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跨鹤坐最新娱乐体验_跨鹤坐具体姿势是哪样(2024年12月深度解析)

内容来源：惠生活优选所属栏目：话题更新日期：2024-12-04

跨鹤坐

每天“坐着”锻炼10分钟气血充足消化好肝肾都受益 2024-10-10 09:25ⷦ𕎥—时报-新黄河金刚坐是打坐的一种姿势是一种简单有效的养生导引术不跑不跳每天坐上10分钟也能锻炼身体养气血、通经络、养脾胃、调体态不过“跪不对”反伤身一起来看看～ 1 不跑不跳 “坐着”锻炼的4大好处金刚坐的4大好处 1.调养气血、引血下行：一般情况下，人体的气血多汇聚于躯干、头面，四肢尤其是双足很容易出现冰凉的情况。金刚坐通过动作来刺激经络腧穴，将气血引导至下半身，实现“养气”“养血”之效。金刚坐还能促进下半身血液回流，滋养全身脏腑筋骨，使精力更加充沛。 2.疏通经络、唤醒身体活力：跪坐时，腿部前方的肌肉处于紧绷状态，可以帮助拉伸循行于此的足阳明胃经，帮助疏通经络、唤醒身体活力。 3.调和脾胃、固本培元：膝盖下方左右两侧的凹陷处，分别为犊鼻穴与足三里穴，是胃经的主要养生穴位。跪坐时，能帮助刺激人体的胃经、脾经与肝经，使其通畅无阻，从而调和脾胃，固本培元。 4.延展脊柱、调整体态：跪坐时，能帮助保持脊柱中正，为脏腑工作创造有利条件。同时，它还有助于增强下肢柔韧性，辅助矫正膝内翻、骨盆前倾等不良体态。金刚坐的正确姿势 1.双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如果脚跟没办法很好并拢的话，可以把脚跟往两边分开。 2.接着慢慢坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上。 3.最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。小贴士： 1.如果感觉这个动作有难度，可以在臀部与小腿之间放一个枕头或软垫，辅助完成动作，让自己逐渐适应。 2.初期还可以先以30秒为一组，中间略作休息、调整，循序渐进、量力而行。打坐的姿势有很多，除了金刚坐外，跨鹤坐、双盘坐也是常见的打坐姿势。跨鹤坐：左腿在上，右腿在下，双腿叠放后坐下，后背挺直，想象自己是一只丹顶鹤，脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。双盘坐：难度较大的一种打坐姿势，具体方法为：盘腿坐下，尽量使双脚的脚跟靠近骨盆，脚心朝上，脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。 2 “坐着”锻炼也有注意事项 1.打坐前要先热身：在开始打坐前，要先进行热身运动，比如伸展上肢，做一做转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，增加关节灵活性，减少受伤风险。 2.避免饭后立即练习：打坐看起来简单，但也有一定难度，不建议饭后立即练习，可能会影响消化，最好在饭后1～2小时后再进行。 3.打坐时间不宜过长：一般情况下，每天都可以打坐，时间在10～20分钟为宜，最好不要超过20分钟。如果打坐过程中出汗频繁，则需及时停止，并且在打坐过程中，要保持深长而均匀的呼吸，有助于放松身体和心灵。 4.注意保暖、避风寒：打坐时，建议穿着宽松舒适的衣服，以便于活动，同时注意对膝盖、肩颈进行保暖，避免风寒。打坐结束后可以适量喝一些温热的水。 3 打坐禁忌人群 1.腰腿严重骨质疏松的人群不宜打坐，可能会增加骨折概率。 2.患有膝关节疾病的人群不宜打坐，可能会加重病情。健康小贴士 1.金刚坐的4大好处：调养气血、引血下行；疏通经络、唤醒身体活力；调和脾胃、固本培元；延展脊柱、调整体态。 2.“坐着”锻炼也有注意事项：打坐前要先热身、避免饭后立即练习、打坐时间不宜过长、注意保暖。 3.打坐禁忌人群：腰腿严重骨质疏松的人群、患有膝关节疾病的人群不宜打坐。#国足18强赛# #梦士豪冲锋衣定制# #不锈钢板非标加工#

