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印度瑜伽最新视觉报道_妻子在健身房练瑜伽(2024年12月全程跟踪)

内容来源：惠生活优选所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

印度瑜伽

印度瑜伽之旅：100卢比的奇妙体验说到我的瑜伽之旅，那可真是从印度开始的。很多人都是练到一定水平后去印度深造，而我却是反其道而行之。 2013年2月，我来到了位于拉贾斯坦邦南部的乌代布尔，这座被誉为“白色之城”的地方真是干净、湿润又浪漫。打开酒店房间的窗户，映入眼帘的是一幅异域风情的画卷。我心想，这里就是我心漂泊的终点，是时候来一场“原汁原味”的瑜伽了。 2月13日清晨，我身披露珠，独自前往瑜伽课堂。场地简陋，老师穿着僧侣般的衣服。几乎每位游客都会问How much？老师则是指着桌上的募捐箱说As you like，你喜欢放多少就放多少，也可以不放。不知道是哪种派别，总之是正宗的印度瑜伽。老师非常注重呼吸，呼和吸的动静极大，像刮起了一阵狂风。基础动作我还能勉强跟上，但有些动作简直神一般的存在，放弃是唯一选择。第一次体验“手倒立”，当然是在老师的帮助下。他一放手我就“啪啦哒”摔在了垫子上。最后竟然还有仰天大笑环节，改天我在家里练练，铁定吓坏隔壁老王。一小时后，全身散架的我，慷慨“捐赠”了100卢比。这次接地气的体验让我对瑜伽有了全新的认识。它似乎毫无门槛，但也可以达到令人咋舌的难度。

印度瑜伽之旅：探访喜马拉雅山的圣人山洞去年二月，我再次来到印度的北部城市Rishikesh。这次，我有一个月的时间自由地跟随不同的老师学习和探索。我们来到了圣人洞穴，这里曾是圣人们出家修行的地方。这些山洞虽然简陋，但却拥有世界上最美的景色。高耸的山脉和清澈的恒河让人心旷神怡。现在，偶尔还会有现代人选择来这里居住一两个月，比如我们遇到的这位会计师叔叔。他虽然不懂英语，但因为同行的Rajat是从小在喜马拉雅山上长大的印度人，所以能帮忙翻译。这里总共有三个圣人山洞，每个山洞都以圣人的名字命名。参观完山洞后，我们骑着摩托车来到一个特别的瀑布。这里的景色有点像宫崎骏动画中的景象，一个个小山丘像蘑菇一样，让水流下来时细密如雨。下次再和大家分享我在印度进行瑜伽的旅程。

《瑜伽之树》：艾扬格的智慧与心得最近，我又一口气读完了《瑜伽之树》这本书。这本书的作者是印度瑜伽大师艾扬格（B.K.S.Iyengar），他可是对现代瑜伽影响深远的人物，出生于1918年，2014年去世。艾扬格从18岁开始教授瑜伽，发展出了一套独特的教学方法，他的瑜伽体系被称为艾扬格瑜伽，被广泛练习。《瑜伽之树》这本书其实是对艾扬格在欧洲传播瑜伽时的演讲进行整理的。书中详细阐述了他对瑜伽的理解、教授的心得和技巧。他强调了瑜伽不仅仅是身体练习，更是一种心灵的修炼。书中有一段话特别打动我：“身体练习的艺术以文字沟通，就像星球从遥远的外太空经过一亿光年，仅余一闪一闪充满诗意的星光，供世人遥望、冥想。”这句话让我感受到瑜伽的深邃和神秘。艾扬格还提到：“是这种‘练习的品质’让习者有修行上的突破。”这句话让我意识到，练习瑜伽不仅仅是外在的动作，更是内在的修炼和体验。书中的另一段话也让我印象深刻：“灵不灵性，没有跳进去深入个几年，所说的话都没有凭据。”这句话提醒我，修行终归都是自己的事，只有真正投入时间和努力，才能体会到瑜伽带来的真正好处。总之，《瑜伽之树》这本书让我对瑜伽有了更深入的理解和体验。如果你也对瑜伽感兴趣，不妨读一读这本书，或许会给你带来一些启发和感悟。𐟌🀀

