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催眠性指导1权威发布_睡眠性指导1∽5(2024年12月精准访谈)

内容来源：惠生活优选所属栏目：观点更新日期：2024-12-04

催眠性指导1

ENFJ型人格必选的5大职业方向 𐟌ŸENFJ型人格天生具备"爱人"的能力，他们拥有极高的共情能力，乐于助人，并擅长给予他人心灵指导。ENFJ型人格有时显得活泼开朗，有时则安静内敛。他们喜欢与朋友分享，热爱旅游，心思细腻，能够敏锐察觉他人的情绪，并因为别人的经历而产生共鸣。 ENFJ型人格更适合从事需要与人建立联系且具有自主创造性的工作。他们应避免纯粹与物打交道、难以收到反馈以及过于琐碎的工作。如果你是一名ENFJ，并且觉得目前的工作枯燥无味，不妨考虑以下五种职业方向： 1️⃣ 教育类由于ENFJ非常擅长鼓励和支持他人，帮助他人找到自信，因此教育类职业非常适合他们，如人民教师、教育咨询顾问、培训师等。 2️⃣ 市场营销类 ENFJ型人格善于沟通，具备出色的组织能力，能够很好地处理危机状况。他们可以尝试公关经理、市场营销总监、活动策划者等职业。 3️⃣ 社会服务类 ENFJ具有社会责任感和同情心，愿意帮助别人。他们可以尝试志愿协调者、社区组织者等职业。 4️⃣ 疗愈类许多ENFJ从小就有灵气，对人生使命有清晰的认识。他们可以尝试催眠师、疗愈师等职业。 5️⃣ 表达类 ENFJ型人格适合从事需要表达和互动的职业，如自媒体、博主、作家、演讲者等。他们可以通过写文案、拍视频等方式与他人互动，甚至可以出版书籍。 𐟌Ÿ需要注意的是，每个人的情况都是独一无二的，找到适合自己的职业最重要。建议ENFJ型人格尽量避开那些让你觉得枯燥乏味、一眼望到头的工作，选择能够充分发挥你社交力、共情力和创作力的职业。

缓解焦虑症和精神紧张的方法，看这里焦虑症是一种持续的、过度的担忧和恐惧感，精神紧张，则是由于外界刺激或内心压力导致的心理状态紧绷，让人感到疲惫不堪。面对这些心灵的困扰，我们该如何找到释放的出口，重拾内心的平静呢？ 1、深呼吸：通过缓慢而深长的呼吸，可以帮助身体放松，减少应激激素的分泌。尝试闭上眼睛，每次吸气时数到四，屏息数到四，再缓缓呼气数到四，重复几次。 2、运动释放：运动不仅能够强身健体，更是释放压力和焦虑的有效途径。无论是跑步、瑜伽、游泳还是简单的散步，都能促进大脑释放内啡肽，能显著提升心情，减轻不适。 3、心理咨询：如果自我调整难以显著改善焦虑和精神紧张的状态，寻求专业心理咨询或治疗是非常必要的。在心理医生的指导下，通过认知行为疗法进行改善。治疗焦虑症的药物： 1、地西泮片：属于苯二氮䓬类药物，具有镇静、催眠、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥等作用，适用于短期治疗广泛性焦虑症、惊恐发作等焦虑症状。 2、帕罗西汀片：这类药物适用于长期治疗焦虑障碍，如广泛性焦虑症、社交焦虑症等。 3、丁螺环酮片：具有抗焦虑作用，适用于需要长期抗焦虑治疗的患者。焦虑症虽然令人困扰，但并非不可战胜，图片中我给大家总结了几点预防措施，可以点击查看。让我们一起在相互支持中成长，共同迎接更加美好的未来。 #领航计划#

