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北京女s最新视觉报道_北京女首富李丽华简历(2024年12月全程跟踪)

内容来源:惠生活优选所属栏目:热点更新日期:2024-12-04

北京女s

如何在两个月内实现人生首马? 最近在朋友圈看到一句话:“人生就是一场马拉松,跑得快不一定赢,跑得久才是关键。”这句话让我回想起自己首次参加马拉松的经历,真的是既激动又感慨。 两个月前的迷茫与坚持 𐟏ƒ‍♀️ 其实,我只在十月的后半段和十一月的整个月进行训练,总跑量大概150公里(十月50公里,十一月100公里)。目标是用时4小时40分完赛,结果竟然超出了预期,成绩是4小时27分,配速617。虽然开心得不得了,但心里还是有点小遗憾,因为我觉得自己还有潜力。 如何一步步实现目标?𐟏ƒ‍♂️ 跑步的快乐与挑战 𐟎‰ 跑步给我带来了太多快乐!每次跑到终点时,那种成就感真的无法用言语形容。虽然训练过程中也有过疲惫和伤痛,但每次看到朋友圈里大家分享的跑步照片和故事,就觉得一切都是值得的。 给初跑者的几点建议 𐟒ኤ𙰩ž‹大一码:我平时穿37码的鞋,但为了马拉松买了38码的。事实证明这个决定太对了,不然脚指甲可能会被挤得出血。 训练多样化:除了每天的10公里训练,我还加入了长距离慢跑(LSD)和间歇跑。此外,还练瑜伽进行开髋与拉伸,偶尔去健身房加强力量训练。 间歇跑的重要性:很多人说长距离慢跑(LSD)是必要的,但我觉得间歇跑同样重要。每次间歇跑后,再跑步时心率都有明显的下降。 补充营养:我吃了一个月肌酸和甜菜根水。肌酸增加肌肉耐力,甜菜根水扩充血管,增加最大摄氧量。感觉效果还不错。 带足能量胶:马拉松比赛中我带了5根能量胶,加上比赛前1根,共6根。20公里处吃了一根后几乎没感觉,过了3公里又补了1根。没胶就像没钱一样没安全感。 上马的体验与吐槽 𐟓⊥‚赛包里的胶:参赛包里竟然没有能量胶,中途也只有一处提供胶(还不是传闻中的黑胶)。 完赛服:完赛服竟然没有女S码!领完赛服处6个口,只为女生设置了2个口,女S/M码的口排了很长的队,其他口空无一人。跑完最期待的就是完赛服啦,到我时竟没我的码?主办方看不起小体型女生嘛? 补水站:本以为今年上马作为大满贯候选赛,补水站会有人递水。但实际从头到尾递水的工作人员屈指可数。 路线设计:路线真的一般,折返处让人爱不起来。只有起点处的外滩风景很好,后面没啥特别的(和南马比差远了)。 体博会:以为体博会上有很多羊毛薅,结果每处都排很长的队,需要给品牌方们各个平台打广告,领到的是帆布袋,只有上海和北京才有的瑜伽馆体验卡,看起来不吸水的小毛巾... 照片水印:看看这满屏水印的照片,买无水印的竟然30/张。 上马的满意之处 𐟌Ÿ 参赛服:Nike的参赛服和完赛服都很好看!女士竟然是收腰款。 热情的围观路人:围观路人好热情,我的心率因为他们的加油一直没降下来。 沿途的小show:一路上有各种小show,印象最深的是别国人表演自己的本土文化,还有一群小朋友动感敲鼓。 总的来说,这次马拉松经历让我收获了很多快乐和成就感。虽然有些小遗憾和不足,但每一次的挑战都是一次成长的机会。期待未来更多的突破和挑战!✌️

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