当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

拉筋视频教程全集新上映_拉筋视频教程全集视频(2024年12月抢先看)

内容来源：惠生活优选所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

拉筋视频教程全集

早4:50起，跑步9公里，拉伸10分钟，百练不如多拉筋，宁练筋长一寸，不练肉厚三分！运动健身教程的微博视频

潘妮BJD体验：超值！最近第一次尝试玩拉筋BJD，果断入手了潘妮，性价比真的不错！以下是我的一些体验分享，希望能给打算入手但还没入手的小伙伴们一些参考：粘土人适配问题 𐟧𘊩斥…ˆ，潘妮的粘土人适配需要自己换个脖卡才能用GSC的头和脸（教程一搜就有，很简单）。不过要注意，GSC的头装上去会有点重，但不影响使用。唯一的缺点是色差有点大，素体很白，导致大多数角色的脸都很违和（大多数脸都是GSC的杏奶肤色，会显得很黄）。如果不打算给素体重新喷漆或者二次处理的话，只能用爱和后期包容了。素体打磨小技巧 𐟔犦𝘥殧š„素体只有女体，想要男体的话需要自己打磨一下胸部。身体是成型色，不是喷漆，所以不用担心把颜色磨没了。我用的砂纸是之前做机娘剩下的1000c的砂纸，一边看视频一边磨，大概磨了个三四小时（想留点胸肌所以没有完全磨平，追求一马平川的要更久点）。需不需要用电磨看个人，我自己是觉得手磨更好控制。支架问题 𐟓 素体没有支架，可以自立，但有些拉筋比较松或者想要摆更多姿势的还是推荐买一个支架。我用GSC doll的支架效果不错，后面想入一个更高点的支架试试。配饰DIY 𐟎芩…饰是我自己做的，链条是1.5mm的，需要的可以搜手工辅料链条。造型可以自己设计，凹造型也很方便。总的来说，潘妮的性价比真的很高，虽然有些小问题，但整体体验还是很不错的。希望我的分享能帮到大家！

健身小白必看：快速上手健身指南（上）每逢节假日后，总有一大批人信誓旦旦地发誓要减肥。然而，很多人兴致勃勃地办了健身房的卡，第一个星期兴趣盎然，还购置了一大堆健身装备。结果，一进健身房却不知道该如何下手，甚至连跑步机都不会用。很多人觉得健身很容易，毕竟网上各种教程和动态图很多，一个动作也就十几二十秒，做一组还能休息个半分钟。而且看那些教学者的神态，似乎一点都不累！然而，当你开始模仿那些动作时，会发现——太受打击了！看似你已经尽力做到跟视频里一样，但你总觉得哪里不对，比如做卷腹时疼的不是腹部，却是脖子！要验证一个动作做得规不规范，其实很简单：当你做了几组刺激同一部位的动作后，能感觉到那块地方的肌肉开始发热，那就说明做对了！比如练侧腹时，如果你在保持某个姿势时能明显感觉到侧腹在发热并且酸痛，那就是有效果的。其次，健身小白遇到的第二个问题，大概就是不知道该如何区分减脂和增肌。女生想要完美的手臂线条、优美的后背和完美的腰臀比，单靠单一的动作是没法达到的，必须有针对性地锻炼各个部位。那么，锻炼的目的是什么呢？当你开始真正认识到健身不是为了秀肌肉，而是为了健康和自我约束后，大概你就开始远离“健身小白”这个头衔了。长期锻炼后，你会发现大腿线条明显，后背坚实挺拔，还有紧实有线条的小腹。那么，健身的入门是跑步吗？跑步是有氧运动的一种，也是最简单的运动。有规律且在自我强度以内的跑步可以调节心率、稳定情绪，同时达到减脂的目的。但是，有利就有弊，不少人说跑步不仅没有减肥效果，反而使下半身日益粗壮。原因很简单：你把所有的注意力集中到了跑，却忽略了跑后的放松。任何运动都会使得肌肉高度紧张，而运动结束后如果没有给予肌肉完全的放松，它就会一直紧绷，长期以往就会适得其反。如何给小腿放松？最简单的就是拉筋和按摩。拉筋的视频网上随便搜一下都很多，我就不多说了。按摩的话随时随地都能做，简单来说，就是利用手指从脚踝不断按压并向上移至大腿根部，感觉酸胀就是对了。当然，并不是每个需要健身的人都需要高强度的跑步，也不是所有跑步都一定要坚持20分钟以上。如果你觉得自己需要减肥，那你就进行有氧运动；如果你觉得自己只需要塑形，那你就把有氧运动当成健身前的热身。就是这么简单。

专栏内容推荐

1200 x 1200 · jpeg
美腿拉筋篇．健身跑步後的『5招必學下半身伸展』！ On-Spa全台spa購物網
素材来自:on-spa.com.tw
808 x 463 · png
【你做對了嗎？】一文看清正確全身拉筋指南！｜運動筆記HK | hk.running.biji.co
素材来自:hk.running.biji.co

1280 x 948 · jpeg
拉筋必知4個觀念！拉筋好處、有效改善動作一次get！
素材来自:goodtime.com.tw
738 x 2364 · jpeg
【訓練】拉筋6招讓你舒眠睡到飽｜運動筆記HK | hk.running.biji.co
素材来自:hk.running.biji.co