神经衰弱失眠如何调理 𐟒 神经衰弱失眠的调理是一个综合性的过程，通过调理能够恢复正常睡眠节律和神经功能，具体情况如下：𐟔励、规律作息：建立固定的睡眠时间表，保持每天相同的入睡和起床时间，即使在周末也应尽量保持一致。✅ 2、适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。但需注意避免在睡前几小时内进行剧烈运动。𐟔劳、药物治疗：在医生指导下，合理使用镇静催眠药、抗抑郁药或抗焦虑药等药物来改善睡眠。但需注意药物的副作用和依赖性，避免长期使用。𐟑銴、物理治疗：如针灸、按摩等中医理疗方法，以及经颅磁刺激等现代物理治疗手段，均有助于缓解神经衰弱和失眠症状。𐟒䊊神经衰弱失眠的原因复杂多样，主要包括以下四个方面：𐟌𗊱、心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题，以及生活事件、人际关系等引发的心理压力，都可能导致神经衰弱和失眠。𐟒– 2、生理因素：如年龄增长、性别差异、遗传因素等，以及某些慢性疾病和药物副作用，也可能对睡眠产生影响。𐟥 3、环境因素：如噪音、光线、温度等睡眠环境的改变，以及长时间使用电子产品等不良生活习惯，都可能干扰正常的睡眠节律。𐟒把𐟆—神经衰弱引起的失眠属于常见疾病，患者需要及时到正规医院进行检查，那么接下来请看我的图3内容。✅#神经衰弱# #神经衰弱失眠怎么治疗最好的方法#

𐟒᥊𓦋‰西泮是什么？药物知识科普！今天我们来聊聊一种常见的药物——劳拉西泮。𐟑颀⚕️𐟌Ÿ拉西泮（Lorazepam）是一种苯二氮䓬类药物，主要用于治疗焦虑症、抑郁症的伴随焦虑、失眠以及癫痫等疾病。𐟑‡劳拉西泮通过增强大脑中神经递质氨基丁酸（GABA）的作用，从而产生镇静、催眠、抗焦虑和抗惊厥的效果。常见用途𐟏尟‘袀⚕️ -焦虑症：劳拉西泮可以有效缓解焦虑症状。 -失眠：短期用于治疗失眠。 -抑郁症伴随焦虑：与抗抑郁药联合使用，缓解伴随的焦虑症状。 -癫痫：用于控制某些类型的癫痫发作。使用注意事项𐟚뢚 ️ -遵医嘱：请在医生的指导下使用，不要自行增减剂量或停药。 -依赖性：长期使用可能导致身体依赖和心理依赖。 -特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、老年人、肝肾功能不全者应慎用。可能会出现以下副作用，需要遵医嘱用药哦！ 1.嗜睡或疲劳：许多患者在服用劳拉西泮后会感到困倦或疲劳。 2.头晕或平衡失调：患者可能会感到头晕或站立不稳，这可能影响日常活动。 3.记忆问题：劳拉西泮可能会影响短期记忆和注意力。收藏𐟌Ÿ加关注𐟑€哦！如果你有任何疑问或经验分享，欢迎在评论区留言讨论！𐟒슣领航计划#