探秘江西三清山：玉京峰的绝美风光玉京峰景区从跨鹤桥开始，经过红茶花谷、郁松岭、登真台、玉华峰、玉虚峰，一直到蓬莱三峰、升天石、瑶台一带。这个景区以玉京峰为主体，与玉虚峰、玉华峰合称为“三清列坐”。景区南面有蓬莱、方丈、瀛洲三峰，环眺登真、玉兔、锦屏、神猫等峰，俯视飞仙谷和王母谷的深渊。这里的云海、雾涛、日出、宝光和插天奇峰、迷离幽壑，构成了道祖圣山仙境般的美景。《魏书释老志》记载：“道家之原，出于老子，其自言也，先天地生，以资万类。上处玉京，为神王之宗；下在紫微，为飞仙之主。”三清山因三峰并峙，犹如道教所奉三位天尊列座其巅而得名。自晋朝以来，三清山就是道教名山，最高主峰以元始天尊和西王母所居的仙山宫阙“玉京”命名，真是名正言顺。玉京峰顶有两大巉岩，东侧的巉岩叫“玉京峰”，西北面朝石阶路峭壁上刻有“玉京峰”三个楷书大字，为明代石刻。上世纪末，在其下旁刻有书法家沈鹏撰“德配天地”、刘炳森题“天下名山”、黄永勇书“仙境”、王仲写隶体“三清福地”等石刻。巉岩东南面形状有如八戒头像，名为“八戒窥仙石”。峰顶平坦约有40平方米，中间有一凸起方石，上刻有中国象棋棋盘，传说是太上老君与众仙下棋处，人称“棋盘石”。峰顶东北端有解放军总参谋部测绘局1963年立铸铁乩标一座，为玉京峰标高点。西侧的巉岩叫“升天石”，周围地势空旷，上有两块相连的巨石，傲然峭立，岩壁上镌有“升天石”三字。升天石高出地面3.08米，是三清山的极顶。民间传说“此处离天十八丈”，为仙人往来，道人升天之处。玉京峰气势雄伟，高耸云天，东、南、西三面岩石如峭，峥嵘险峻。峰下西北侧是飞仙谷，深邃莫测。北面有登极岭，石磴蜿蜒曲折直达峰顶。身临其巅如在九霄，脚下绝壁千仞，危崖欲坠。周围群峰交织，幽壑纵横，俯视令人头晕目眩。站在峰顶远眺，极目烟峦无际处，天上人间一望中。“值天朗乞清，则匡庐、鄱水隐然指顾间”。玉京峰南面，蓬莱、方丈、瀛洲三峰隔壑而列，陡峭秀丽，葱茏娇翠，奇美动人。玉京峰西南有一座三面临空的天然观景台，古称叫瑶台。瑶台与蓬莱三峰仅一壑相隔，可望却不可攀，是观赏和拍摄蓬莱三峰的最佳处。

杭州周末2小时高铁游，秘境青田等你来为什么称青田为“仙境”呢？这个被誉为“华侨之乡”的地方，真的是一个让人心旷神怡的地方。今年上半年在杭州实习，终于找到了一份双休的工作，周末去哪儿玩成了我的一大难题。偶然间发现杭州到青田有直达的高铁，只需2个小时左右，简直是周末放松的完美选择。我本人喜欢安静一点的地方，所以毫不犹豫地订了第二天去青田的高铁票。坐上高铁离开杭州，快到丽水的时候，阴沉的天气逐渐被阳光驱散，心情也跟着明亮起来。青田其实很小，我们几乎步行就逛完了全程。这里依山靠水，空气非常清新干净，简直让人觉得生活在都市里真是一种压力。我们是一日游，没带行李，走走停停吹着风的感觉别提多舒服了。后来我们跟着导航上了一座桥，县城的布局让我觉得这里充满了青春气息，少年宫和公园里都是年轻人。虽然那天不是海蓝的日子，但桥上的风很大，那天是我从杭州上班以来最轻松的一天。我们去了太鹤公园，这是道教第三十六洞天第三十洞天“青田大鹤天”。太鹤山原名“青田山”，是青田县城人们的城市公园。古时有白鹤在山上栖息，太鹤山、鹤城镇均因此得名，为典型的低丘地貌。相传唐朝道士叶法善在此炼丹试剑，丹成得道，跨鹤升天而去，故被列为道教胜地第三十洞天。这里以古松奇石为主，特色上百年树龄的古松有205棵，形态各异，挺拔苍翠；主景混元峰——试剑石，高约15米，面积50平方米，一分为四，宛如剑劈一般，相传叶法善丹成试剑劈石而成，甚为奇异。我还爬上了这颗被古人劈成两瓣的奇石，站在石头上，我们说要是每天早晨在这里打坐，正好面对升起的太阳，简直灵气满满。这里有一些道教遗迹、试剑石等石刻，人文氛围十足，静静地坐着也特别舒服。下午我们去了千丝岩风景区，这是一个4A级景区。公园内有中华印园、千丝瀑、罗汉壁、问石岭、天门、碑林、千丝庙宇群等三十几处景观，是我国第一个石文化主题公园。青田真的是一座山城，我们看了瀑布、玩了水、爬了山。站在高处，看着连绵不绝的山脉，心情也跟着开阔起来。然后在高铁站的便利店吃了顿饭，就返杭了。整个行程一点也不紧张，超级舒适的一次杭州周边游。对于在都市里工作了五天的打工人来说，太需要一次没有人挤人的放松了！

