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苦菊的家常做法在线播放_蚕豆的七种家常做法(2024年12月免费观看)

内容来源：惠生活优选所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

苦菊的家常做法

干锅黄辣丁：美味到停不下来的家常菜家附近有个早市，每天早上9点收市，收市前去买东西总能淘到不少宝贝。今天早市上鲜活的黄辣丁只要10块钱就能买到16条，店家还帮忙收拾干净了，真是划算。于是我决定做一道干锅黄辣丁，绝对让你吃到停不下来！黄辣丁又叫黄骨鱼、黄鳙鱼，肉质鲜嫩刺少，不过背鳍有几道硬刺要注意。今天准备的材料有：16条黄辣丁、1勺料酒和酱油、50克火锅底料（喜欢辣的可以多加点）、适量盐、生姜、葱和大蒜。烹饪步骤：处理黄辣丁：先把黄辣丁清洗干净，剪掉鱼尾和鳍。黄辣丁体型小，不用切花刀也能很好入味。然后控干水分，放入碗中，加入料酒、盐和生姜腌制30分钟。煎鱼：用喷油瓶喷少量油，热锅后直接下黄辣丁煎至两面金黄，煎好后盛出备用。炒香料：锅中再喷少量油，放入葱、姜、蒜和火锅底料炒出香味。然后倒入适量水，水开后放入煎好的黄辣丁，焖炖15分钟。等汤汁收干后撒上葱花，出锅。享用：由于腌制时已经加了盐和酱油，再加上火锅底料，咸味足够了，不需要再加其他调料。如果喜欢重口味，可以根据个人口味调整。热气腾腾的干锅黄辣丁端上桌，香气扑鼻，特别下饭。配上两个素菜——酸辣苦菊和芹菜炒木耳，简直是绝配！黄辣丁嫩、鲜、香，太好吃了，简直停不下来。如果你不能吃辣，可以少加点火锅底料。喜欢辣的朋友可以多加点，味道会更棒。酸辣苦菊以后有机会再分享给大家。美食值得分享，还有其他黄辣丁的做法也欢迎分享哦！

减脂餐也能这么美味？试试这些家常做法吧！最近三天的学习终于告一段落了，感觉整个人都焕然一新！今天给大家分享一个超级适合减脂的家常菜谱，保证让你吃得开心又健康～营养均衡的餐搭配蛋白质：20.4克脂肪：6.5克碳水化合物：40.7克膳食纤维和维生素：苦菊150g、茄子200g 蛋白质：猪里脊70g 碳水化合物：米饭100g（116kcal）这一餐总共才393kcal，瘦是理所当然的！肉末茄子食材：茄子、猪里脊调料：食用油、蒜末、小米辣、生抽、料酒、盐、零卡糖、松茸鲜步骤：猪里脊切碎，茄子切段后用盐杀出水分，再清洗干净备用。热锅凉油，加入蒜末和小米辣炒香，然后倒入肉末、生抽和料酒翻炒出香味。加入茄子、盐、零卡糖和松茸鲜，炒熟后出锅。凉拌苦菊食材：苦菊调料：生抽、香醋、盐、零卡糖、松茸鲜、芝麻酱步骤：苦菊洗净后切成段。在空碗中加入生抽、香醋、盐、零卡糖、松茸鲜和芝麻酱，搅拌均匀。将调好的料汁淋在苦菊上，拌匀即可。小结今天的营养餐搭配真的是用心良苦，既有蛋白质又有碳水化合物，还有丰富的膳食纤维和维生素。特别是凉拌苦菊，清爽又开胃，简直是减脂餐中的一抹亮色。记得好好吃饭哦，健康才是最重要的！

真的好爱吃凉拌菜比肉都好吃，自己喜欢的素菜配上这个万能料汁那叫一个香𐟘 ✅准备食材：苦菊胡萝卜豆皮洋葱海带丝（海带丝用的干的，热水提前泡开） ✅做法： 1️⃣花生米空气炸锅180度8分钟。 2️⃣蒜泥葱花小米辣两勺生抽两勺醋一勺花椒油半勺白糖适量盐鸡精，辣椒油熟花生米放入配菜中拌匀即可。「家常菜」「不可辜负的美食」「厨艺教程」

