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混元卧最新娱乐体验_还阳卧图片大全(2024年12月深度解析)

内容来源：惠生活优选所属栏目：话题更新日期：2024-12-04

混元卧

道家睡仙功还阳卧、混元卧、五龙盘体功、希夷睡每天试着多练习可养全身气血先收藏保存学习更多养生之道关键词—— 养生之诀，当以睡眠居先药补不如食补，食补不如睡补 Ai图解—— 睡仙功养生秘诀：睡眠大补，天人合一，卧功养气，充盈肾气调五脏。 #道家哲学#

「睡觉时最伤脊椎的睡姿」 “还阳卧、混元卧”，都试过，真好！再试试“吉祥卧”。

快速入睡的5个方法，亲测有效！失眠的痛苦只有经历过的人才能懂！躺在床上辗转反侧，就是无法入睡？别担心，我收集了一些快速入睡的方法，分享给大家，特别是那些入睡困难的小伙伴们。调整睡眠姿势，轻松入睡 𐟛Œ 吉祥卧：秒睡功这个姿势真的超级管用！双脚并拢侧卧，右手拇指压在耳后。你会发现自己睡得特别沉，连闹钟都听不见。脚热得像被窝里有热风机一样，但醒来后没有任何不适，仿佛只闭眼睡了一小会儿，但实际上可能已经睡了三个小时！建议晚上试试，毕竟谁不想早点起来呢？还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状。两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放在大腿根附近，掌着腹部。这个姿势有利于补气血，很快就能让你入睡。睡前十分钟感到睡意即可慢慢恢复躺平时的姿势。混元卧还阳卧练习一个月后，可以尝试进阶到混元卧。仰卧、两脚心相对，两手十指交叉盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧和混元卧，不仅能快速入睡，还能养肾气、补气血。睡前十分钟感到睡意即可慢慢恢复躺平时的姿势。其他快速入睡的方法 𐟍Ž 睡前喝加热苹果汁+蜂蜜这个方法也很有效。加热苹果汁和蜂蜜一起喝，有助于放松神经，快速入睡。放松肌肉面朝上，平躺，保持一个放松的姿势。放松面部肌肉，包括额头、眼周、下巴、舌头等，不要皱眉、咬牙，让额头平顺。接着放低肩膀，放松一边的整条手臂，然后放松另一边。如果很难放松，可以先收紧肌肉，然后再放松，以手臂、手掌、手指的顺序进行。深吸一口气，然后缓缓吐出，这样反复几遍，就能放松胸部的肌肉。然后放松腿部肌肉，顺序是从大腿到小腿再到脚踝和足部。最后想象让你放松的画面，比如躺在小舟上，漂浮在平静的水中，没有外界的烦扰，只有蓝天白云。个人小经验 𐟓– 我自己也有失眠的时候，试过这些方法后感觉效果还不错。特别是“吉祥卧”，真的能让你睡得特别沉。希望这些方法也能帮到你们！总之，失眠并不可怕，找到适合自己的方法就能轻松入睡啦！晚安！𐟌™

