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内容来源：惠生活优选所属栏目：新闻更新日期：2024-11-30

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【跑步干货｜不同心率下，我们的身体在发生什么】今天想做一个分享[馋嘴]，如果你也和我一样，每次跑步都关注心率。那需要关注下现在这个心率合适吗？在不同心率区间跑步，我们的身体都在发生些什么，如何更好的用心率区间指导跑步～总结𐟑‡ 一区：热身冷身主动恢复排酸跑二区：黄金有氧 80%训练保养线粒体抗衰三区：比赛配速/节奏跑配速赛前适应比赛三区上四区下：乳酸阈值 - 决定你体感的分水岭四区：间歇跑，在边缘摩擦，提高乳酸阈值！难度疲劳感陡升五区：冲刺跑，提高最大摄氧量，跑步经济性最后真的，我觉得Keep这块手表太太跑步友好了。。。一目了然的心率指示灯！极高的数据准确性，自动弹出的跑后拉伸课，软件同步的跑步课程。。。拍胸脯推荐！「fit4life日常」「微博户外运动节」「健康生活」Fit4life的微博视频

Ray•Ban新眼镜，超赞！最近在痘印上刷到了一款超酷的眼镜——Ray•Ban x Meta AI眼镜，简直让我心动不已。于是，我赶紧联系了在美国的朋友，拜托她帮我带回国。她刚拿到手，我就迫不及待地去线下取货了。因为朋友急着回国，所以我们选择了线下取货。我选了一副蓝色透明的镜框和墨镜镜片，透明镜框可以直接看到内部的AI结构，真的超级帅！拿到手后，我找了个熟悉的眼镜店，换了个变色镜片，两顿麻辣烫的价格就搞定了，比官网便宜多了。而且美国的近视镜片参数我也不会填，如果熟悉的小伙伴可以直接在官网选配。装好app后，我在手机上试了一下，使用非常流畅，在国内也没有卡顿或连不上等问题。还拍了几张照片，第一张是在外公家吃饭时拍的，第二张是和朋友们一起玩时拍的。第一张照片我截取过大小，实际拍摄范围是三倍大小，清晰度很高。拍摄视频和照片都非常清晰，使用起来也很简单。最后，给大家附上两张眼镜的照片，希望大家也能找到适合自己的款式！如果有任何问题，欢迎在评论区讨论哦。

如何找到你的二区心率：简单又有效的方法一直在寻找如何判断自己的二区心率吗？𐟤” 骑行半年后，我终于找到了自己的二区区间，这里分享一些实用的方法。首先，观看科学训练的视频后，我发现没有实验室做血氧测试的情况下，说话测试是最准确的方法。𐟗㯸对比各种计算方法，乳酸阈值心率计算最为准确（0.8-0.9的乳酸阈值心率）。其他方法，如最大心率和储备心率，对我来说都偏低。我的乳酸阈值是182，算下来应该是145-162的心率区间。体感测试结合功率计数据也证实了这一点。以前我的心率在140-145时，功率计数据显示我经常压到一区，骑行80公里后腿也不会有明显感觉。𐟚𔢀♂️ 现在我知道，之前的训练强度一直偏低了。最简单有效的二区测试方式就是说话测试。𐟗㯸刚好有点吃力交谈的那种感觉。如果没有话搭子的话，可以用鼻子呼吸控制。如果有点呼吸不过来，想张嘴用口呼吸了，基本上也到三区了。不过，如果有功率计的话，盯着二区功率骑基本不会错。只是骑久了有氧解耦差点的话，要降低一点强度。通过这些方法，你可以轻松找到自己的二区心率，从而更有效地进行训练。𐟒ꀀ

即日起，为期100天，东胜区交通拥堵大整治→ 为全面应对城区交通拥堵，以“保安全、保畅通、防风险、护稳定”为主线，纵深推进城市交通拥堵治理工作，全力预防和减少道路交通事故，全面打造安全畅通有序的道路交通环境，鄂尔多斯市公安局交通管理支队东胜区大队决定组织开展道路交通拥堵“百日攻坚”专项整治行动。一、整治时间即日起至2025年2月18日二、整治范围东胜区辖区主要道路、医圈、商圈、校园周边、背街小巷等重点区域三、整治重点（一）重点违法：机动车违法停车、乱鸣笛、乱变道、不让行人，工程运输车抛洒滴漏、污损号牌，行人非机动车闯红灯，非机动车逆行、越线停车，电动车不戴头盔等违法行为；酒驾、醉驾、毒驾、机动车闯红灯以及沙石运输车、工程运输车多拉快跑、超限超载、百吨王、违法载人、非法改装、疲劳驾驶、强超硬会等危险驾驶行为。（二）重点车辆：机动车及各类非机动车。四、温馨提示专项整治行动期间，将持续加大东胜辖区道路的视频巡查和路面执法力度，依法对违法违规车辆及人员进行处罚，望广大群众积极配合，自觉遵守相关法律法规，共同营造平安、有序、畅通的社会环境。特此通告鄂尔多斯市公安局交通管理支队东胜区大队 2024年11月11日

