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烫菠菜最新娱乐体验_烫菠菜的水能喝吗(2024年12月深度解析)

内容来源：惠生活优选所属栏目：话题更新日期：2024-12-05

烫菠菜

狗狗的美味拌饭：营养均衡的自制餐今天早上，给小狗准备了一份特别的早餐：煎鸡腿肉、黄豆芽、西葫芦、胡萝卜、香菇和菠菜拌大米饭。还加了一点韩式辣酱，主人也可以和狗狗一起享用哦！材料准备：带皮去骨鸡腿肉鸡蛋黄豆芽西葫芦胡萝卜香菇菠菜剩饭制作步骤：准备工作：鸡腿肉洗净去骨，切成小方块，方便狗狗一口吞下（注意鸡皮的脂肪含量）。热锅倒入少量橄榄油，中小火煎熟鸡腿肉，然后盛出。利用锅中的油煎鸡蛋。蔬菜处理：黄豆芽和菠菜洗净切碎，西葫芦和香菇切成小片，胡萝卜擦丝。锅中加水烧开，依次汆熟黄豆芽、香菇、西葫芦和胡萝卜丝。如果想给小狗喝汤，可以盛一碗汤出来。剩饭放入汤中煮开，捞出沥干水分。菠菜处理：剩下的汤继续烫菠菜。菠菜中含有大量草酸，容易和身体中的钙结合成草酸钙，造成结石。草酸是溶于水的，所以把菠菜用滚水烫1～2分钟可以有效去除草酸。煮过菠菜的菜汤就不要喂给小狗吃了。混合搅拌：将烹饪好的肉、菜和米饭搅拌均匀，一碗香喷喷的狗盆拌饭就完成了𐟎‰ 这道狗盆拌饭不仅营养均衡，而且味道也很棒，狗狗一定会喜欢的！主人也可以一起享用哦！

120斤减到80斤的饮食秘诀，快来学！嘿，大家好！今天来分享一下我最近维持体重的饮食经验，希望能帮到你们哦！早饭：极简风 ☕️ 最近早上起得晚，而且早上没啥胃口，所以早饭就简单点。一杯黑咖啡，有时候加个鸡蛋，但大多数时候都放在中午了。午饭：田园风 𐟍𒊥ˆ饭是我的最爱！蛋白质、碳水化合物和脂肪都要有。最近喜欢自己做砂锅烫菜，大杂烩的感觉特别棒。砂锅保温效果好，冬天吃特别舒服。调料就用家常的盐、麻辣鲜、黑胡椒、醋、香油和生抽，千万别用火锅底料哦！砂锅里的内容也很丰富：牛肉、虾仁、肉圆、红薯粉、宽粉、年糕，再加个荷包蛋和水煮蛋。还会来一份烫菠菜，因为菠菜可以瘦腿去水肿，特别适合我这种梨形身材。晚饭：随便风 𐟍ž 晚饭就比较随意了，重点是要单一，你想吃的。可以是一杯咖啡、一个面包、一个水果、一个鸡腿或者饭团。增加满足感真的很重要，这样减肥才能可持续。希望这些小经验能帮到你们，大家一起加油减肥吧！𐟒ꀀ

家庭版Brunch，10元搞定！ 𐟍𓂲unch界最火的菜品非牛油果班尼蛋莫属！但在网红餐厅里，一份动辄七八十块的价格让人望而却步。其实，自己在家做只需十几元，味道和外面的一模一样！快来学学吧，保证你轻松成为朋友圈里的精致女孩~ ☑️所需食材： 𐟥š可生食鸡蛋2枚、𐟥‘牛油果1/2颗、𐟍ž全麦土司面包1片、𐟥“培根or火腿2片、𐟔𕨓莓若干颗、𐟥쨏 菜一小把 ☑️所需配料：黄油、柠檬汁、盐、黑胡椒、白醋 ☑️制作步骤： 𐟓步骤一：烫菠菜将菠菜放入开水中烫30秒，去除草酸味，捞出后拧干切断备用； 𐟓步骤二：制作班尼蛋锅内烧开水，加入两勺白醋和一点盐，用勺子旋转出漩涡，确保停止转动后还会有惯性。转小火，将鸡蛋倒入漩涡中心，煮约两分半后捞出； 𐟓步骤三：煎培根/火腿片用平底锅或空气炸锅将培根/火腿片煎至两面微焦； 𐟓步骤四：制作荷兰酱取一个蛋黄，挤入柠檬汁，放入容器中隔水加热至粘稠。将融化好的黄油分两次倒入，搅拌均匀。最后加入少许盐和黑胡椒即可； 𐟓步骤五：组装&摆盘盘子里先放一片全麦吐司切片，再码一层菠菜，接着放入煎好的培根或火腿片，然后加入切片的牛油果，再放上班尼蛋，最后淋上荷兰酱，用新鲜蓝莓点缀。剩下的牛油果可以加入牛奶打成奶昔，配上时令水果，一顿美味又好看的Brunch就完成啦！开始享用你的周末吧~