「微博健康公开课」「保健中国」“睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮？大部分人的常用睡姿，不外乎左侧睡、右侧睡、平躺仰睡这几种。但也有人喜欢把手举过头顶，觉得舒服、好入睡。这是什么原因？混元卧—将补足的肾气牢牢锁住其实把双手举过头顶睡觉的这个姿势，在中医里被叫做混元卧！姿势为平躺仰卧，两脚心相对，做环状。不同的是，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴。百会穴为“天心”，是人体最高点，凡五脏的精华之血、六腑的清阳之气都这里汇聚，然后通达全身各处。掌心恰好有“人心”劳宫穴，覆在百会穴，让手掌温度传到百会穴，可以增强安神助眠、平肝息风的功效。混元卧的重点在于双手一定要牵住，围成一个圈，不让肾气往下阴走，而是拉到中脘的深处，将补进身体里的肾气牢牢锁住。下面两腿围成一个圈，则利于周身气血沿腿循环到身体的当中。但是这种睡姿并不适合所有人：年龄在50岁左右，常有体力劳动，且居住、工作环境阴冷、潮湿的朋友，不建议采取这种睡姿；糖尿病、脑卒中后遗症等末梢循环本来就比较差的朋友，也不建议采取这种睡姿；本身就反酸、烧心的人睡前进食过饱的人、老年人及孕晚期的人群，不建议采取这种睡姿。不能做混元卧的朋友可以学习一下以下两种姿势，对身体也非常好~ 还阳卧—安神助眠，滋补肝肾身体自然平躺，髋关节放松，两脚心相对，将两腿摆成环状。脚后跟最好直对着会阴。两腿不用特别用力的去贴近床面，大腿内侧微微有点紧绷感就可以啦，以自己感觉舒适为佳。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。每天做5分钟即可。在做这个动作时，我们要注意保持呼吸匀畅，想象自己的身体像融化一样慢慢与身下的床面“合为一体”，将心神沉静下来。还阳卧可以帮助我们安神助眠，补养肝肾。为什么会有这么好的效果呢？原来，当我们做还阳卧时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。可以很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过疏通肝经气血，解肝中郁结，舒畅身心，辅助睡眠。吉祥卧——回收阳气，让心脏透透气将身体向右面侧卧，两腿合拢、一腿微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上就可以啦。建议大家养成长期用吉祥卧睡姿睡觉的习惯，不但可以减轻心脏负担，利于排血，也帮助我们在夜间回收阳气更加充足。阳气充足，是免疫力强盛的必要条件，坚持吉祥卧，就是为身体再添一层“免疫罩”。对普通人来说，无需整晚保持以上三个睡姿，睡前做半个小时，就能起到很好调养作用。更多偏方、验方，请见李耀武微博转载/来自网络如果您喜欢本文，请予互动（点、评、赞其中之一），互动达三次以上会被平台自动认定为铁粉。成为铁粉后，会第一时间接收到平台推送给您喜欢的博文。注：本博文中所涉及到的各类药、药方、医术等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的方法、建议、推荐或指引。若确患病，请及时就近就医。

“睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮？双手举过头顶的姿势，类似中医传统睡眠方法中的 “混元卧”。混元卧动作要领：仰卧，两脚心相对，两膝外开，腿似环；两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。中医讲究 “气机流转，如环无端”。上面两臂围成一个圈，可以使肾气拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。不过，有些朋友在采用这种睡眠方式时，会出现手麻、腿麻的情况。这是因为普通人不常练功，筋骨不够舒展所致。对于这类人群，可以先练习“松胯”，摆好姿势，全身放松，将两手放于两膝内侧，轻轻向下推按，坚持一段时间后，胯髋关节处会慢慢“松开”，使两膝可以平贴于床。注意量力而行，从每次保持一两分钟、两三分钟开始，逐渐增加到十几分钟、二十分钟。且对普通人来说，无需整晚保持这样的睡姿，睡前做半个小时，就能起到很好调养作用。双手举过头顶的睡姿，其实相当于“半套混元卧”。这种睡姿并不适合所有人。比如，天气冷的时候，双手上举，肩膀裸露在外容易受凉。且肩关节周围肌肉的负荷较大，时间长了可能诱发肩周炎。所以，年龄在50岁左右，常有体力劳动，且居住、工作环境阴冷、潮湿的朋友，不建议采取这种睡姿。其次，举起双手睡觉，可能会导致上肢血液循环不畅、麻木，造成上肢肌肉和神经缺血缺氧。所以，糖尿病、脑卒中后遗症等末梢循环本来就比较差的朋友，不建议采取这种睡姿。此外，这种睡姿由于肌肉牵拉，可能导致横膈膜移位，增加腹腔压力，从而增加反酸烧心、反流性食管炎的发病风险。所以，本身就有反酸、烧心症状的人睡前进食过饱的人、老年人及孕晚期的人群，不建议采取这种睡姿。

推荐两种睡觉补肾法 1.还阳卧 2.混元卧「医生劝你护肤主要做好两件事」

金刚趴正确姿势每天工作忙碌如陀螺？试试金刚坐、金刚趴、金刚卧，闭上眼睛，深呼吸，瞬间找回平衡！✨仅需5分钟，放松效果比喝杯咖啡更显著！ 𐟧˜‍♀️金刚坐你是否坐得正确？检查这些要点：肩膀展开，含胸弓背双脚平行，脚腕发抖正确姿势：头顶带动脊柱向上挺直，胸腔展开，肋骨内收，下颌微收，头部摆正，双膝并拢跪地，脚背伸展向下，双脚合拢，臀部坐在脚上，双手放在大腿上，收一点尾骨，臀骨向下，坐腰背部延展。 𐟧˜‍♂️金刚趴正确姿势：指尖向远，额头点地，大臂外旋，双肩下沉，腋高舒展，腹部贴向大腿，肋骨内收，腿可并拢可分开，背部延展，颈部舒展，胸部落于大腿上，双手下压地面，脚背贴腿或两腿间。 𐟧˜‍♀️金刚卧还阳卧：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。混元卧：练习还阳卧一个月后，姿势依旧为仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。通过练习还阳卧和混元卧，可以很快使阳气充盈起来。 𐟧˜‍♂️金刚卧还阳卧和混元卧的结合练习，可以迅速恢复身体的阳气，帮助你更好地应对日常的忙碌和压力。快来试试吧！