内在工程的奇迹：萨古鲁的智慧之旅 𐟌™ 庭中望月 𐟓š 探索内在工程《内在工程》这本书由印度瑜伽大师萨古鲁撰写，通过他的人生经历和生活感悟，帮助我们认识自我。萨古鲁，全名萨古鲁ⷨ𔾥‰ⷧ“榮Š戴夫，不仅是一位瑜伽大师，还是诗人和具有远见卓识的大师，曾荣获2008年度甘地奖。 𐟌🠨ﻤ𙦥🃥𞗊 读完这本书后，我深感：与其不断从外界寻找答案，不如静下心来向内探索。之前，我开始练习瑜伽，主要是为了锻炼身体，通过呼吸和拉伸来感受身体的僵硬、柔软和不平衡。 𐟧˜‍♀️ 内在与外在我们通常认为，要先改变认知才能改变行为。然而，行为也可以反过来影响认知。通过瑜伽这样的运动，我们可以让自己慢下来，专注于当下，关照自己的呼吸、内在和身体，从而减少外界对自己的影响。 𐟒ꠧ‘œ伽的修行瑜伽不仅仅是为了做出高难度的动作，更重要的是作为一种修行的工具。我们可以把这本书放在枕边，时常翻阅，提醒自己时常回到内在寻找答案。修行是一生的事，不可能指望读一遍书就万事大吉。 𐟎ˆ 经典摘抄 𐟌𛠧œŸ正的快乐永远来自内在。你可以利用外在作为刺激或是触发物，但真正的体验永远来自于内在。 𐟌𛠦‰€有发生在你身上的一切，都是你从内在体验的。光明与黑暗、痛苦与快乐、苦难与狂喜——所有这一切都发生在你的内在。 𐟌𛠥悦žœ你向外寻求，那是一个无尽的旅程；如果你转向内在，就只要一个瞬间。就在那一瞬间，一切都会改变。 𐟌𛠤𛔧𛆨炥𝠧š„生命，你会发现你所做过的最愚蠢、最反生命的事，都是在愤怒的时候做出来。说到底，你是在对抗你自己。 𐟌𛠥悦žœ你能控制住你的愤怒，你近乎于神。通过这些智慧，我们可以更好地认识自我，找到内心的平静并实现自我提升。

长春新天地瑜伽馆体验：专业又贴心最近终于有机会去长春新天地附近的一家瑜伽馆体验了一把，真是棒极了！这家瑜伽馆分为两层，每层都有不同的课程安排，真的是很贴心。老师是艾扬格瑜伽的直系弟子，也就是传说中的“根正苗红”。可能有些朋友对艾扬格瑜伽不太了解，它是由印度瑜伽大师艾扬格创立的，特别注重人体的正确摆放、生理结构和骨胳肌肉的功能，强调体位动作的精准和到位，讲究身心放空。到店后，老师会根据每个人的体态和基础水平制定详细的训练方案，真的是因人而异，非常专业。长春有这样认真坚持办学的瑜伽馆，真心希望它能越来越好。 𐟅🯸停车提示：停车位基本靠抢，建议早点到。 𐟓地址：长春市南关区-东三马路万龙花园东侧 𐟕𐥼€放时间：9:00-19:00

