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鸡胸肉需要焯水吗新上映_鸡胸肉需要解冻再水煮吗(2024年11月抢先看)

内容来源：惠生活优选所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

鸡胸肉需要焯水吗

9个月宝宝最爱的玉米鸡肉饼，香甜软糯！今天给大家分享一个超级适合9个月宝宝的辅食——玉米鸡肉饼！这款饼不仅香甜开胃，而且软绵绵的，特别适合不爱吃肉的小宝贝。无论是配粥还是当早餐都非常合适𐟘‹！食材准备玉米粒鸡胸肉鸡蛋玉米淀粉 20克做法步骤首先，把一整个玉米剥成粒，然后焯水捞出备用。接着，把玉米粒、鸡胸肉和鸡蛋一起放入辅食机中搅打成泥。打好后，加入玉米淀粉，搅拌均匀。在锅里倒入适量的辅食油，用勺子（或者裱花袋）舀出适量的玉米鸡肉泥，倒入锅中煎至金黄，然后翻面继续煎至熟透即可。小贴士鸡胸肉不需要焯水，提前用姜片泡水去腥就好。这款玉米鸡肉饼不仅营养丰富，而且口感细腻，宝宝们一定会喜欢哦！快来试试吧！

白人饭：打工人的营养某手餐指南 𐟍œ 最近，一种叫“白人饭”的带饭模式在打工人中悄然兴起。名字听起来有点搞笑，但其实它背后蕴含的是一种更简单、更快捷的饮食理念。毕竟，做饭太热，上班太累，外卖又太油太贵，大家都在追求一种既能省时又能营养均衡的饮食方式。白人饭的核心：简单健康 𐟍 白人饭的核心就是简单和健康。它的特点是可以快速准备，不需要复杂的烹饪步骤，而且营养均衡。你可以在前一天晚上准备好，第二天带到公司，用微波炉加热一下就能吃。简直是懒人福音！带饭公式：三大营养素+维生素 𐟍𝯸 带饭的公式其实很简单：碳水化合物、蛋白质和脂肪，再加上维生素。碳水化合物主要由主食提供，比如全麦面包、蒸地瓜；蛋白质则可以通过肉蛋奶来获取，比如即食鸡胸肉、鸡腿；脂肪可以通过植物油、坚果和肉类来补充；而维生素则可以通过新鲜的蔬菜水果来获取。最简单版：面包+鸡腿+黄瓜 𐟥’ 最简单的带饭组合就是面包（碳水）+即食鸡腿（蛋白）+黄瓜（维生素）。这样的组合不仅简单，而且营养均衡，完全能满足一顿饭的需求。省钱丰富版：蒸地瓜+自制鸡胸肉+焯水西蓝花 𐟥把如果你想要更丰富一点的组合，可以试试蒸地瓜（碳水）+自制鸡胸肉（蛋白）+焯水后的西蓝花（维生素）。这样不仅能保证营养，还能让你吃得开心。带饭小贴士：数量足够、种类多样、少油少盐 𐟍𓊦•𐩇足够：轻体力女性平均一天需要1800kcal，那么午饭大约需要600~700kcal。所以，带饭的数量一定要足够，不能节食哦！种类多样：种类太单调可能会导致营养不均衡。可以每类食物带1~2种，比如即食的面包+煮好的鸡蛋、地瓜+一个西红柿+一根黄瓜。少油少盐：尽量少吃深加工食品，少放油盐。比如把火腿替换成自制鸡胸肉、鸡腿，炒菜时少放油盐，这样不仅省钱，还健康。带饭工具和注意事项 𐟓报𘦩孥𗥥…𗥏碌婀‰择原包装、食品密封袋或者可微波的饭盒。食品安全卫生要注意，生食要清洗干净，远离污染，不要长期储存以防腐烂变质。微波炉的使用也要正确，避免过热或者不熟。个人经验分享 𐟍… 我自己平时也会带饭，比如煮鸡蛋、煎豆腐、香蕉、西红柿、地瓜等等。全麦面包和纯牛奶也是我的常带食物。带饭不仅能让我的饮食更健康，还能省下一大笔外卖钱。结语 𐟌Ÿ 白人饭不仅仅是一种饮食模式，更是一种生活态度。它让我们在忙碌的工作中找到了一种平衡点，既能保证营养，又能节省时间。所以，下次再看到“白人饭”这个名字时，不妨试试它，或许你会发现它带来的惊喜！

