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香蕉操最新娱乐体验_《香蕉》完整版(2024年11月深度解析)

内容来源：惠生活优选所属栏目：话题更新日期：2024-11-29

香蕉操

桐城一日游，边吃边瘦？ 𐟌Ÿ 今日饮食亮点： 𐟍Œ 早餐：香蕉一根，小杏仁五颗，脆皮花生三粒，松子三颗，碧根果三颗，金典纯牛奶半杯。 𐟍š 午餐：锅巴米饭小半碗，莴笋叶，糖醋排骨，鱼，鸡胗，青椒炒肉，牛肉，莴笋，洋葱，河虾。 𐟍栤𘋥ˆ茶：雅克雅思龙珠雅思（无糖），香酥牛奶棒，杨枝甘露泡芙，四季奶青加芋圆。 𐟍œ 晚餐：街边大刀凉皮，酸辣粉，梅干菜扣肉饼。 𐟏ƒ‍♀️ 今日运动亮点： 𐟌… 早上：空腹练习欧阳春晓沙漏腰。 𐟌† 晚上：普拉提减肥操三十分钟，douyin重量教学10分钟。 𐟎‰ 桐城一日游，吃吃喝喝的同时还能保持身材，生活化减肥就是这么轻松愉快！

「香蕉动物园眼保健操」 Venere nera 天然的野心

111天！56.7kg到90斤初始体重：56.7kg 今日体重：51.8kg 𐟍𓦗饍ˆ餐：鸡蛋蔬菜三明治+香蕉奶昔冰冻后的香蕉甜度降低，加牛奶打成奶昔超级好喝！ 𐟍𐤸‹午茶：盒马女王卷+库迪燕麦拿铁女王卷成为我心中的盒马蛋糕卷第一名，蛋糕体湿润绵软，奶油不甜。库迪的燕麦拿铁一般，已经点过两次，感觉可以告别了。 𐟍𒦙š餐：鸡肉蘑菇汤低配版鸡肉蘑菇汤，不加面粉用牛奶替代淡奶油，味道也很棒！ 𐟒ꤻŠ日运动list： 5分钟高效瘦手臂燃脂操x3 10分钟欧阳春晓直角肩少女背 15分钟帕梅拉无跳跃臀部训练 40分钟Jo姐全身有氧训练

吃了一肚子黄色物体现在来操场练操了芒果橘子香蕉，哈哈不知道能不能一起吃，这是我的晚饭，一会练完刷个校园跑，去买点零食，我怕洗完澡累晕了[跪了]

上班狗养生秘籍，偷偷告诉你！ 𐟖寸每天对着电脑搬砖是不是感觉自己快成干瘪小老头了？别怕，我这儿有超简单上班养生大法，𐟌ž让你活力满满哦！ 𐟍𕦗餸Š一杯温开水，唤醒你沉睡的小宇宙； 𐟘ꥍˆ休时间来个小香蕉，能量up up； 𐟑€作间隙做做眼保健操，眼睛也要放放假； 𐟑♂️下班前五分钟，站起来扭扭腰，放松一下紧绷的小肌肉； 𐟛€晚上回家泡个热水澡，美梦连连不是梦。生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的养生呢！ #上班族养生# #办公室小技巧# #南京太乙堂# #南京太乙堂范海旺#

姐今天没忍住…𐟘… 天气不太好，作业又多，姐今天还是没忍住… 𐟌Ÿ早餐：黑咖啡☕️ ➕ 香蕉𐟍Œ ➕ 即食鸡胸肉*1 𐟌Ÿ午餐：黑糯玉米*1 ➕ 鸡蛋*2 ➕ 即食鸡胸肉*1 𐟌Ÿ晚餐：四点左右突然特别想吃东西，看书控制了一会儿，但最终还是失败了。本来打算去食堂吃点健康的木桶饭（米饭+口水鸡+花菜炒肉+很多蔬菜炒素鸡），因为这几天控制饮食，所以吃完已经很饱了。但肌肉记忆还是让我去了超市，买了吐司、饼干和酸奶… 吃了醇熟吐司*6片，奶盐梳打饼干*8片，风味酸奶*310g，沙棘原浆*1袋（和之前比已经少吃了很多[笑哭R]）。刚吃完，感觉好饱啊aaaaaaaaaaa，这个肥姐是减不了一点…… 𐟌Ÿ运动：八段锦 ➕ 瘦脸操 ➕ 周六野十分钟拉伸

𐟆˜暴食后急救方案大揭秘‼️ 𐟘𑥤穤或暴食后，肚子变大、脸部水肿，体重飙升？别担心，我有急救方案！ 𐟒橦–先，大量喝水，比平时多一半，促进身体排水，帮助身体代谢掉多余的盐分和水分。 𐟏ƒ‍♀️其次，睡醒后喝一杯温水和黑咖啡，提升代谢，再配合30-60分钟的有氧运动，如慢跑、有氧操或爬楼梯，让身体动起来！ 𐟍Ž禁食16小时后再吃东西，如果是吃了高盐食物，多吃高钾食物如柚子、西瓜、香蕉来去肿；高脂食物则喝苹果醋、普洱茶或益生菌；高碳水食物则多吃富含"丙醇二酸"的食物，如黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果、樱桃。 𐟥榜€后，连续1-2天，多喝水，多吃蔬果和优质蛋白，如牛肉、无糖豆浆，帮助身体快速恢复。 𐟒ꨮ𐤽，暴食后不要慌张，按照这个急救方案来操作，你的体重和身材很快就能恢复如初！

𐟍Œ𐟥� 𔥣机芒芒奶昔DIY攻略 𐟥�Œ 1⃣️ 食材准备：新鲜芒果、香蕉、牛奶、椰浆、冰糖 2⃣️ 操作步骤：选择破壁机的“奶昔”功能，大约1分钟即可完成 3⃣️ 原始体验：口感类似杨枝甘露，浓郁且丰富 4⃣️ 改进建议：椰浆量过多可能会显得过于浓稠，可以适量减少；加入小块冰块或提前冷冻饮品，增加清凉感；冰糖较大时，可以尝试将其研磨得更细 5⃣️ 小贴士：椰浆的浓郁口感，下次可以尝试减少用量；加入冰块或提前冷冻，让饮品更加清爽；对于较硬的食材，可以尝试增加破壁机的档位，以获得更细腻的口感

假期结束后的减肥记录：一天吃什么？初始体重（3月29日）：51.8公斤，脂肪率28.6% 今日体重（5月3日）： 51.4公斤⬇️0.4公斤脂肪率28%⬇️0.6% 目标体重：45公斤 𐟍𝯸 三餐记录早餐：牛奶红枣银耳羹午餐：小碗米饭+1颗水煮蛋+番茄炒蛋+咸菜炒春笋+卤鸭+海带加餐：2根风干牛肉+1袋樱花白桃味海河牛奶+半根香蕉晚餐：小碗米饭+红烧土豆牛肉+清炒茭白丝 𐟏ƒ‍♀️ 今日运动空腹有氧爬楼梯30分钟小马哥燃脂操40分钟 ——————————————— 等我减到100斤，一定要尝尝牛油果拿铁的味道𐟥‘☕️

芝士就摸的阴谋

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