瑜伽证书大揭秘：哪本最适合你？如今的瑜伽市场真是让人眼花缭乱，各种证书满天飞，对于刚入门的瑜伽小白来说，选择适合自己的证书简直像是在大海捞针。今天，我就来给大家捋一捋这些常见的瑜伽证书，帮你们理清思路。行业通用证书 𐟌 首先，最热门的莫过于RYT全美瑜伽联盟的证书了。这个证书在国内的认可度非常高，几乎是每个瑜伽从业者必备的。有了它，你在市场上找工作、开馆都会方便很多。协会证书 𐟏⊥会证书呢，主要是辅助性的。像国家瑜伽联盟、亚协、香港体协这些老牌协会，虽然时间久远，但在行业内还是有一定认可度的。如果你只是想多一个证书，这些协会的证书也不错。机构证书 𐟏늦œ‰些瑜伽馆会自己印刷证书，作为你在他们馆里学习过瑜伽的凭证。这种证书行业基本不认可，含金量低，不推荐大家去学。瑜伽专业证书 𐟓š 瑜伽经过多年的发展，衍生出了很多学派，比如反重力（空中）瑜伽、阿斯汤加瑜伽、理疗瑜伽等。这些专业证书主要是用来提升自己的，辅助作用比较大。印度瑜伽证书 𐟏𐥺椽œ为瑜伽的发源地，有很多权威的瑜伽大学，比如辨喜瑜伽学校，它的本科、硕士、博士学位都非常有分量。还有艾扬格、KYM等机构颁发的证书，权威性也很高。瑜伽段位证书 𐟌Ÿ 国体局颁发的瑜伽段位证书难度比较高，不推荐初学者去尝试。如果你觉得自己有必要，可以去挑战一下。教育部颁发的证书 𐟎“ 随着国内瑜伽热潮的兴起，部分大学课堂开始引入瑜伽，比如云南民大和印度辨喜瑜伽大学合作颁发的证书，认可度非常高。总结 𐟓 总的来说，真正权威的瑜伽证书还是印度颁发的为主。国内的瑜伽证书虽然多，但没有一个统一的标准。所谓的证书也不过是证明你接受过比较专业的瑜伽培训而已。关键还是看你的技能和代课能力。个人建议 𐟙†‍♀️ 如果你是瑜伽从业者，必备的证书有RYT证书。为了后续的发展，可以学一些自己喜欢的瑜伽专业证书，比如普拉提（当前瑜伽馆热门课程）、理疗（私教必备）等。希望这些信息能帮到你们，选到适合自己的瑜伽证书！𐟒ꀀ

周峰-与印度瑜伽大师在邳州

桨板瑜伽L1级培训：水上瑜伽新体验 𐟌Š𐟧˜‍♀️ 桨板瑜伽，一种结合了古老印度瑜伽体式与水的力量，带你进入一个全新的瑜伽世界。在水面上展开桨板，感受浪花、湖面、阳光和指尖的触感，这是一种与自然和谐共处的方式。 𐟓 地点：上海普陀区大渡河路189号长风公园二号码头，长风槊果水上运动中心 𐟏–️ 参加桨板瑜伽水平等级培训并通过考核的学员，将获得由国家体育总局水上运动管理中心颁发的全国桨板瑜伽水平等级证书（L1级桨板瑜伽水平等级证书），标志着你在水上瑜伽领域的新成就。 𐟌䯸在这里，你不仅能体验到水中漂浮的轻盈感，还能在新鲜空气、阳光与自然美景的环绕中，完全专注于当下，感受每一刻的美好。桨板瑜伽，正被越来越多的人接受和喜欢，成为一种健康、自然的生活方式。

瑜伽的快乐秘诀：呼吸与心灵的平衡瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的滋养。今天我们来聊聊如何通过练习找到平衡与深层喜悦，特别是呼吸调息法和昆达里尼。首先，很多人以为逃离现实就能获得快乐，但Richard告诉我们，这并不奏效。真正的快乐不依赖任何条件，它来自内心。那么，什么是快乐？如何获得它？ Richard提到，心绪与呼吸的关系非常密切。我们的心智对气息的想像力、看法以及整个头脑感官感受的模式，都会不经意间对这一切下定义。当我们执迷于通过技巧、知识或方法找到答案时，往往会看得高远，而忽略了身边的绿意。比如，录影时窗外的鸟叫声，他仔细听，便能分辨出是哪一种鸟。但当我们意识到自己对声音下了注解后，我们就开始下定义。然而，放下定义，退一步去品尝声音的灵性、纯粹和力量，这才是真正的观察心绪的动作。接下来，我们聊聊Pranayama。Pranayama字面上的意思是控制呼吸，但常常被误解为控制呼吸。其实，正确的意思是自由延展呼吸。在古印度形而上学中，灵音充斥着整个宇宙，被称为Nada。而天赖之境（nusandana）和梵（Atman）也是重要的概念。Ajapa Mantra是完全对梵唱的意思深透了解默念，无需通过唱出声音的方式。 Anahata心轮指的是吠陀的未击打声概念（天界的声音），而Shesha是舍沙的众多头部，主宰着宇宙中一切星体，支撑著大地，而且不断吟咏颂扬毗湿奴的歌声。有时它会被写成「阿难陀舍沙（Ananta-Shesha）」。 NaghaRaji是灵蛇王，而Kudalini在传统印度常以女神或沉睡的蛇来象征。类似于中医与道家所说的精或先天的炁，印度瑜伽修行者认为通过修练瑜伽，可以唤醒沉睡在身体中的昆达里尼，使它通过中脉最终到达「梵我合一」的境界。最后，Richard强调，要真正探索实践，深入观察，花时间慢慢来。这样才能真正体验到瑜伽带来的平衡与深层喜悦。