速效且安全的5个安眠药，入睡快，质量好，一文总结： 1、右佐匹克隆：右佐匹克隆属环吡咯酮类化合物，是快速、短效非苯二氮䓬类镇静安眠药，为佐匹克隆的右旋单一异构体，其母体药物佐匹克隆是第3代镇静催眠药的代表，通过与苯二氮䓬类受体结合产生药理作用，为GABA受体激动药，对苯二氮䓬类受体型具有选择性高亲和性。动物实验显示该药具有镇静、抗焦虑、抗惊厥和肌肉松弛作用。长期的临床试验及应用显示，佐匹克隆是一个疗效确切、不良反应较少的较为满意的镇静催眠药物。佐匹克隆有R和S两种对映异构体，其中S异构体(右佐匹克隆)是有效成分。由于去除了R异构体的干扰，右佐匹克隆较佐匹克隆达峰时间更短、活性成分半衰期更短，因此在服用剂量降低的情况下，能够保持原有疗效，并可能起效更快、宿醉效应更低，药效是母体的2倍，但毒性比是母体的一半还要小。 2、佐匹克隆：佐匹克隆为一新型镇静催眠药，属于吡咯环酮类化合物，主要通过特异性结合和激动氨基丁酸(GABAA)受体，从而发挥镇静催眠的作用，其能有效改善睡眠，缩短睡眠潜伏期，减少入睡后觉醒次数，减少每周期夜间觉醒次数，增加睡眠时间，改善睡眠质量。本药具有催眠效果好、起效及消除快、患者耐受好、无蓄积作用等特点，适用于各种原因引起的失眠，特别适用于老年人和不能耐受长效催眠药者。佐匹克隆较少出现苯二氮䓬类药的不良反应如次日协调不良、停药后反跳性失眠等。对于长期服用苯二氮䓬类药而产生依赖性的患者可改服佐匹克隆。目前，本药在国内外已广泛应用于失眠症的治疗。 3、唑吡坦：唑吡坦是非苯二氮䓬类催眠药，有明显的镇静作用，其作用机制是选择性拮抗GABA-受体结合。本药可缩短睡眠潜伏期，增加总的睡眠时间，提高睡眠质量，主要用于偶发性、暂时性和慢性睡眠障碍。一般来说，唑吡坦不会改变睡眠结构，是目前推荐的一线非苯二氮䓬类安眠药，具有半衰期短、起效快、药物残留效应低、依赖性低和无明显肌肉松弛作用等特点。 4、扎莱普隆：扎莱普隆为继佐匹克隆、右佐匹克隆和唑吡坦之后的、作用时间更短的一个新药，与g-氨基丁酸-BZ受体复合物相互作用而具有苯二氮䓬类药的药理学特性。该药口服后血药浓度达峰时间约1小时，消除半衰期约1小时左右。该药已在欧洲近20个国家上市，1999年在美国批准上市。该药促使入睡快，日间“宿醉作用”少，成瘾性、停药后戒断反应和反弹性失眠均较少，在深夜不能入睡时仍可服药而次日的延迟效应小，主要用于入睡困难，使睡眠时间延长的作用不明显。主要药物不良反应有头痛、虚弱、嗜睡和头晕。 5、雷美替胺：雷美替胺系褪黑素受体激动剂，对褪黑素受体MT-1和MT-2有高亲和力，且对MT-1和MT-2受体的选择性超过MT-3。因MT-1和 MT-2受体被内源性褪黑素激活后参与了正常睡眠一觉醒周期生理节律的维持，故本药有促进睡眠的作用，其可缩短睡眠潜伏期、提高睡眠效率、增加总睡眠时间，用于昼夜节律失调所致的以入睡困难为主要表现的失眠。本药无依赖性及成瘾性、无戒断症状及无呼吸抑制作用，次日残留作用少，适合用于合并存在睡眠呼吸障碍及慢阻肺的失眠患者。#营养健康新风尚# #失眠# #失眠抑郁焦虑如何改善# #失眠焦虑症抑郁症# #拯救失眠# #失眠多梦#

公益催眠个案：她曾以为自己没救了 𐟌Ÿ有时候，人和人之间的相遇真的是充满了意外和惊喜。最近，我做了一个公益随喜的催眠个案，真是个奇迹。这个妹子之前找我时，已经抑郁了两年了。长期的失眠和肥胖让她越来越没信心，甚至觉得自己再也好不起来了。她和朋友们渐行渐远，朋友们一开始还愿意包容她，陪着她，后来看到她在朋友圈发的“没有谁能一直接触负能量，没有谁能一直和负能量的人做朋友”，大家也就慢慢疏远了。父母也不理解她为什么会生病。 𐟘𗦈‘记得在做催眠的时候，她形容抑郁症像一条冰冷的蛇缠绕在她发烫的心上，让她感觉到窒息和压抑，甚至一次次和死亡手牵手。那种冰冷的感觉是夜晚暖烘烘的被子里却有着冰冷四肢找不到归处的痛。 𐟦„好在在催眠环节她战胜了这条冰冷的蛇，并且拿回了自己生命的一点点主权。现在她每天去抱树，每天站桩，和花草对话，眼睛里也越来越有光了。每次看到她的变化，我都无比感动。个案人群： 1️⃣ 心理上有创伤性记忆一直深深的被困扰严重，难以释怀的。（抑郁症，曾经有过一些痛苦记忆忘不掉的，metoo创伤性案例） 2️⃣ 身体上有明显疼痛想要缓解疼痛的。（目前已接触过的案例有甲亢导致的眼凸眼压高，膝盖颈椎腰椎疼，痛经，肩背部紧张等等） 3️⃣ 金钱关系有问题比如负债，钱存不住，没有赚钱动力，赚钱辛苦且没结果的。