【补肾又强肝的锻炼有哪个呢？】躺在床上做这个动作，既强肝又补肾我是中医张医生，今天给大家一个补肾的方法，不用花钱吃药，在家躺着就能做，每天只需10分钟，让你看到效果，这个动作就是混元卧，方法很简单，平躺在床上，两个脚心相对，双手交叉放在头部，对着百会穴这个地方，千万不要小看这个姿势，它可以很好的促进我们肝经两经的循行，坚持一段时间，会有惊喜。#男性健康# #守护男性健康# #中医#

混元卧和还阳卧的功效区别家人们，今天我来和大家聊聊道家养生中的两种神奇功法——混元卧和还阳卧。它们虽然都是基于特定的姿势和呼吸法来进行练习，但各自的功效却有所不同。接下来，我会详细讲解它们的区别和如何为我们的健康带来益处。 𐟌ž还阳卧可提升阳气、养肾气还阳卧是一种传统的道家养生方法，看似简单却非常有效。在练习过程中，身体自然平躺，髋关节放松，两腿弯曲并小腿向内收，两脚心相对。这一系列动作对肝肾经有深度的刺激与疏通作用。特别是那些经常感到手脚冰凉、腰膝酸软的小伙伴们，还阳卧简直就是温补肾气的良方！通过还阳卧的练习，不仅能感受到身体的温暖与活力，还能增强免疫力，预防各种疾病。 𐟘𔦷𗥅ƒ卧有助于治疗失眠、改善神经衰弱混元卧也是道家养生法中的瑰宝。与还阳卧不同，混元卧在练习过程中需身体自然平躺，髋关节放松，两腿弯曲并向外打开，两脚心相对。这一姿势既能补肾气，又能放松头部，对于长期失眠或神经衰弱的人群来说，简直就是一剂良方。在练习过程中，两手可重叠或交叉轻放于头上，手心对着头顶的百会穴。这有助于将肾气拉至中脘深处，同时促进周身气血的循环。通过深呼吸与默念“嘘”字，可以逐渐进入深度睡眠状态，从而有效改善失眠和神经衰弱的症状。 𐟒꨿˜阳卧与混元卧可激发人体生命潜能、提高免疫力还阳卧和混元卧还有一个共同的好处，就是能激发人体生命潜能、提高免疫力。这两种睡功都强调在特定的姿势下进行深呼吸和默念字句。这些动作能够刺激身体的经络和穴位，促进气血流通，从而达到养肾、助眠、提高免疫力的目的。特别是对于那些经常感到手脚冰凉、腰背发冷的小伙伴来说，这两种睡功简直是如雪中送炭。它们能够有效地激发肾阳之气，提升身体的阳气水平，让你在寒冷的天气里也能感到温暖如春。通过长期练习这两种功法，不仅能感受到身体的明显改善，还会更加珍惜和关注自己的健康。好啦，今天的分享就到这里啦！希望大家能从中受益，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以在评论区告诉我哦~𐟒즄Ÿ谢大家的关注！

𐟌™ 佛系睡眠：三种传统睡姿，提升幸福感！亲爱的朋友们，你们是否因为睡姿不当而影响睡眠质量？𐟘𔊊今天，我要和大家分享三种传统的睡姿，帮助你找回婴儿般的睡眠！ 𐟌Ÿ【吉祥卧】古人认为，吉祥卧能带来好运。侧卧时，双腿微曲，手臂自然放置，有助于心神安宁。 𐟌Ÿ【还阳卧】还阳卧适合体力劳动者。仰卧时，双腿分开，手臂放在身体两侧，有助于缓解疲劳，恢复体力。 𐟌Ÿ【混元卧】混元卧适合冥想和深度休息。平躺时，双手放在腹部，有助于身心放松，达到深度睡眠。 𐟓【实践建议】选择适合自己的睡姿，逐步调整，不要急于求成。保持卧室环境舒适，避免过亮或过暗的光线。 𐟛Œ【改善睡眠】通过学习古人的睡姿，不仅能改善睡眠质量，还能提升生活的整体幸福感。

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