琼台仙谷：一场心灵的朝圣之旅 𐟌„ 琼台仙谷，一个充满神秘与美丽的地方，让人心生向往。在这里，每一步都充满了惊喜与感悟。首先映入眼帘的是“黄帝祭坛”，这里流传着中华民族始祖黄帝的传说。黄帝曾在此拜天台山九原子为师，得《庚辛经》和神丹秘诀，最终得以升天。为了感恩，他在此设立天地人三坛，分别祭天、祭地和祭祖。天坛祭天，愿上天赐福；地坛祭地，愿五谷丰登；人坛祭祖，愿人间和谐平安。地坛呈方形，是回头看仙谷景观的最佳位置。人坛呈八角形，内置太极八卦，体现了“天人合一”的理念。而最高处的天坛呈圆形，寓意“天圆地方”，内有通道，坛顶高接云天，以虔诚之心祭天。仙人座是一把天然石椅，背后有圆形浅龛，可坐人。相传高道葛玄、铁拐李、吕洞宾、张无梦、白玉蟾等在此修持。金庭洞被称为第十七洞天，天生岩洞，石色古黄，壁生绿苔，可容十余人。相传西周时，周灵王太子王乔得天台山高道浮邱公指点弃官学道，在此修炼，于七月七日跨鹤升天。百丈崖瀑布更是美不胜收，“百丈素崖裂，四山丹壁开。龙潭中喷射，昼夜生风雷。”唐.李白《求崔山人百丈崖瀑布图》一诗道出了其壮美。悟真坛则因紫阳真人在此悟道，撰写道教南宗经典《悟真篇》而得名。沿着琼台仙谷一路下行徒步，幽幽谷深，耳闻溪泉声声，仿佛置身于江南女子般的深幽之中。在悬空廊北头岩壁上刻有大大的古钱一枚，中间有个口型方洞，周围四方有4个偏旁之字，和同一个口字相配，即可读成“唯吾知足”，有知足常乐之意。由原来的陡峭台阶到平缓路面，到达八仙湖处，天、山、水相互倒映自成一体，真美。身边走着两女娃，一女娃说：“我决定把你嫁给我暗恋的人”，另一女娃很是诧异。女娃又说：“我虽然有对象了，但我心里还是有一个暗恋的人，他是我们班长，长得巨丑，但人超好超温暖，但家里没钱，你就放心吧，我让你嫁的这个人一定是个会对你好的人”。被嫁女娃无辜且无语。我听着笑着，感叹女娃们的友谊，只要我为你好，怎么样你都行，这样的有情世界似乎也就存在于女娃阶段，会心一笑，真美。走完全程，心想，下次来就从琼台一路向上爬，也一定挺美的。下起了淅淅沥沥小雨，到了酒店雨渐大，泡上一壶老六堡听着雨声看着明日要去的“国清寺”介绍，心里就想着今天要早睡明天要早起，这因为这么想着，反而成了一种负担，翻来翻去30分钟之余才睡去，看来想着早睡会成为能早睡的负担。