𐟐𗥰猪双肩包DIY图解指南𐟧𕊰Ÿ綠钩织小猪双肩包，让我们一起来探索这个可爱的DIY项目吧！ 𐟌ˆ 材料准备：苏苏姐家四股棉主体五团，其他各一团 𐟪ᠩ’驒ˆ：1.8 # 𐟓– 钩织教程：一区：需要在对应位置进行加针。二区：全部不加不减针钩织。 𐟎젨熩⑦•™程：教程图解分为上集和下集，详细展示了钩织的步骤和技巧。 𐟐𗠨ㅩ尩…件：鼻子：采用锁针起5针，逆时针环状向外钩织6圈。耳朵：采用环形起针的方法，逆时针环状向外钩织。分为一区和二区，一区部分圈数需要钩织短针加针，二区全部是不加不减钩短针。 𐟔砧𜝥ˆ与安装：全部钩织完成后，将各部位缝合到包身主体的对应位置。绣制出眉毛、鼻子及腮红，具体位置及方法请参考视频演示。 𐟒– 快来动手试试吧，让你的小猪双肩包成为独一无二的创意作品！

海南海边两年轻女子穿内衣裤游泳引争议近日，海南海边两位年轻女性身着内衣和内裤下水游泳，此事在社交媒体上引发广泛讨论，众多网友纷纷发表看法。视频中，这两位二十岁左右的女子选择了较为大胆的泳装，与海滩传统穿着习惯不同。其中一位女生十分放松，尽情享受海水，另一位则相对紧张，不时拉扯衣物，担心走光。这一事件引人深思：在公共场合，穿着得体既是对他人的尊重，也是保护自己的方式。海滩虽开放自由，但仍需遵循一定社会规范。对此，你有何看法？欢迎在评论区分享观点。#多的是你不知道的事# #我要上热门#

义乌北苑四季小区两室一厅转租，急！嘿，大家好！我有一套位于义乌北苑四季小区的两室一厅要转租，真的是因为个人原因急需转出去，绝对不是中介哦！这套房子在北苑四季二区37栋，5楼，虽然没电梯，但楼梯房也有它的好处，比如外卖和快递都能送上楼，哈哈。房子的情况呢，两室一厅带个大阳台，独立卫浴，采光特别好，白天基本上不需要开灯，夏天也不会很热。房租是2390元一个月，压一付一，电费1.3元一度，水费6元一吨，电费可以自己扫码交，水费则是每月一收。最棒的是，这里可以直接拎包入住，房门是密码锁，还有无线网络，30元一个月可以自己交。家电设施一应俱全，楼下有夜市和超市，生活特别方便。如果你对这套房子感兴趣，可以约我线下看房，或者视频看房也可以。合同到今年11月12号到期，赶紧联系我吧！

怎么去水印嘿，大家好！今天我来教大家一个超级简单的方法，让你轻松去掉图片和视频上的水印，再也不用求别人啦！只需10秒钟，你就能学会哦！𐟘Ž 第一步：复制链接首先，找到你喜欢的图片或视频，点击分享按钮，然后复制链接。这个链接可以是微信、QQ、微博等平台的。第二步：使用去水印工具接下来，打开一个去水印工具，比如“柠檬去水印”。这个工具支持国内外100多个平台，非常方便。第三步：粘贴链接并解析在工具中粘贴你刚才复制的链接，然后点击“开始解析”。解析完成后，你就可以下载无水印的图片或视频啦！小贴士保存所有图片：这个工具不仅支持单张图片去水印，还能批量下载整个图集哦！短视频去水印：无论是某音、老铁站还是其他平台，都能轻松搞定。注意：视频归平台及作者所有，本应用不储存任何视频及图片。结语怎么样，是不是很简单？赶紧试试吧！再也不用担心喜欢的图片或视频有水印啦！如果有任何问题，欢迎在评论区留言哦！𐟘Š

主卧新布置！睡眠+洗漱+更衣终于整理好了自己的主卧空间，拍了一段小视频分享给大家。主卧的设计布置主要分为两个部分：一是睡眠区，二是洗漱和更衣区，两者的空间比例是1:1。 𐟛Œ 睡眠区：我认为卧室的睡眠空间不需要太大，因为除了睡觉，我大部分时间都不在卧室里。所以，主卧的洗手间和衣帽间的设计对我来说非常重要。我们选择了三分离的开放式洗手间，还配备了浴缸。 𐟑— 衣帽间：衣帽架的设计必须能够满足我们两个人的衣物需求。我们选择了壁挂式的定制木作，既方便又节省空间，但对灰尘的清理不太友好。所以，形式和功能的取舍因人而异。 𐟛 洗漱区：洗漱区的空间设计也非常重要，既要方便使用，又要考虑整体布局的美观。我们选择了开放式的设计，让整个空间看起来更加通透。希望这些设计能给大家一些灵感！

甘孜藏族自治区道孚县八美镇，一处免费的墨石风景区，具有小墨石公园之称，风景不输就位于其附近的收费的墨石公园。墨石风景又被称为八美石林异域星球。在我昨天发布的视频里，跟朋友们分享了免费的游览攻略和路线#国潮旅行季# #闪光旅行家第二季# #一起和你看世界#

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