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翘臀美女131在线播放_翘臀美女131廿二十(2024年12月免费观看)

内容来源：惠生活优选所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

翘臀美女131

空腹有氧+臀腿，练嗨了！运动总时长：2小时35分钟运动总消耗：993千卡 𐟔堏livia的30分钟站立HIIT 时长：33分钟消耗：183千卡心率：平均117次/分钟，最高177次/分钟评价：心率递进式训练很不错，5分钟热身，5分钟燃脂，6分钟有氧，3分钟无氧耐力。唯一的缺点是前十分钟热身心率较慢，可能是热身动作节奏过快导致。整体还是推荐的～ 𐟔堊o姐的非洲主题燃脂舞时长：13分钟消耗：42千卡心率：几乎维持在100次/分钟左右评价：之前作为力量训练后热身性价比高，但今天作为练前热身不太合适，有点过于舒缓。推荐练后蹦一蹦，既不剧烈又开心。 𐟔堦𕷦𔋩弥𙲧š„矫正腿形训练时长：20分钟消耗：117千卡评价：yyds！之前推荐过多次，永远在我的腿部训练榜单前三名！不知道练啥就冲这套吧！ 𐟔堦ž—芊妤的20分钟站立式翘臀美腿训练时长：20分钟消耗：131千卡评价：第一次练这套站立臀腿，整体还可以。侧踢腿、后踢腿、箭步蹲、宽窄距深蹲等各种蹲法都有。这套动作和其它站立练臀腿的动作相比，最大的特点是有很多考验核心的站立平衡训练。整体推荐𐟑 𐟔堇etfitbyivana的12分钟大腿内外侧塑形时长：12分钟消耗：92千卡评价：强烈推荐！第一次练这组，基本全程站立，常规各种蹲跳，最后有深蹲接跳跃一分钟挑战，中间音乐停休息5秒。可以看到ivana最后也坚持不住啦，还是很有人情味的。估计未来会登上我的爱练榜单𐟏† 𐟔堊o姐的黑眼豆豆燃脂舞训练时长：16分钟消耗：142千卡评价：作为练后有氧这一组简直性价比爆表！不过还是因为臀腿力量训练本来就把心率拉的很高，臀腿、手臂、腹部都有些练到。黑眼豆豆的音乐确实非常欢快，作为空腹有氧应该也不错𐟑

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