𐟏𛄩𙤦弩—觥褻𗦠𜥏Š游览攻略 𐟌ƒ 𐟌Ÿ 黄鹤楼，作为江南三大名楼之一，与岳阳楼、滕王阁齐名。这座历史悠久的建筑始建于三国时期，已有一千七百多年历史。作为国家5A级景点，黄鹤楼以其“天下绝景”和“天下江山第一楼”的美誉，吸引了无数游客。 𐟕— 开放时间：旺季：4月1日至10月31日，售票时间为8:00至18:00 淡季：11月1日至3月31日，售票时间为8:00至17:00 𐟎렩—觥褻𗦠𜯼š 门票价格为70元/张，可以在网上或现场购买。学生证可享受半价优惠。 𐟌™ 夜上黄鹤楼：每晚19:30分开园，最晚入园时间为21:30。游客可以通过黄鹤楼公园的西门和南门进入，两条游园路线均可循环自由观演。 𐟗𚯸 推荐游览路线：西门 > 胜像宝塔 > 三楚一楼大牌坊 > 凝翠轩 > 黄鹤归来铜雕 > 黄鹤楼 > 宝铜顶 > 千年吉祥钟 > 崔颢题诗图浮雕 > 白云阁 > 涌月台 > 四季牌坊 > 岳飞铜像 > 东大门 > 落梅轩 > 九九归鹤图浮雕 > 白龙池 > 毛泽东词亭 > 南楼 > 文苑 > 搁笔亭 > 跨鹤亭 > 紫竹苑 > 鹅池 > 黄鹤古肆 > 南门 𐟍œ 美食推荐：附近的长江大桥和户部巷（小吃街）不容错过。长江大桥是必游之地，之后可以乘坐轮渡前往江汉路。 𐟓𘠦‘„影小贴士：无论是白天还是夜晚，黄鹤楼都是摄影爱好者的绝佳拍摄地点。记得带上相机或手机，捕捉美景。 𐟚𖢀♂️ 游览建议：园内的游览路线不必刻意规划，随心所欲地漫步，享受更加自然的游览体验。

武汉黄鹤楼一日游全攻略 𐟏𐠩𛄩𙤦弦悥†𕊩𛄩𙤦弤𘍤𛅦˜玲榱‰的地标，更是中国文化的象征。它以其悠久的历史和美丽的景色吸引着无数游客。 𐟓… 行程建议上午行程：从黄鹤楼公园的东门进入，首先参观胜象宝塔，然后依次游览“三楚一楼”大牌坊、瞰川亭、揽虹亭、黄鹤归来铜雕，最后到达黄鹤楼主楼。在主楼内，可以欣赏到“白云黄鹤”陶瓷壁画、唐代阎伯理撰写的《黄鹤楼记》以及唐宋名人的“绣像画”壁画。中午美食：在黄鹤楼附近的粮道街尝试当地美食，如热干面、豆皮、汤包等。下午探索：继续游览黄鹤楼公园内的其他景点，如杜鹃园、梅园、岳飞铜像、岳飞功德坊、四季牌坊、白云阁、落梅轩、紫薇园、“鹅”碑亭、白龙池、九九归鹤图、毛泽东词亭、南楼、诗碑廊、奇石馆、搁笔亭、跨鹤亭、紫竹苑、鹅池等。傍晚夜游：如果时间允许，可以选择夜游黄鹤楼，欣赏灯光秀。夜游的门票比白天贵，但绝对值得一看。 𐟚砦𓨦„事项购票提示：建议提前通过微信小程序“夜上黄鹤楼”购买门票，避免现场排队。开放时间：日场开放时间为7:00-18:30（4月1日-10月31日），7:30-17:30（11月1日-3月31日）。夜场开放时间为19:30-22:00（21:30停止入园）。最佳拍照时间：建议在下午3-6点拍照，此时光线较好，可以拍到黄鹤楼的全貌。交通指南：乘坐地铁5号线至司门口黄鹤楼站A口或彭刘杨站B2口，步行即可到达黄鹤楼。 𐟎‰ 推荐活动登楼观景：登上黄鹤楼五层，俯瞰武汉长江大桥和市区的美景。夜游灯光秀：夜游黄鹤楼，欣赏精彩的灯光秀和真人表演，了解黄鹤楼的前世今生。周边探索：游览黄鹤楼周边的景点，如户部巷、长江大桥、晴川阁等，体验武汉的风土人情。希望这份攻略能帮助你在黄鹤楼度过一个难忘的旅程！𐟌Ÿ