10月亲子绘本，必入！ 𐟍‚10月的绘本推荐来啦！这些书是我们经过两个多月的亲子共读，精心挑选出来的，绝对值得入手哦！ 1️⃣ 《人类简史》一开始在喜马拉雅上听完整版，确实有点催眠，但绘本版就友好多了！插图超级可爱，时间线清晰易懂。每个历史阶段的重大变化，人类在认知、科学、艺术、文化等方面的发展，都以有趣的方式展现出来。小朋友能理解，大人也会觉得有趣。 2️⃣ 《哇，科学有故事》这套书不是纯粹的科普绘本，而是通过科学家的小故事来讲解科学常识。还能学到历史、地理和各种创意。小朋友看完后会充满好奇心，渴望探索更多。虽然文字量有点大，但故事性强，小朋友不会觉得无聊。 3️⃣ 《一古拉大岔路口冒险》这本书最初是因为说能锻炼小朋友的逻辑思维才买的，但其实最大的优点是足够有趣！亲子共读的意义不就是享受阅读的乐趣吗？这本书在这方面做得非常好。 4️⃣ 《100层的房子》系列这个系列非常受欢迎，文字少但图片美。每一层房子的内容都不一样，大人可以延展性地讲很多内容，每个人讲的可能都不一样。小朋友不仅会看绘本上的描述，还会自己想象几层房子的样子。 5️⃣ 儒勒.凡尔赛系列这个系列包括《地心游记》、《海底两万里》等经典故事的绘本版。文字量较大，大人读起来会有点累，但由于故事精彩，小朋友会很喜欢听。这些故事也是初中阅读必备的，提前让他们熟悉并喜欢上这些幻想故事是件有意思的事情。 6️⃣ DK博物大百科 DK类的百科全书一直是闭眼入系列，图片美炸，质感好且内容详尽。或许还有我们没说到的地方，但希望大家能互相推荐书籍绘本，共同学习吧！希望这些推荐能帮到大家，让我们一起享受亲子阅读的乐趣吧！

𐟌🦖𐦤物更新：咖啡三叶草与叶子高坚果𐟍€ 𐟌𑣀新植物】咖啡三叶草 𐟒𐤻𗦠𜯼š150 ⏱️冷却：80秒 𐟓定位：白卡（冒险模式解锁） 𐟒姉𙦀篼š 1️⃣ 一次性植物，种植后释放三叶草效果（吹飞气球&迷雾） 2️⃣ 将全屏所有小体型僵尸向后吹退一格 3️⃣ 唤醒全屏植物，使全屏植物攻速提高一倍，15秒后恢复原攻速 𐟍ƒ【新植物】叶子高坚果 𐟒𐤻𗦠𜯼š125 𐟒‰血量：8000 ⏱️冷却：30秒 𐟓定位：白卡（冒险模式解锁） 𐟒姉𙦀篼š 1️⃣ 耐久度8000（同其他高坚果），阻挡僵尸的跳跃 2️⃣ 提供3㗳范围保护伞效果，对于催眠师僵尸，每弹飞一次损失1000耐久 3️⃣ 当有僵尸在其身上搭梯时，可以将梯子弹飞

