焦虑中，我强烈推荐你读一读《焦虑是头大象》。这本书谈到了用写作的方式来修行，帮助自己调节焦虑，洞察生活，梳理内心，感受自己。让我们一起面对这个充满挑战的时代，用正确的方式应对焦虑，找到内心的平衡与宁静。

亲子沟通的秘密武器——55387定律 𐟓š𐟓š𐟓š 作为一个新手妈妈，我常常担心自己的孩子会像我小时候一样，进入青春期后变得不愿意和父母沟通。于是，我开始阅读各种关于孩子教育的书籍，希望能找到一种更好的方式来与孩子交流。最近，我读到了一本书——《恰如其分的父母语言》，这本书的作者是张心悦，又名《父母改口孩子改命》。从书名就能看出，父母的语言对孩子的成长有多么重要，甚至可能影响他们的一生。书中提到，语言有着不可思议的力量，改变沟通方式是最直接的改善关系的方法。父母好好说话，就是给孩子最具体、最直接、最有效的爱。有形的语言孕育着无形的关系，健康的关系给孩子源源不断地勇气和力量。在我们小时候，父母的一句话可能让我们难过很久，甚至在青春期时，一句无心的话也可能让我们感到内心受伤。后来，我们变得越来越不愿意与父母沟通，甚至不愿意看见他们。曾经看过一个视频：一个孩子在发洪水时被困在教室，救援人员没有找到他，但他回忆起与父亲的对话，最终在无人帮助的情况下完成了自救。所有岸上的救援人员和指挥官都觉得不可思议。其实，这并不是偶然，正是父亲在日常生活中与孩子的健康关系为孩子的生命加了一层保障。这本书全书由9个关键词、9大亲子沟通关键点、45个亲子关系痛点问题和50个亲子互动工具组成。你随手翻上一页就能学到一些东西，让孩子与我们的心靠近一点。在这本书中，我学到了一个著名的定律——55387定律：人际沟通效果的55%由说话人的形象、肢体语言、面部表情等“看得见”的因素决定；38%是由讲话语气、语调、口吻等“听得见”的因素决定；只有7%的决定因素来自我们讲话的内容，这是需要“想得清楚”的部分。这句话告诉我们，与孩子的沟通方式将决定他们的性格和未来的命运。作为父母，我们的一言一行都在潜移默化中塑造着孩子的生命底色。我希望我的孩子比我过得好，所以我想通过学习来改变一些事情，从而让我的孩子比我过得更好。从这本书中，我学到了很多实用的技巧和方法。如果你也想改善与孩子的沟通，不妨看看这本书——《恰如其分的父母语言》。相信我，这本书会给你带来很多启发和帮助！

如何用书写应对焦虑？焦虑，真的是现代生活中的一大难题。无论是因为工作不顺、人际关系复杂，还是对未来的恐惧，焦虑总是如影随形。𐟘… 最近看了一本书叫《焦虑是头大象如何一口一口吃掉它》，里面提到：“‘丧’‘996’‘房价式恐婚’‘小升初’……这些热门话题背后，其实是人们对焦虑的普遍感受。”确实，逛知乎、微博的时候，最常见的就是各种焦虑问题：裸辞了八个月还没找到工作怎么办？在公司里总是无法融入同事怎么办？32岁了还没对象，是不是这辈子就结不了婚了？这些问题看似不相关，但背后都是焦虑在作祟。那么，如何应对这些焦虑呢？书的作者张心悦给出了一个意想不到的答案：书写。张心悦是国家二级心理咨询师，也是国际IPA认证沟通教练和书写治疗团体带领者。她曾经也遭遇过很多困扰，甚至写下了百万字的日记。在那些最艰难的时刻，她发现书写竟然是一条走出焦虑的出路。为什么书写能应对焦虑呢？因为当我们开始书写时，实际上是在与自己进行对话。𐟖‹️ 无论是工作不顺、拖延症，还是与伴侣的关系问题，所有的焦虑都有其原因。当我们坐下来写下这些烦恼时，我们开始逐渐理清自己的思绪。比如，你为什么会拖延？是因为不想做这件事，还是因为完美主义作祟，或者是因为觉得自己做不好而感到恐惧？书写以最低的成本、最便捷的方式，让我们可以随时随地地开启与自己的对话。𐟓 所以，下次当你感到焦虑时，不妨拿出一张纸，写下让你感到焦虑的原因，写出你心中的所思所想。不要管它有没有逻辑，也不要管它有没有错误，尽情地写，自由地写。把心中的焦虑一点一点写出来，把焦虑一点一点吃掉。𐟒ꊊ记住，书写不仅仅是一种表达方式，更是一种自我疗愈的手段。让我们通过书写，找到内心的平衡，逐渐走出焦虑的困境。𐟌ˆ