低脂高纤的番茄虾仁炒菜花，夏日必备！今天给大家带来一道既家常又美味，而且低卡的美食——番茄虾仁炒菜花！𐟍䰟Œ𜊊番茄的酸甜口感真的是夏日开胃的绝佳选择，无论是炒菜还是做汤，都能让人食欲大增。𐟍… 这道菜的做法超级简单，保证你一学就会！快来试试吧！𐟑颀𐟍𓊊搭配一盘清爽的蔬菜沙拉，更是完美！𐟥— 𐟥—今日食谱：碳水化合物：玉米饼𐟌𝊨›‹白质：虾仁𐟍䊨†𓩣Ÿ纤维：番茄𐟍…➕菜花➕生菜➕黄瓜➕苦菊这些食材不仅美味，而且营养丰富，特别适合夏天食用。快来试试这道低脂高纤的美食吧！𐟌Ÿ

手撕杏鲍菇凉拌，简单又美味的减肥餐𐟥— 最近减肥成功，已经瘦了25斤！秘诀就是手撕杏鲍菇凉拌，真的超级好吃！𐟘‹ 首先，把杏鲍菇手撕成丝，这样更容易入味。最简单的做法就是只放杏鲍菇和香菜，没有香菜也没关系，可以省略。把杏鲍菇撕成三小段，焯水5-6分钟，然后捞出放凉，用手攥干。调料方面，只需要少许蒸鱼豉油、蚝油、米醋、麻油和香油，搅拌均匀就好。如果家里有洋葱、苦菊、秋葵、木耳、胡萝卜等蔬菜，也可以随意加入，味道都会很棒哦！这道菜不仅简单易做，而且非常美味，适合减肥期间的朋友们。快来试试吧！𐟍𝯸

𐟥—清新爽口的凉拌苦菊，简单又美味！𐟘‹ 今天教大家做一道爽口的凉拌苦菊，按照我的步骤来，绝对让你吃得停不下来！ 𐟌🩣Ÿ材准备：苦菊1颗皮蛋2个米醋3勺海鲜酱油3勺细砂糖3勺蒜3瓣海盐少许香油几滴 𐟍𓥁š法步骤：将苦菊冲洗干净，去蒂后切成两半。皮蛋去壳并冲洗干净，切成小块。将切好的皮蛋和苦菊放入拌菜的小盆内。蒜直接切碎，放入小盆内。加入3勺米醋和3勺海鲜酱油。再加入3勺细砂糖、少许海盐和几滴香油。用夹子轻轻抓拌均匀，即可装盘上桌。 𐟒ᥰ贴士：皮蛋买回来后最好蒸一下，这样蛋黄会更结实，切的时候也更美观。快来试试这道简单又美味的凉拌苦菊吧！

饭店凉拌苦菊的秘密：凉拌汁的做法大家好，我是小厨妹！今天教大家做一道非常美味的凉拌苦菊。苦菊是一种可以食用的绿色蔬菜，味道虽然苦，但颜色翠绿，具有清热解毒和消炎杀菌的功效。下面就来看看这道菜的具体做法吧！首先，我们需要准备以下食材：苦菊200克花生米100克大葱白一段小米椒两个食用油适量食盐、白糖、香醋、橙汁、生抽、香油各适量步骤如下：处理苦菊：将苦菊切去根部，放入盘中，加入清水淘洗干净，然后滴干水分，放入篮子中控水备用。浸泡花生米：准备一个小盆，倒入花生米，加入适量清水，浸泡十分钟。清洗花生米：十分钟后，清洗掉花生表面的杂质，捞出备用。准备配料：将大葱白切成葱粒，小米椒切成辣椒圈，与葱粒放在一起。炸花生米：起锅倒入食用油，将花生米凉油下锅，用勺子连续翻动，使花生米受热均匀。开小火炸一分钟左右，听到花生米有轻微的炸裂声时关火，利用油的余温继续炸半分钟左右即可倒出控油。调制凉拌汁：准备一个拌菜盆，倒入葱粒和辣椒，加入食盐2克、白糖8克、香醋10克、橙汁5克、生抽5克调味，香油3克，用筷子搅拌化开调料。混合食材：将苦菊倒入盆中，掂盆拌匀，使盆底的调料和苦菊充分融合。然后倒入炸好的花生米，再次掂盆拌匀。装盘享用：将拌好的苦菊装入盘中，就可以上桌食用了。这道凉拌苦菊不仅简单爽口，而且非常适合夏天食用。如果你喜欢这道家常菜，就关注我吧！我们明天见！