印度瑜伽日记：呼吸的奥秘与坚持 𐟌🠨🙦˜露€所只有一间教室的小学，另一间是办公室。老师利用学生上学前和放学后的时间在这里教课。早上四点半到校，练习瑜伽和呼吸，六点半开始教学生。下午五点开始上课。 𐟌🠨€师22岁开始学习瑜伽，是非常努力的学生。他的同事大多很快放弃，但他坚持了两年后，遇见了BNS艾扬格老先生。老师说，从那时起他才算是正式开始学习瑜伽，因为瑜伽不仅仅是体式。 𐟌🠨𕷥ˆ，他并没有想过要当老师。在教妻子练瑜伽时，街坊邻居常有人过来学习，他自然而然成了老师。他询问了我上TTC的情况，直呼现在很多瑜伽学校是骗子。他气愤的点主要有三个： 1. 为了赚钱，把哈他与阿斯汤加放在一起教培。在他的理念中，要么哈他，要么阿斯汤加。瑜伽没有分别，但这样学到最后哪一个的精髓都没学到。 2. 竟然允许我这样毫无基础的人来上课。他问我，你已经有证书了，你觉得你可以去教学生吗？ 3. 教室人那么多，谁来辅助你？ 𐟌🠩˜🦖鈴䥊练习最初必须是一对一指导，因为各人身体状况不一样，一些动作会进行调整。二月份上TTC时感到特别吃力，人多老师也照顾不到，完全跟不上。所以这个月从拜日A和B重新开始学习。 𐟌🠨€师最关注呼吸。他说感受不到我的呼吸声，我学着别人做ujjayi发出很大的声音。ujjayi是一种喉式呼吸。仍记得第一天上TTC，老师平稳深长的呼吸如海浪起伏，很是羡慕。而老师批评我，不要以为发出很大的声音就是呼吸，你的是假的，你要从自己身体内部呼吸，感受到气流从内向外流动。而我发声，只是想让他听到而已。 𐟌🠥š下弯动作时，他常常俯身下去趴在地上听我的呼吸声。他不在乎我呼吸的声音有多大，只想知道我有没有在呼吸，有没有正确地呼吸。因为经常在用力练习中忘却呼吸，一旦憋气，他马上问我，你的呼吸哪里去了？呼吸呼吸呼吸，他反复不停地强调，一节课下来，呼吸这个词被提到50次之多。 𐟌🠦𘪤𚺩ƒ𝧟婁“呼吸的重要性，但练习中常常忘记。正如很多道理都懂得，却很难做到，所以他要不停地强调。最终要每个学生可以在练习中专注于自己的呼吸上，或者让均匀的呼吸成为习惯。 𐟌🠩‚㦗𖦈‘并不热爱瑜伽，只是想找一种锻炼身体的方式并希望能持续下去。那一个多月每天早起上课主要靠的是自己的意志力，但意志力是一个体力活，它也有消耗殆尽的时刻。我心里也一直疑惑，如果离开了印度，离开了老师，我还会坚持吗？ 𐟌🠥糖𝦈‘的真诚感动了上苍，我迎来了瑜伽中第一个美丽瞬间！

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