毫不夸张⠯𜌠父母一句话⠯𜌥�퐦œꦝ奤礸同！《恰如其分的父母语言》，每位家长都该读这本书！育儿路上的迷茫，这本书像明灯一样照亮了我。父母的话语对孩子影响巨大，我曾以为有效的夸奖和批评，可能适得其反。书中让我明白，正确的夸奖要具体、真诚，能塑造孩子好性格。关键时刻，我们要做孩子的坚强后盾，给他们信心和勇气。书中的九大亲子沟通场景和45个育儿难题的50个实用工具，是我应对交流难题的救星。插画和思维导图帮我建立了沟通体系，现在能轻松应对孩子的问题。作者张心悦，心理咨询师兼妈妈，她的书既有理论支撑，又有实践经验，真诚而尊重。教育孩子，就像培育小树苗，需要父母和孩子共同成长。 “父母改口，孩子改命”，这话虽夸张，却道出了父母语言的重要性。只要我们用心沟通，给孩子信任、关爱和支持，就能为他们的未来打下坚实基础。我决定用书中的方法，用心和孩子交流，陪伴他们健康快乐成长，培养他们成为独立、自信的人。

如何与焦虑和平共处？这本书给你答案！你是否感到焦虑？𐟘Ÿ 《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》这本书提供了关于如何面对和解决焦虑的答案。𐟓š 作者张心悦是一位心理学科普作者和书写治疗团队带领者。她用自己总结的经验，从生活、工作和人际交往的不同角度，分析了引发焦虑的原因，并探讨了如何应对各种焦虑。𐟧銊𐟔 焦虑的根源是什么？现代人为什么会感到焦虑？书中提到，焦虑源于对未来无法掌控的不确定感和不可预测性。𐟌€ 例如，当代人常见的“空心病”——“我不知道自己在干什么，到底想要什么，甚至不知道自己是谁，我时不时地会感觉恐惧”。面对这种情况，作者建议先重新建立价值观，投入感情在有价值的地方，因为“空心病”也与“价值观缺陷”有关。𐟒ኊ𐟓 如何用书写缓解焦虑？作者特别推崇用书写来表达情感。将情感转化为某种叙事或语言，可以帮助我们与情感联结，而不是把自己的心空掉。𐟖‹️ 与其每天与焦虑对抗，不如与它握手言和。作者认为，首先要接纳焦虑，不对抗！与焦虑做朋友。𐟤 𐟒ᠨŸ婇建，辨别终身成长的陷阱关于成长，要辨别是真的成长，还是“假装”努力。避免过度依附他人，回避、拖延和冲动行事。成长是一条自主之路，而不是把努力变成被动的选择。𐟚𖢀♀️ 𐟌 在碎片化中凝聚自我不要过多受到外界信息的影响，而是多关注自己的内心。问清楚自己想要的东西是什么，想做的事情，想达到的状态，究竟是自己内心想要的，还是在外界的影响下，“认为”自己必须想要的。成熟的自我是焦虑的稳定器。𐟒ꊊ𐟔 接纳并正视焦虑你或许会发现，焦虑并不像被杂糅成一堆让人难受的负面情绪。你会发现焦虑背后，自己内心的真正需求！𐟒ኊ这本书适合在焦虑中迷失方向、迷失自我、迷茫且痛苦的人群阅读。𐟌Ÿ