减脂日常：170斤到128斤的蜕变记录原始体重：170斤今日体重：128斤目标体重：90斤 𐟓 早餐：鸡蛋炒荞麦面𐟍œ➕海带蘑菇汤𐟍𒊥ˆ餐：全麦饼鸡胸肉卷𐟥ž➕西红柿鸡蛋蘑菇汤𐟍… 饮水：2000ml𐟒犨🐥Š诼š徒步10.15km𐟏ƒ‍♀️ 𐟘‹ 昨天看吃播的时候，真是馋得不行，尤其是那道炒面。于是今天早上七点就爬起来，决定自己动手做一份！吃饱喝足后，心情特别好，感觉自己在减脂这件事上真是行动力满满。早餐的美味让我一天都充满了活力。中午回家后，寒风瑟瑟，但我依然迅速动手做了汤。鸡胸肉焯水后，用空气炸锅十分钟，夹在全麦饼里，再配上生菜，简直是美味极了！我还特别喜欢干湿搭配的食物，特别是汤，加了西红柿后，感觉完全不需要任何调料了。今天感觉自己像是中华小当家（减脂版）哈哈哈。

𐟥—减肥必备：美味蔬菜沙拉做法 𐟌ž夏日炎炎，减肥正当时！来一份低脂又营养的蔬菜沙拉吧。𐟥橣Ÿ材准备好：紫甘蓝、黄瓜、生菜、圣女果、蓝莓，还有鸡蛋哦。𐟔ꥤ„理食材时，记得把圣女果、蓝莓、黄瓜在加了盐的水里泡10分钟，然后洗净。蔬菜们都不需要焯水哦，黄瓜切薄片，紫甘蓝切细丝，生菜可以大片切或者手撕。鸡蛋切四瓣，圣女果对半切开。𐟥㦜€后，把所有食材放在一起，淋上沙拉汁，搅拌一下，美味又减肥的蔬菜沙拉就完成啦！𐟎‰想更丰富？那就在沙拉里加上鸡胸肉、鸡腿肉、大虾或牛肉吧！

直播片段：张云雷的减脂餐介绍妈妈焯水的苦瓜，自己煮的鸡胸肉，配上小米辣和黑胡椒，一边介绍一边忍不住尝两口真的太可爱了哈哈哈一看就是饿很久了我也是好起来了，看上张云雷吃播了[哇] @小辫儿张云雷「张云雷实体专辑开箱直播」zyl「张云雷直播吃减脂餐」我在桥下遇见你的微博视频

𐟒ꦯ餐20克蛋白，你达标了吗？ 𐟤”想知道每餐吃够20克蛋白质需要多少肉吗？来，给你揭秘！𐟥銊𐟍—鸡翅、鸡腿，记得去皮哦，这样脂肪含量就大大降低了。排骨做之前焯水，油脂也会减少不少。 𐟦大虾、𐟥駉›肉、鸡胸肉、鸡胗、𐟍—鸡腿、𐟥“猪肉，这些都是优质蛋白的来源。怎么做更健康呢？试试白灼、水煮、清炒吧！ 𐟒ᥰ贴士：控油控盐是关键，这样既能摄入足够的蛋白，又能减少脂肪和热量的摄入哦！ 𐟓现在，你知道20克蛋白是多少了吗？赶快行动起来，每餐都吃够20克蛋白质吧！𐟒ꀀ

𐟎‹小笋炒肉，美味下饭家常菜！ 𐟍𝯸 准备食材：鲜嫩的小竹笋、鸡胸肉、泡姜泡椒、大蒜。别忘了给新鲜竹笋焯水哦！ 𐟥頥𐆩𘡨ƒ𘨂‰切丝，加入盐、胡椒粉、豆瓣酱、老抽（少许）、淀粉，用手抓匀，再淋上食用油，防止炒时粘锅。 𐟔堨𕷩”…烧油，待油温适中（稍微多一点），倒入鸡胸肉炒至变色，盛出备用。 𐟌🠧”褽™油炒竹笋，可适量倒出多余油，加入竹笋翻炒一分钟，加盐调味，再加入泡姜泡椒大蒜，快速翻炒。 𐟍— 倒入炒好的鸡胸肉，继续翻炒，尝味后可根据需要淋入少许生抽，炒匀后即可出锅享用！如果味道够咸，就不需要加生抽了哦！

玉米鸡丁，拌饭嘎嘎香，很下饭！鸡胸肉切丁加姜丝，1勺生抽、淀粉，半勺蚝油抓匀腌10分钟。时蔬粒焯水捞出，油热鸡丁下锅煎焦黄，倒时蔬粒翻炒两分钟，加1勺蚝油，加点盐翻炒均匀出锅。快去试试吧！#热点引擎计划#

