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篮球基础最新视觉报道_篮球基础教学从零开始学(2024年12月全程跟踪)

内容来源：惠生活优选所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

篮球基础

𐟏€ 篮球基础技能全解析！你掌握了几项？ 𐟏€ 篮球的基本技术你都了解吗？ 𐟏ƒ‍♂️ 运球：持球队员在原地或移动中，用手连续拍按由地面反弹起来的球的动作。 𐟤 传球：队员之间有目的地支配球、转移球的方法。 𐟛᯸ 防守：队员合理地运用防守动作，有针对性地选择防守位置。 𐟏€ 抢篮板：投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。 𐟎Š•篮：将球投入对方球篮而采用的专门动作方法的总称。 𐟑Ÿ 从青涩新手到球队支柱，出色的球场表现不单需要稳固的基础技术，当然也要有合适的装备来辅助。选择一款合适的篮球鞋，能够减轻孩子运动时足部和膝盖的负担，提供足够的支撑和保护。

男篮最新一期世界排名，中国男篮已经掉到世界第30了。亚洲排名也已经掉到第6了，不算澳大利亚和新西兰也已经掉到第4了。要知道十年前男篮的世界排名是第14，这退步速度有点大。而日本这边已经来到第21了，亚洲排名仅次于澳大利亚，其进步速度也是让人惊讶。虽然比起世界排名第90的国足来说，男篮还是不错的。不过这没什么可比性，因为玩篮球的国家远远没有玩足球的国家多，而中国又是一个篮球基础远远好于足球的国家，更是长期以来的亚洲老大，这个排名实在是不令人满意。

球场五个位置的职能介绍，掌握篮球基础知识。通过5张图片详细了解每个位置的职责，帮助孩子更好地理解篮球运动。篮球知识

WCBA其实更适合篮球基础一般的球迷学习，而且国产联赛也确实越来越精彩。新赛季一起来关注姑娘们的精彩表现！重新打回世界前三[鲜花]

篮球基础：三步上篮的秘诀 𐟏€ 篮球比赛中，三步上篮是一项非常基础但重要的技术。今天我们来详细讲解一下三步上篮的各种形态和技巧。行进间单手肩上投篮 𐟏ƒ‍♂️ 这种投篮方式俗称跑动中投篮，一般在快攻和突破篮下时运用。以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，左脚向前跨出一小步，右脚跨出第二步，接着左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，左脚蹬离地面，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂像上方伸展，用手腕前屈和手指力量将球投出。投篮出手后两脚同时落地，两腿弯曲，以缓冲落地的力量。这种投篮方式随跑随投，快速突然，出手点高，但易被封盖。行进间单手低手投篮 𐟏€ 行进间单手低手投篮就是我们常见的3步上篮。以右手行进间单手低手投篮为例：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近篮框时，以中间3指为主向上拨球，使球向前旋转投向球篮。动作要点是第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。这种投篮方式速度快，伸展距离远。三步上篮的进化形态 𐟦 根据上篮突破角度的不同，三步上篮有左右45Ⱘ璥ˆ‡入和底线切入等多种形态。有些动作需要很好的协调性才能做到。三步正手上篮进化形态 𐟦 三步反手上篮 𐟦 高级进化状态：单手三步上篮 𐟦 单手三步上篮是在原有的脚步基础上演化而来，由于是单手上篮所以单手三步低手上篮为主。左脚起跳，右手上篮 𐟦 右脚起跳，左手上篮 𐟦 究极进化形态：欧洲步 𐟦 欧洲步在赛场的应用已经极为广泛，演化出NBA球星韦德的招牌动作—迷踪步，除此之外哈登、欧文也运用的炉火纯青。欧洲步在出手方式上也分低手上篮与高手上篮。欧洲步有四种形态：左脚起跳，右手上篮 𐟦 右脚起跳，左手上篮 𐟦 右脚起跳，右手上篮 𐟦 左脚起跳，左手上篮 𐟦 在同等级别比赛里，在身体素质大致相等的情况下，掌握各种三步上篮尤为重要，尤其是双手都具备篮下终结能力，它能让你在关键时刻大放异彩。

篮球基础训练指南：从新手到高手 ### 持球技巧 𐟏€ 首先，用五根手指紧紧抓住球，手指向内紧缩。当球落下时，用手掌稳稳接住。这个动作看似简单，但能大大提升你的控球能力。躯干盘球 𐟧—‍♂️ 将球放在腰际，让它在你身体周围旋转。关键是要保持面朝前，眼睛不要盯着球。练习时，球要顺时针和逆时针交替旋转。颈部盘球 𐟐 这个动作有点难，但非常有效。将球沿着颈部环绕，同时保持面朝前，颈部不要动。练习时，球要正反时针方向交替旋转。单脚盘球 𐟦🊤𘤨„š分开，重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，用左右脚正反时针方向交替练习。跨下前后抛球 𐟏ƒ‍♂️ 两脚分开，重心放低。将球从前方轻抛到后方，再迅速用两手接住球，并将球轻抛回前方。反复练习，看看三十秒内能完成几次。膝部盘球 𐟦🰟濊两脚稍微靠拢，身体重心放低。将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。跨下8字盘球 𐟔„ 这是单脚盘球的应用。将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看球，按正反时针方向交替练习。投篮练习 𐟎ŽŸ地空手动作：先做空手的动作练习，了解动作要领。约略十天。原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球。约略十至二十天，若动作合理可进一步晋升到中距离投篮。每天需做球感练习20~30分钟。中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，以投空心球为准。每天最少投篮进30个以上，统计命中率。若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段。近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投练习。每天需能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段。运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投。位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。其余同上，并要连续五天都有六成以上命中率。各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投。同样要连续五天以上，都有五成以上命中率。此时要增加投篮次数到投进100个。防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高。此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。按照以上步骤循序渐进的练习，如果跳跃升级，则容易造成动作不合理，手感不佳而降低命中率。加油吧！𐟒ꀀ