1280 x 948 · jpeg
拉筋必知4個觀念！拉筋好處、有效改善動作一次get！
素材来自:goodtime.com.tw
597 x 344 · jpeg
【你做對了嗎？】一文看清正確全身拉筋指南！｜運動筆記HK | hk.running.biji.co
素材来自:hk.running.biji.co

820 x 1024 · jpeg
在家拉筋好處多｜5個拉筋神器、拉筋板、拉筋機推薦＋舒展入門動作介紹 - men's uno Hong Kong
素材来自:mensuno.hk
1536 x 1152 · jpeg
在家拉筋好處多｜5個拉筋神器、拉筋板、拉筋機推薦＋舒展入門動作介紹 - men's uno Hong Kong
素材来自:mensuno.hk

3000 x 3138 · jpeg
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家有空動一動、拉拉筋，竟然能多活 10 年，「珍藏版」拉筋術 12 招式！終於找到了！ EZP9 生活網
素材来自:ezp9.com
800 x 534 · jpeg
如何拉筋才是正確的？拉筋的方法和時機 - 台灣營養
素材来自:taiwannutrition.com

808 x 538 · jpeg
全身拉筋指南｜運動筆記HK | hk.running.biji.co
素材来自:hk.running.biji.co
803 x 535 · jpeg
拉筋有甚麼功效？跑步後如何拉筋？關於拉筋你不可不知的7件事
素材来自:esquirehk.com

804 x 536 · jpeg
熱身拉筋都會拉錯？話你知6個拉筋動作常犯的錯誤｜專業健身入門
素材来自:esquirehk.com
474 x 316 · jpeg
拉筋有甚麼功效？跑步後如何拉筋？關於拉筋你不可不知的7件事
素材来自:esquirehk.com

1280 x 720 · jpeg
【音量大聲版】拉筋教學示範, 伸展動作, 減壓運動, 消除痛症, 放鬆運動, 睡前拉筋, 舒緩頭痛, 減輕頸痛, 舒緩肩痛, 減低背痛, 改善 ...
素材来自:youtube.com

1024 x 1024 · jpeg
在家拉筋好處多｜5個拉筋神器、拉筋板、拉筋機推薦＋舒展入門動作介紹 - men's uno Hong Kong
素材来自:mensuno.hk
1080 x 1080 · png
【拉筋入門】有關拉筋的五大常見問題! - 物理治療晨曦小教室
素材来自:daybreakphysio.com

640 x 389 · jpeg
拉筋術！終於找到了，珍藏了！太有用了！
素材来自:sharetify.com
1032 x 688 · jpeg
熱身拉筋都會拉錯？話你知6個拉筋常犯的錯誤｜專業健身入門
素材来自:esquirehk.com

900 x 600 · jpeg
【拉筋減肥】拉筋有甚麼好處!5組全身拉筋減肥動作 | Perfect Men
素材来自:perfectmen.hk
804 x 536 · jpeg
拉筋有甚麼功效？跑步後如何拉筋？關於拉筋你不可不知的7件事
素材来自:esquirehk.com

650 x 965 · jpeg
超簡單拉筋！靠自己也可以伸展各部位肌肉！
素材来自:cmoney.tw
803 x 599 · jpeg
熱身拉筋都會拉錯？話你知6個拉筋動作常犯的錯誤｜專業健身入門
素材来自:esquirehk.com

3000 x 1245 · jpeg
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家有空動一動、拉拉筋，竟然能多活 10 年，「珍藏版」拉筋術 12 招式！終於找到了！ EZP9 生活網
素材来自:ezp9.com

1200 x 630 · png
你愛拉筋嗎?拉筋拉錯，不會養生反傷身!拉筋原理、正確動作一次示範｜米蔚 MIDWAY
素材来自:midwayforyou.com

438 x 832 · jpeg
教你一套正確的“拉筋術”！收了吧！ - 穴道經絡引導
素材来自:acupoint361.com
775 x 518 · jpeg
【拉筋好處】拉筋好處及壞處！每日10分鐘6個拉筋動作感受懶人運動作用 | ELLE HK
素材来自:elle.com.hk

1024 x 555 · png
必知的拉筋好處、拉筋板功效看這篇！每天這5個拉筋動作舒緩你的腰痛
素材来自:shopee.tw

640 x 405 · jpeg
此文必看實用的身體拉筋術教你正確拉筋 - 每日頭條
素材来自:kknews.cc
1024 x 683 · jpeg
在家拉筋好處多｜5個拉筋神器、拉筋板、拉筋機推薦＋舒展入門動作介紹 - men's uno Hong Kong
素材来自:mensuno.hk

素材来自:youtube.com

3000 x 4433 · jpeg
拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家有空動一動、拉拉筋，竟然能多活 10 年，「珍藏版」拉筋術 12 招式！終於找到了！ EZP9 生活網
素材来自:ezp9.com
素材来自:youtube.com

640 x 778 · jpeg
「拉筋」也是「長壽藥」！手把手教你6個實用拉筋動作 - 每日頭條
素材来自:kknews.cc
素材来自:youtube.com

素材来自:查看更多內容

当前用户设备UA：Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)