宝宝版麦乐鸡教程：9个月宝宝也能吃！今天分享一个我家宝宝超爱的宝宝版麦乐鸡，做法超级简单，只需要一个空气炸锅就搞定，而且零失败哦！快来看看吧！ ▶️所需食材：鸡胸肉200g 土豆100g 胡萝卜20g 玉米淀粉20g 鸡蛋1个（过敏宝宝可以不加）步骤如下： 1️⃣ 鸡胸肉提前用柠檬和生姜腌一下，去腥。 2️⃣ 土豆切片，上锅蒸熟。 3️⃣ 胡萝卜焯水，断生。 4️⃣ 用辅食机把鸡胸肉搅打成泥。 5️⃣ 土豆压成泥，胡萝卜切丁。 6️⃣ 把鸡肉泥、土豆泥、胡萝卜丁和20g淀粉、1个鸡蛋搅拌均匀。 7️⃣ 双手蘸水，用手捏出鸡块的形状（手残党可以手上搓一个圆到空气炸锅里面再整理成合适的形状）。 8️⃣ 空气炸锅铺上油纸，刷上一层油（非常重要，不然容易粘），190度20分钟，中间翻面并观察鸡块是否两面金黄（没牙宝宝不建议炸到两面酥脆，口感较硬不咀嚼）。 ⚠️小贴士：偷懒的妈妈可以把鸡肉、土豆泥、胡萝卜和鸡蛋一起放辅食机打，最后加淀粉也OK。分装后可以冷冻保存三天，下次吃蒸一下就行。快来试试吧，宝宝一定会喜欢的！

9款低卡炒菜，减肥必备！姐妹们，今天给大家分享一些超级好吃又低卡的炒菜，绝对让你在减肥的同时也能大快朵颐！我已经亲测有效，瘦了30斤！快来看看吧！生菜炒豆腐 𐟥슩斥…ˆ推荐的是生菜炒豆腐！这个菜真的是低脂又美味。只需要一勺生抽和半勺蚝油，再加点香油，把豆腐两面煎好，撒点黑胡椒，倒入调好的酱汁翻炒均匀，出锅前加点清水搅匀就可以啦！简单又好吃！荷兰豆炒鸡胸肉 𐟍— 荷兰豆炒鸡胸肉也是我的心头好！鸡胸肉切块腌制一下，荷兰豆焯水一分钟捞出。锅里放点油，爆香蒜粒，然后放鸡丁翻炒至变色，最后撒点黑胡椒粉，翻炒均匀就可以出锅了。这个菜颜色鲜艳，味道也很棒！青椒炒牛肉 𐟌𖯸 青椒炒牛肉也是一道非常香的菜。牛肉提前腌制好，少油炒熟备用。锅里放点油，爆香蒜粒，再放入牛肉翻炒均匀，最后撒点黑胡椒粉，出锅前加点生抽和蚝油调味。这个菜香气扑鼻，超级下饭！香菇炒鸡胸肉 𐟍„ 香菇炒鸡胸肉也是一个不错的选择。鸡胸肉腌制好，少油煎熟，然后加入香菇炒软。锅里放点油，爆香蒜末，再放入鸡胸肉，加入一勺生抽和蚝油，翻炒均匀即可。这个菜香菇的香味特别浓郁，口感也很丰富。芦笋炒口蘑 𐟥抨Š槬‹炒口蘑也是一个非常健康的低卡选择。芦笋焯水捞出备用。锅里放点油，爆香蒜末，倒入口蘑炒软，再加入芦笋翻炒。最后加点生抽、蚝油和黑胡椒粉调味，出锅前撒点黑胡椒粉。这个菜色彩鲜艳，味道也很棒！豆角炒鸡胸肉 𐟌🊨𑆨璧‚’鸡胸肉也是一个非常经典的低卡选择。鸡胸肉切块腌制好，豆角洗净切段。锅里放点油，爆香蒜末，然后放入鸡胸肉煎至金黄色。最后加入豆角翻炒均匀，出锅前撒点黑胡椒粉。这个菜颜色鲜艳，味道也很棒！菠萝牛肉粒 𐟍 菠萝牛肉粒也是一个非常有趣的低卡选择。牛肉切丁腌制好，菠萝切丁加盐泡5分钟捞出沥干。锅里放点油，爆香蒜末，然后放入牛肉煎至金黄。最后加入菠萝丁炒入味，撒上欧芹碎即可。这个菜酸甜可口，非常开胃！菠菜炒鸡蛋 𐟥š 菠菜炒鸡蛋也是一个非常经典的低卡选择。菠菜煮熟盛出备用。锅里放点油，炒熟鸡蛋后加入菠菜和一勺豆瓣酱，翻炒均匀即可出锅。这个菜颜色鲜艳，味道也很棒！清蒸鲈鱼 𐟐Ÿ 最后推荐的是清蒸鲈鱼！鲈鱼用葱姜腌制半小时后上锅蒸8分钟。拿掉葱姜，倒掉水分后倒入酱汁（1勺生抽、2勺蒸鱼豉油），加上葱丝淋上热油即可。这个菜简单又美味，非常适合减肥期间食用！希望这些低卡美食能帮到大家在减肥的同时也能吃得开心！快来试试吧！

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