「体育总局积极评价姚明工作」“姚明在厚植大众篮球基础、构建职业联赛体系、提升国家队水平、推进体教融合、推动篮球产业和文化建设等方面，做了大量富有成效的工作，任职期间积累的人才资源、制度资源、社会资源，为进一步深化体制改革、推动项目高质量发展打下了坚实基础。”

「司典日志」丨足球篮球国家队应回归举国体制丨2024年11月20日日志辍两日，几日忙乱，诸事堆积。昨天往印刷厂监印。今天去参加一个比价开标。处理了年度选题第二轮论证资料。一抬头，11月20日了，这个月就要进入下旬了。冲产量的弦要绷得更紧了。在看腾讯体育的《有球必应》，这期话题尺度颇大，讨论足球篮球国际竞赛环境的公平性问题。我已经算是一个中国足球老球迷，近来我不太谈中国足球了，因为太复杂说不清。但是我一直在思考，也有一些想法。我想目前中国体育的大环境，需要我们承认一个事实，就是群众基础和体育成绩没有必然联系，不管什么项目。过去比较长的时间，我们国家的足球人和篮球人在强调中国足球和篮球基础薄弱的现实，基础薄弱是客观存在的，但这实际不是成绩差的原因。论群众基础，巴勒斯坦、南苏丹这些国家肯定比中国差，但是他们实力比中国强。中国的孩子如果能热爱足球、热爱篮球，他们能够去玩这些运动，从中获得快乐、友谊和健康，这当然是好事，而且实际上对于老百姓来说这已经足够了。这跟国家队的成绩之间没有必然联系，中国乒乓球队实力那么强，不是因为中国老百姓爱打乒乓球，中国老百姓爱打乒乓球，也不是因为中国队实力强。实际上如果不是决策层对国家队成绩有要求，国家队完全可以不搞，足球和篮球的联赛也都可以不搞，各省体育局也不需要攒政绩发展本省运动队。之所以盯着各运动项目的国家队、省队、市队，都是因为决策层对国家队成绩有要求。国家体育总局和各地体育局除了国际赛事和全运会的成绩要求，还有全民健身这个差事，这实际上是两个不相干的工作，实操层面也差别极大。足球联赛还稍微有点商业价值，虽然也不多了，但是有点商业价值就可以搞搞。篮球联赛就没什么商业价值完全可以停了。其他运动项目就更不用说了。而且足球完全可以把联赛和国家队分开，要出成绩就别从联赛求，联赛就专心搞商业，国家队应该搞集训。国际赛事成绩是不是有必要要？我想，让决策层放弃国家队成绩，应该是不可能的，所以国家体育总局还是会重视成绩，因而各地体育局也会因上行而下效，为了仕途，我很理解。你老百姓就别去操这个心了，国家队成绩跟我们没有丝毫关系。你喜欢玩什么运动你就去玩，你想给孩子找个运动锻炼身体，那就让他去玩，完全没有必要管国家队成绩。总而言之，从国家层面说，我觉得中国足球和篮球，都应该回归举国体制，国家队关门集训。资金从各级财政出，因为是决策层的需要。足球联赛如果有点商业价值，可以搞，但是跟国家队分开，或者干脆把国家队作为一个队放在联赛里打，可以参赛，不能拿冠军或升降级。篮球就不用商量了，取消职业联赛，回归举国体制，有针对性地训练和参加比赛，成绩一定能提高，女篮差不多已经这样了，女篮联赛形同虚设，基本只是各地体育局的政绩来源。从老百姓层面说，弄清楚自己需要什么，国家队的成绩是决策层的需要，不是你的需要，你需要什么你就去追求什么。

「姚明离任」姚明在厚植大众篮球基础、构建职业联赛体系、提升国家队水平、推进体教融合、推动篮球产业和文化建设等方面，做了大量富有成效的工作，任职期间积累的人才资源、制度资源、社会资源，为进一步深化体制改革、推动项目高质量发展打下了坚实基础。希望姚明在离任后也能发挥自己的社会知名度和国际影响力，继续为篮球发展积极贡献力量。

「欧文」也不过如此吧𐟔壀Œ篮球教学」「篮球技巧」「运球教学」「篮球基础」NBA魔鬼训练营的微博视频

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