春夏开胃凉菜：香辣过瘾，简单易做！春夏季节，想要开胃又不想太复杂？这道香辣过瘾的凉菜绝对是你的不二选择！菠菜和木耳的搭配，再加上圣女果的酸甜，简直是味蕾的狂欢。而且，这道凉菜做起来超级简单，绝对能在你忙碌的工作日里轻松搞定。食材准备 𐟥찟„𐟍… 菠菜：150克泡发木耳：50克圣女果：50克核桃仁：30克调料和配料 𐟧„𐟍𖊦𒹩†‹汁：适量盐：适量蒜泥：适量制作步骤 𐟑颀𐟍𓊥䄧†菠菜：先把菠菜的根部和老叶去掉，洗净后沥干水分备用。焯水：锅中烧开水，把菠菜放进去焯30秒，然后立刻捞出，过冷水后挤干水分。切段：把焯好的菠菜切成大约3厘米长的段。处理木耳：泡发的木耳洗净后改刀，放入烫菠菜的开水中煮熟，捞出沥干。处理圣女果：圣女果洗净沥干，对半切开备用。混合：把所有处理好的食材放入大碗中，依次加入盐、蒜泥和油醋汁，最后加入核桃仁拌匀。小贴士 𐟌Ÿ 这道凉菜最好用蒜泥，蒜香的味道会更浓郁。核桃仁可以根据个人口味增减。热量统计 𐟓Š 菠菜：42千卡泡发木耳：14千卡圣女果：11千卡核桃仁：183千卡油醋汁：67千卡总计：317千卡这道凉菜不仅开胃，还能提供丰富的营养，绝对是春夏季节餐桌上的一道亮丽风景。快试试吧！

𐟥즰𔧅 菜美味升级秘诀𐟒ኰŸ€减脂餐里，水煮菠菜或许让你觉得单调？来，试试这个新口味！𐟑‡ 1️⃣ 首先，等水开后，把菠菜放入烫约30秒，然后捞出备用。 2️⃣ 接着，准备两颗蒜米，切得越碎越好，最好是蒜蓉状态，然后撒在菠菜上。 3️⃣ 再加入一小勺酱油、半勺醋和少许蚝油，用手轻轻搅拌均匀，就可以享用啦！𐟘‹ 𐟒ᥰ贴士：根据菠菜的量来适量添加调料哦。如果你喜欢生抽和蚝油的味道，烫菠菜的时候可以不用加盐。快去试试吧，保证让你爱上这个新口味的水煮菠菜！𐟥𓀀

大排档新菜！每道都绝了！每一道菜都值得一试，真的超级好吃！我把做法都贴出来了，感兴趣的朋友可以收藏哦。 𐟌𖯸辣椒牛肉牛肉选用土黄牛的雪花肉或吊龙，切片后无需预处理。锅烧热至冒烟，转小火，稍后加油，晃动锅子使油均匀覆盖锅壁。下牛肉，开大火迅速翻炒几下，接着加入辣椒（薄、干、辣的那种）。辣椒一蔫就加盐和生抽，迅速起锅。关键是要火大！我今天另一个锅在烫菠菜，有点炒过了，但肉质很好，影响不大。 𐟥—凉拌菠菜菠菜用开水烫一下，放入凉开水中加几块冰，浸泡后攥干水分。加入香油、白酱油、芝麻柚子沙拉酱（我用的是味滋康），再加一点柚子胡椒盐和熟芝麻。如果没有这些材料，可以用生抽、小金桔汁、磨碎的熟芝麻和白糖代替。 𐟦‘酸辣鱿鱼鱿鱼切好花刀，用开水烫熟，捞出后立即放入冰水中（这样鱿鱼会非常爽脆），控干水分。调味汁：芹菜（或香菜根）、小米辣、鱼露、生抽、金桔汁、柠檬汁、姜泥，再加一点芥末（可选）。将鱿鱼倒入调味汁中拌匀即可。每一道菜都让人垂涎欲滴，赶紧试试吧！