暗示：催眠的秘密武器 𐟌™ 暗示在催眠现象中扮演着至关重要的角色。它们之间有着紧密的联系，暗示是个体对外界信息做出相应反应的一种特殊心理现象。从暗示的定义出发，暗示的实现总是存在着实施暗示与接受暗示两个方面。暗示之所以特殊，是因为实施暗示的一方并不是通过理论论证，而是将动机直接“移植”给对方。而接受暗示的一方，对实施暗示者的观念也不是通过分析、判断、综合思考来接受，而是无意识地按照所接受的信息，不加批判地遵照执行。暗示对人体的生理活动、心理及行为状态，都会产生深刻的影响。当个体接受暗示后，不但可以改变随意肌的活动状态，也可以影响其他肌体的功能。消极的暗示可能使他人情绪低落，甚至患病或加重症状。而积极的暗示则能使个体的心理行为及生理机能得到改善，增强对疾病的痊愈和康复的信心，从而达到治疗的目的，成为一种治疗方法。个体接受暗示的能力称为暗示性。暗示性的高低因人而异，与催眠感受性有密切关系，催眠感受性高的人暗示性也高。催眠的整个过程和暗示规律之间具有高度的稳定性。也就是说，只有催眠师严格按照暗示的规律进行操作，催眠才能取得成功，否则就会失败。那么，暗示有哪些规律呢？以下是几个关键点： 1️⃣ 暗示的定义。《心理学大词典》上是这样描述暗示定义的：“暗示就是用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。” 2️⃣ 暗示的种类。按性质可分为积极暗示和消极暗示；按形式分为自我暗示和他人暗示；按对方所处的精神状态可分为醒觉暗示和催眠暗示；按施加暗示者的意图可分为主观暗示和客观暗示。 3️⃣ 暗示的条件。暗示只有具备一定的条件才能发生作用。这些条件包括：催眠师应具有一定的权威性，也就是能让人充分信赖，该权威性的程度与暗示的效果成正比；在被暗示者与施行暗示者之间应具有一个融洽、轻松的心理氛围，催眠师要以含蓄、温和、间接而又坚定的语言与动作等来实施暗示，被暗示者应将注意力高度集中于某一明确的对象。催眠过程是受暗示性与反暗示性能量对比的过程。催眠师应用坚定的信心和耐心、反复的语言对被催眠者进行反复暗示，以此促成被催眠者的受暗示性增加、反暗示性减弱。同时要求他放松，直到被催眠者完全进入催眠状态为止。

𐟎�‚짜 师剧本测评：硬核与情感的碰撞 𐟒劰Ÿ“œ 剧本名称：催眠师 𐟑堧Ž饮𖤺𚦕𐯼š6人（3男3女） 𐟏𐠥‰禜짱𛥞‹：推理还原与小机制结合 𐟒ˆ†：7分 𐟘” 这个周末，我们体验了催眠师这个剧本，结果让人有些失望。原本以为会是一个关于催眠师的故事，但实际上，它更像是一个催眠师主导的上帝视角剧本。 𐟔 剧本特点分析： 1️⃣ 整体上，这是一个硬核还原剧本，但真正需要还原的内容并不多。更多的是一种坐牢式体验，看着作者表演。 2️⃣ 如果喜欢人性类游戏，这个剧本还是有一些亮点的。玩家之间可以互相撕扯，展开一些有趣的互动。 3️⃣ 凶案设计让我觉得有些无趣，究竟是让我们盘还是不盘，目的不明确。 𐟤” 那么，为什么还能拿到7分呢？如果你不是抱着硬核还原的心态来玩，而是娱乐性地跟着剧情走，其实完整度和乐趣度还是有一些的。只要你能接受最后的结局。 𐟎‰ 这个剧本有很多环节，可以玩玩人性、互锤等。如果你不那么在意推理还原，这也是一个不错的选择。至少不会让你感到困惑。 𐟚렧ᬦ 𘨿˜原玩家和自我意识较强的玩家可能需要慎重选择，更适合那些喜欢欺诈和人性娱乐的玩家。

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