复刻牛肉碗，轻松享瘦！外卖吃腻了？自从去年5月开始刷脂，我就每天早上起来准备午餐和晚餐，配合运动和16+8，成功减了20斤，肚子也平坦了，整个人感觉更自信，心情也变好了！今天分享一下复刻Wagas牛肉能量碗的做法，满满能量，完全不会饿肚子，轻松吃，快乐瘦！食材准备牛排羽衣甘蓝糙米饭沙拉蔬菜蔓越莓干混合种籽喜欢的水果做法步骤煮糙米饭：将紫米、薏仁米、燕麦米、黑米、糙米、双色藜麦混合后，放入电饭煲煮。腌制牛排：牛排用橄榄油、海盐和黑胡椒腌制30分钟，大火煎至两面焦黄。处理羽衣甘蓝：只取叶子部分，撒上盐和橄榄油，抓匀。准备沙拉：苦菊、生菜等撕碎，搭配上喜欢的水果。装饰：撒上蔓越莓干、烤好的混合种籽或坚果。每次做的具体食材和步骤可能有些不同，但大致就是这些啦！希望大家也能通过这种方式轻松瘦身，保持健康和自信！

𐟍𓩦™脆土豆丝鸡蛋饼的简单早餐做法𐟍𓊰ŸŒ… 今天的早餐选择：简单又美味的土豆丝鸡蛋饼，做法详见下文𐟓 1️⃣ 𐟥” 土豆丝鸡蛋饼 2️⃣ 𐟥頧…Ž香的午餐肉 3️⃣ 𐟥젦–𐩲œ蔬菜（生菜、芝麻菜、苦菊） 4️⃣ 𐟍… 小西红柿 5️⃣ 𐟫 水果：红毛丹、蓝莓 𐟒ᠥ𐏨𔴥㫯𜚊𐟌Ÿ 土豆丝不用过水，因为它们本身含有淀粉，加入面粉后会自动粘合。煎的时候可以完全熟透，不用提前焯水。 𐟌Ÿ 煎好的土豆饼可以根据个人口味撒上椒盐或辣椒粉，味道更佳。 𐟌Ÿ 煎饼时可以用铲子轻轻推动，使其成型。虽然今天的饼形状不太美观，但味道绝对让人满意！

畅优酸奶碗配三明治，美味无差评！今天依旧是同款三明治，不过多加了一杯酸奶碗。三明治的配料是：山姆全麦面包片、生菜（苦菊换成了生菜）、圣女果（大番茄换成了圣女果，口感更好）、山姆鸡蛋蒸熟切片、万威客的火腿、帕斯雀黑椒牛肉片、芝士片。组装完成后，简直美味！酸奶碗的配料是：超市打折的畅优桶装酸奶，再加上山姆冷冻混合莓果。很多人吃过我做的三明治，本以为会有人提出改进意见，结果一致说没有，无差评，真开心𐟑𐟑。我自己总结了一下，一是食材选得好；二是在选好的食材基础上尽可能保留食物本身的风味；三是不乱加东西。很多自制三明治的做法喜欢将食材打碎做成混合物夹心、加沙拉酱之类的，这种做法真的让人爱不起来。希望大家都能做出适合自己口味和审美的三明治𐟥ꣀ‚

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