这本书让我重新审视育儿方式，值得一读！ 𐟓š《恰如其分的父母语言》 𐟖‹️ 张心悦 “父母改口，孩子改命。”这句话让我深有感触。读完这本书后，我才意识到父母的语言对孩子的成长有着多么深远的影响。 𐟤” 为什么很多夸奖没有效果，甚至适得其反？ 𐟤⠦‰“是亲骂是爱吗？“棍棒”到底要不要挥？ 𐟘ᠥ�퐤𘍦Ž奏—批评，越批评越“逆反”是怎么回事？ 𐟚𖢀♂️ 我们为什么会和孩子渐行渐远，如何理解他们的世界？作为一个六年级男娃的妈妈，我经常对即将到青春期的孩子感到手足无措。读完《恰如其分的父母语言》后，我才明白，原来是错误的沟通方式导致了孩子心理和行为出现问题。这本书从如何夸奖孩子讲起，到批评、询问、支持、放手、交流、冲突、陪伴等各个方面，通过故事和案例的形式，为我们讲解了在育儿过程中如何与孩子沟通。书中还贴心地为每个沟通场景设计了一系列工具和小练习，可以边看边练习，真的很实用！ ✨ 如何正确夸奖孩子？不要总夸孩子“你真棒”，要夸在点子上，让他知道他哪里做的特别好。例如：“你今天在某个方面做的特别好，让我很惊喜。”“你关于哪个方面说的很有道理，继续往下说，我很愿意听。”“真厉害！你自己的一个什么样的方法把问题解决了。” ✨ 如何正确批评孩子？批评时，我们要注意语气和措辞，避免伤害孩子的自尊心。批评并不意味着责骂或打击，而是引导孩子认识错误，然后教孩子怎样才能做对。例如：“我看到你的房间很乱，这让我觉得家里有些不整洁。我希望你能学会整理自己的房间。” 这样具体而有建设性的批评，既指出孩子的错误，又给出解决方案，让孩子明白自己的错误行为会带来什么后果。真心希望每个父母都能读读这本书，学会好好说话，让孩子在爱的语言中一日日长成独立、自主、不慌张的模样。

如何与孩子有效沟通？这本书帮你搞定！ 𐟓š书名：《恰如其分的父母语言》 𐟓作者：张心悦 𐟓š出版：人民邮电出版社作为一个亲子沟通的“小白”，我一直在努力学习和实践如何与孩子有效沟通。每次看到孩子做错事，我总是忍不住批评他，结果往往让我们的关系变得紧张。我也在反思，是不是因为我对孩子的期望太高，或者是因为我在沟通上出了问题？直到我看了《恰如其分的父母语言》这本书，我才意识到：只有掌握正确的沟通技巧，才能与孩子建立亲密的关系，才能帮助他们健康成长。亲子沟通的三大篇章 𐟓— 这本书分为三个大篇章，分别是“修枝剪叶篇”、“灌溉施肥篇”和“阳光土壤篇”。每个篇章都围绕一个主题展开，提供了许多实用的工具和方法。修枝剪叶篇：夸奖、批评、询问 𐟌𑊊夸奖、批评和询问是我们与孩子沟通时最常用的三种方式。夸奖用得好，可以让孩子感受到你的认可和鼓励；批评用得好，可以让孩子认识到自己的错误并改正；而询问则可以帮助你了解孩子的想法和感受。但是，这些技巧的运用需要一定的技巧和经验。比如，夸奖孩子时，不要总是用比较的方式，而是要具体指出孩子做得好的地方，让他们知道自己的优点在哪里。批评孩子时，也要注意方式和语气，避免让孩子感到被攻击。灌溉施肥篇：支持、放手、决定 𐟌🊊这一篇章教我们如何做一个“给力的”父母，而不是“保姆式”的家长。我们要在孩子的尊严和利益受损时站出来维护他们，尊重他们的决定，给他们真正的公平和保护。比如，当孩子遇到困难时，我们要支持他们，而不是一味地帮助他们解决问题。同时，也要学会放手，让孩子自己解决问题，这样他们才能更好地成长。阳光土壤篇：交流、冲突、陪伴 𐟌ž 这一篇章教我们如何与孩子建立更好的沟通渠道。多聊八卦少聊学习是一个很好的建议。孩子喜欢跟你聊学校的八卦，这说明他们还愿意与你交流。如果你只跟他们聊学习，那他们可能会觉得你只关心他们的成绩，从而关闭与你沟通的大门。实用工具 𐟛 ️ 这本书的每一个章节结尾都有亲子沟通关键词的技巧总结和关键词工具箱思维导图。这些总结和工具箱非常直观形象，帮助我们在实际操作中更好地运用这些技巧。总的来说，《恰如其分的父母语言》是一本非常实用的亲子沟通指南。通过学习这些技巧和方法，我们可以更好地与孩子建立亲密的关系，帮助他们健康成长。如果你也在为亲子沟通烦恼，不妨看看这本书吧！

