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莫妮卡的故事权威发布_莫妮卡的故事完整版(2024年11月精准访谈)

内容来源：惠生活优选所属栏目：观点更新日期：2024-11-28

莫妮卡的故事

如何通过感知爱来提升幸福感？ 𐟒– 珍妮ⷨ忦 𜥰”博士强调，虽然“被爱”是重要的，但“感觉被爱”对于个人的心理健康和幸福感更为关键。即使在“被爱”的环境中，如果一个人无法“感觉被爱”，他们仍然可能会感到孤独和不满足。因此，学会如何感知和增强“感觉被爱”的能力对于个人的幸福感至关重要。 𐟌ˆ 当我们感觉被爱时，会分泌催产素。催产素是一种联系情感的激素，也被称为爱的激素，它能抵消压力激素的作用，比如肾上腺精疲力尽的皮质醇（它会对身体和脑造成损害，有时是非常严重的损害）。 𐟑€ 表达注意力、理解、赞同和钟爱的非言语情绪线索会激发催产素，这些线索包括拥抱、亲吻、牵手、凝视某人的眼睛，以及其他积极的非言语线索。 𐟚𖢀♀️ 感受爱需要放慢脚步。如果我们无法停下脚步，总是在计划着下一步该干什么，同时完成多重任务，或者只是因为太疲劳而无法集中注意力，那么就会错过感觉被爱或者让他人感觉被爱的机会。 𐟌 虚拟世界会阻碍我们感受爱。虚拟的人际关系并不能创造令人满足的生活，爱的语言需要面对面交流才能传递。书中通过真实案例，如莫妮卡的故事，展示了给予和激发活力的爱对幸福感的强烈影响力。 𐟗㯸压力很容易让我们与身体和情绪的感受断开联结，面对压力源，我们有两种天生的快速反应模式：你可以和一位自己信任的人交谈，这个人应该是一位镇定且善于倾听的人。当你无法找人交谈时，可以依靠许多不同的感官来帮忙减轻压力，比如包括视像、声音、味道、气味、触感和动作。 𐟧˜‍♀️ “驾驭野马”冥想法通过身体感知和呼吸引导，帮助个体将注意力从外界压力转移到内在体验，从而达到放松和情绪调节的目的。这种方法有助于提高个体对自身情绪的意识，增强感受爱的能力，并在日常生活中更好地应对压力和挑战。

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