𐟌🦘奭㧘樺륿…备：豌豆羹的清新做法𐟍ƒ 春天来了，是不是感觉身体也需要轻盈一下，为夏天的短裙做准备呢？今天就来分享一款超棒的瘦身羹——碧绿豌豆羹！这款羹不仅美味，还能帮你刮油清肠，喝完感觉肠胃都清爽了不少。𐟌🊊𐟍ƒ所需材料：菠菜50克豌豆125克奶油5克（可选）水400克苏打粉5克盐少许 𐟍ƒ步骤：首先，把豌豆放入加了苏打粉的水中浸泡10分钟，这样不仅能保持豌豆的碧绿色泽，还能去除豆腥味。𐟌𑊦Ž姝€，将泡好的豌豆放入蒸锅中蒸熟，注意不要蒸过头，否则颜色会变黄。𐟍𒊨 菜洗净后，放入烧开的水中快速烫熟，保持嫩绿色泽。烫菠菜时可以在水中加一点点油，效果更好。𐟥슥𐆨’𘧆Ÿ的豌豆、烫好的菠菜和水一起放入破壁机中，启动果蔬键，几十秒后就能打出细滑的豌豆羹。𐟍𙊦œ€后，加入一点点盐调味。如果你喜欢更丰富的口感，可以稍凉后挤入奶油搅拌一下，当然不放奶油也是完全可以的。𐟥› 这款碧绿豌豆羹，入口甘甜，淡咸适中，喝完感觉肠胃都轻松了不少。赶紧试试吧，为夏天的瘦身计划打下基础！𐟒ꀀ

170cm 49kg｜𐟖䦜ˆ经第一天｜饮食运动vlog 早餐：一大碗种子（南瓜籽、黑芝麻、黄金亚麻籽、金燕耳）、钢切燕麦35g、水牛奶200ml、煎蛋x2 午餐：清蒸大黄鱼一条、烫菠菜、米饭150g 晚餐：贝贝南瓜x1、饺子x7、黑钻苹果x1 月经前几天有点暴躁，跟老公找事，跟网友说话不客气，跟客户沟通不畅，明显感觉到自己整个人在被jisu控制着，这是我20多岁从没有过的感受。今天整个世界温柔多了，让我娓娓道来今日的vlog碎碎念吧，姐妹们。「运动vlog」「今日午餐」用户抓狂小丁的微博视频

方便面的神仙吃法，三天都吃不腻！大家好！今天我要分享一个超级美味的方便面吃法，保证你吃了还想吃！这个方法真的超级简单，而且味道超级棒，连吃三天都不会腻！ 𐟍œ 食材准备：方便面一包适量菠菜鸡蛋一个烤香肠一包芝麻酱一勺 𐟍𓠥š法步骤：热油煎鸡蛋：先把锅烧热，倒入适量的油，煎一个金黄的鸡蛋，两面都要煎到金黄哦！烫菠菜：用热水烫一下菠菜，大概1-2分钟就可以了。煮面：用烫菠菜的汤汁煮方便面，加入调料包，煮1-2分钟捞出。再烫菠菜：把泡面捞出来后，把菠菜再放回汤汁里烫一分钟，这样菠菜会更入味。组合：把鸡蛋、菠菜、香肠一起装入碗中，加入煮面的汤汁。灵魂步骤：最后一步来了！淋上一勺芝麻酱，拌着吃！芝麻酱的香味会让你欲罢不能！这个方法真的超级简单，但味道却一点也不简单。浓郁的芝麻香味，简直是神仙口感！相信我，试试这个方法，你一定会爱上它的！𐟘‹

夏日低卡营养晚餐，简单又美味！嘿，好久没分享食谱啦！今天给大家推荐一款超级健康又美味的晚餐汤，低卡又好喝，关键是超级简单，特别适合夏天炎热的天气。只需要简单的配上面包，就是一餐完美的晚餐啦！材料准备西兰花：500克菠菜：500克罗勒：少许洋葱：1个（切粒）黄瓜：3条酸奶：5汤匙橄榄油海盐：少许胡椒粉肉豆蔻粉姜黄粉甜椒粉制作步骤清洗蔬菜：先把所有的蔬菜洗干净，擦干水分。焯水：用开水分别烫菠菜和西兰花2分钟，然后马上放到冰水里冷却，5分钟后取出沥水。炒洋葱：用小火炒香洋葱，冷却后待用。搅拌：把所有材料放入破壁机中搅拌成浓稠状，调味即可。配餐建议这款汤可以配意大利粉、沙拉或者面包。我个人超喜欢配上蒜头包，不需要肉就能成为一顿美味又健康的晚餐！而且上班族携带也很方便哦！大家不妨试试啦。希望大家喜欢这款简单又营养的晚餐汤，快去试试吧！

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