这本书能帮你成为更好的父母！ 𐟓š 书名：《恰如其分的父母语言》 𐟌 豆瓣评分：9.1 𐟑颀𐟏려𝜨€…介绍：张心悦女士，她是一位拥有多重身份的杰出女性！心理咨询师：拥有10年临床经验，累计1000小时个案。海淀妈妈：教女有方。培训师：为大型500强企业授课20年。心理科普传播者：致力于心理知识的普及。 𐟎ﻨ€…定位：年轻父母，家有0-15岁孩子（主要是0-10岁）。对孩子有“巨大”期望的父母。被教育内卷到焦虑烦躁的父母。有怎么说孩子才肯听困惑的父母。 𐟌Ÿ 主要亮点：【1】指出亲子沟通的9大关键点：夸奖、批评、询问、支持、放手、决定、交流、冲突、陪伴，这些都会深远影响孩子的日常行为、独立人格和亲密关系。【2】分析45个亲子关系痛点问题，45个亲子沟通“糟心”情境。例如：① 如何终结“吼作业”，帮助孩子养成好习惯、戒掉坏习惯？ ② 如何通过有效的倾听，让你的孩子愿意说得更多？ ③ 怎么夸，才能促进孩子落实行动？【3】介绍50个经检验的亲子沟通小工具，让一家人的互动更为和谐。 𐟍Ž 重要启示：心理学方面：每天高质量的对话2分钟，一年700多分钟，相当于15次高水平的心理干预。一个夸赞＝5倍的行为促进＝8倍的关系改善＝10倍的愉悦体验。惩罚是一把双刃剑，用好了走心，用不好伤心。育儿方面：批评不是骂孩子错在哪儿了，而是教孩子如何才能做对。懂孩子，比爱孩子更重要。有效的倾听，能让孩子想说得更多。哲学方面：成长，是有能力去打开一个又一个新的世界。童年的枷锁，可能会成为孩子一生无法挣脱的命运。得道者一线藕丝牵大象，忙修者千金大锤抡苍蝇。 𐟌𙠧𛓨ﭯ𜚊我很喜欢书里的一段话，读完很感动！—— “我们终究是要与自己的命运和解，把自己从“过去”的命运里“解放”出来。在养育中，我们会重新经历痛苦的回忆、反复咀嚼爱恨交织的恩怨情仇。同样，也会发现自己的未知，拓展自己的局限。这何尝不是一场深度的修行。养育，是我们与自己心灵的和解之旅。” 如果你也想做一个高段位的、智慧型、亲和型的父母，那就赶紧入手这本书吧！

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